ブログ記事一覧

【グラフは正直!!】

下のグラフをご覧下さい!!       グラフをつけてみて 自分を知る事 それがダイエットの基本ですね。   グラフにはいろんな事が 分かります。   上のグラフはとても …

【太るクセをやめてみる  食べ残しはもったいないです!】

【太るクセをやめてみる 食べ残しはもったいないです!】   ファミリーが残したものや 友達が手をつけないものなど   「もったいない」と 手を伸ばしてしまうのは 実は一番【もったいない】 太るクセです …

【 4ヶ月9キロダイエット55才 Hさん 喜びの声】

喜びの声ですよ!!   6月から がんばって タカキ薬局のダイエットに挑戦 9キロ減を達成されました。   6月4日    体重 58Kg         体脂肪率 33.7%            ↓ ↓  ↓   1 …

【 2ヶ月5キロ ダイエット  50才 Yさん 喜びの声】

【 2ヶ月 5キロ ダイエット  50才 Yさん 喜びの声】   年々体重が増加してしまって もうこれ以上増えたらゾッと すると言われた主婦のYさん   2ヶ月で 5キロ減を達成されました。   6月 6日   …

【40代からの隠れ肥満危ない】

【40代からの隠れ肥満危ない】 40歳前後から隠れ肥満になる人が増えていきます。 国の基準では腹回りが男性で85センチ以上 女性で90センチ以上あると内臓のあたりに体脂肪が 溜まりすぎた内臓脂肪型肥満とみなされます この …

【糖質抜きダイエットについてこう考える】

私は「ごはんを食べましょう。」 と口をすっぱくいいます。 それは、脳の栄養はブドウ糖しかない からです。 では、炭水化物抜きダイエット みたく、糖質を全く取らなかったら どうなるのか? 実は脳もちゃんと 考えています。 …

【脳を騙して痩せる? 『ごちそうさま』を上手に使おう】

【脳を騙して痩せる? 『ごちそうさま』を上手に使おう】 『ごちそうさま』   日本人なら誰でも知っている言葉ですよね。 でも日頃 食べる時にちゃんと言えていますか?   よく『いただきます』『ごちそう …

【ダイエット直後のだるさ・ふらつきは〇〇が原因は?】

【ダイエット直後のだるさ・ふらつきは〇〇が原因は?】 ダイエットしたら体がすっきりするはずなのに なんだか だるい ふらつく 時よりそのような症状に 悩まされている人がいます でもそれは体の自然な反応なので心配はいりませ …

【体内から有害金属をどっさり排出しましょう】

【体内から有害金属をどっさり排出しましょう】   私たち体には大気汚染・喫煙・加工食材等によって知らないうちに 有害金属が溜まっています 水銀・鉛・ヒ素・カドミウムなのです これは活性酸素の大量発生の原因となっ …

【2ヶ月で4kgのダイエット 50代 Fさん 喜びの声です】 

こんにちは~~~ 喜びの声ですよ!! ハピなびをみて始められたFさん 意を決して タカキ薬局のダイエットに挑戦 4キロ減を達成されました。   3月4日    体重 58.1Kg         体脂肪率 21 …

【スーパー和食のルール その1】

【スーパー和食のルール その1】   昭和50年くらいの食事 をスーパー和食と呼びます。 スーパー和食の8つのルールとは?   ① たくさんの食材を取る。  栄養バランスを一つの食材から取るのは  と …

【夜型生活に気をつけて!!】

【夜型生活に気をつけて!!】 夜型の食生活、生活習慣は 太りやすいのは よく知られていますよね。 では、 夜型の生活習慣だと なんで太りやすいのでしょう? 人の体の中には、 体内時計を調整している 「BMAL1(ビーマル …

【3週間の停滞期を見事克服!その方法とは!?】

  『実録!! 停滞期をのりこえた方法』       2ヶ月で 5.15キロ減 でも3週間停滞です。     4月20日から 64キロ代をさまよっています。 & …

【戻す基本は 2日間頑張る】

戻す基本は、一回につき2日間 いつも言ってますが 体重を戻す基本は 『一回につき2日!』 暴飲暴食を 2日やると戻すのに4日かかります つまり今回の場合ですと 悪いことが2回 なので、 月、火、水、木で戻ればOKです こ …

【小麦のグルテンが太るもと】 買いすぎた、 パンやめん類が 増えてきてしまった・・・・ これやばいですよ ちょっと注意が必要です! (^_^;) 麺やパンの中に 「グルテン」って 成分が入っています。   小麦 …

【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは?】

【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは?】 ダイエットに必要な栄養 のうち 特に必要なものが タンパク質と食物繊維です。   特に停滞期になると 余計に食べなくては 痩せなくなってきます。   でも冷 …

【8時間ダイエットって本当に効果があるの?】

【8時間ダイエットって本当に効果があるの?】   以前、8時間ダイエットが流行った事があります。 朝食から夕食まで8時間の間に食べて それ以降は一切食べないというやり方です。 結論からいうと理にかなってます。 …

【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは】

【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは】 ダイエットに必要な栄養素として 特に必要なものが タンパク質と食物繊維です。   特に停滞期になると 余計に食べなくては 痩せなくなってきます。   でも冷蔵 …

【続けるコツは『統制感』と『受容感』】

ダイエットされる方 カウセリングを受ける方 ってほとんど人が 『先生 出来ませんでした〜』 ってお見えになります。 人はそもそも自信を持って できることなら 誰にも頼らず 自分自身で勝手にやられます。 こういうの『有態能 …

【何事も続かない人は まず〇〇日やってみる!!】

【何事も続かない人は まず〇〇日やってみる!!】   「インキュベートの法則」 習慣化の法則ですが、ご存知ですか? 簡単にいうと「21日間継続した事は習慣化する」という法則です。 今まで習慣づいたと事でも21日 …

【世界一簡単! 自宅でできる筋トレ その1】

【世界一簡単! 自宅でできる筋トレ その1】 コロナ禍で様々な運動が 動画サイト上で賑わせていますが  とにかく続ける事、 そのためには簡単で、軽めが 大事なんです。  鍛えるポイントは 脚、腕、お尻 この3点に絞ってい …

【世界一簡単! 自宅で筋トレ その2】

【世界一簡単! 自宅で筋トレ その2】 コロナの中で様々な運動が 動画サイト上で賑わせていますが とにかく続ける事、 そのためには簡単で、軽めが 大事なんです。 鍛えるポイントは 脚、腕、お尻 この3点に絞っていきましょ …

【 痩せない理由は体質にあり? 腸の乱れが影響してるかも?】

【 痩せない理由は体質にあり? 腸の乱れが影響してるかも?】   同じダイエットをやっている 同じようにやっているのに 痩せる人 と 痩せない人がいるのは なぜでしょう?   漢方相談 タカキ薬局のダ …

【世界一簡単です! 自宅でできる筋トレ】

【世界一簡単です! 自宅でできる筋トレ】 コロナの中で様々な運動が 動画サイト上で賑わせていますが とにかく続ける事、 そのためには簡単で、軽めが 大事なんです。 鍛えるポイントは 脚、腕、お尻 この3点に絞っていきまし …

【なぜ現代に サプリメントが必要なのか?】

【なぜ現代に サプリメントが必要なのか?】   太らない体を作るのにサプリメント を使うのも有効な手です   なぜサプリが必要か それは食材の栄養価が以前より 低下しているためです。 特に野菜の栄養価 …

【脂肪が燃える時間は?】

脂肪が燃える時間は 「空腹」の時でしたね   その空腹時に 【動く】事で 脂肪が燃焼して くれます。   動く・・・というと すぐ 【運動】を 思い浮かべますが   30分ウォーキング して …

【奈良の鹿のふんが観光客が少なくなって調子がいい】

【奈良の鹿のふんが観光客が少なくなって調子がいい】   奈良公園(奈良市)のシカはこのところ、 おなかの調子が良くなってきたらしい。 ここのところ鹿のふんが 緩めだったそうだが 最近は昔みたいに黒豆に なってい …

【2ヶ月で3kgダイエット 49才 Iさん 喜びの声です】

今回の 喜びの声ですよ!!  チラシを見て始められたIさん 意を決して タカキ薬局のダイエットに挑戦 3キロ減のダイエットを達成されました。   8月10日    体重 51.3Kg         体脂肪率 17.4% …

【 代謝を簡単に上げるには お風呂に浸かりましょう】

【 代謝を簡単に上げるには お風呂に浸かりましょう】     ちょっと上のグラフを見てください 5日でしっかりと1,1キロ ウエイトが 落ちています。( ̄▽ ̄)   すっごいですね。 普段の …

【昔の方がカロリーをとっていた!? でも痩せていた!?】

  昔の方がカロリーをとっていた? でも痩せていた? 日本人の年代別摂取カロリーですが昭和50年ごろは今より350キロカロリーも 食べていました。でも、今よりも6キロも体重が少なかったそうです。   …

【スーパー和食 昭和50年の献立60】

  【スーパー和食 昭和50年の献立60】   僕のお気に入りの本です。 和食がいいと言われていますがなんか漠然としていますよね。 この本に出会って目から鱗でした。『スーパー和食 昭和50年の献立60 …

【胃の大きさってどのくらい?】

こんにちは   胃の大きさは どれくらいか?   今まで、自分は4倍まで 広がるという事を聞いていましたが   実はある本によると 15倍という数字が出てました。   野球のボール …

【ダメなものはダメという】

僕がカウンセリングで心がけている事 『ダメなものはダメという』 という事を心がけています。 タイスケ先生 これ 食べてもいいですか? よくカウンセリングで 聞かれます。 大体 これいいですか? って聞いてくるものって ダ …

【ダイエットは緩むことも前提にしましょう】

【ダイエットは緩むことも前提にしましょう】   タカキ薬局のカウンセリングは もっとガチガチだった感じです。   ダイエットが終わった後の話ですが その後、いかに増やさない様にするか・・・ そんなとこ …

【痩せてはいけないサインは?】

【痩せてはいけないサインは?】 食べる量を減らしても 痩せない 痩せてもすぐに戻って しまうのは カラダがヤセルのを 嫌がっているからです。 実はそういう方には共通点 があります。 それは血液中のカラダを作る ための栄養 …

【 朝が早くて 朝食が食べられない人は・・・】

【 朝が早くて 朝食が食べられない人は・・・】   ダイエットシーズン 真っ只中ですね あと 一ヶ月が集中的に痩せるシーズン 集中していきましょうね。   さてさて 朝は食べなければ 痩せませんよ と …

【燃えた脂肪はどこにいくの?】

【燃えた脂肪はどこにいくの?】   脂肪は燃えるとCO2  と 水に なって体外へ排出されます。   僕も勘違いしてました ほとんどが尿とか汗として外に出るもの と考えてましたが   オース …

【遠くへ行こうとする者は馬をいたわる】

【遠くへ行こうとする者は馬をいたわる】     ラシーヌ 1639~1699 フランスの悲劇詩人の言葉です   とてもわかり易い言葉ですね。 どうすれば目標を達成することができるのかを 気持 …

【人生は目標なり!!】

【人生は目標なり!!】   思っている事は口に出してみる 話してみると 実現しやすくなります。   そのイメージがより具体的だと 尚更です。 その場合、ちょっとだけ 背伸びをした目標の方が やりがいも …

【ビール腹とお腹冷えの関係とは?】

【ビール腹とお腹冷えの関係とは?】   夏になると途端に落ちが悪くなる人 それは『腹冷え』が影響しているのかも しれませんね。   お腹の冷えとダイエット   イメージしやすいのは &nb …

【あなたが痩せると幸せになる人は?】

【あなたが痩せると幸せになる人は?】   全ての事がそうですけど 人は他人が喜んだり 幸せにすることができると 自分の事以上に嬉しくなりますし   他人のためにというと できなかった事も できたりしま …

【他のダイエットとタカキ薬局のダイエットの違い】

【他のダイエットとタカキ薬局のダイエットの違い】   世の中に ダイエット法にも 色々とありますね。   よく、パーソナルトレーナー系 のダイエットと比較されますが 『早く痩せる』という事で言うと パ …

【かなり太りやすいです。 食品カレー】

【かなり太りやすいです。 食品カレー】 子供が一番好きなメニューとしては カレーライス   夏の暑い時季には 食べる機会多いですよね 実はカレーを食べた日は 体重が増えてしまう人が 多いんですよね…。 カレール …

【ダイエット 野菜しか食べないのも実は問題です。】

【ダイエット 野菜しか食べないのも実は問題です。】 ダイエットはなんとなくですが 肉は敵 野菜は味方と言うイメージがありますが   やりすぎはなんでも毒 ある程度、肉や魚もとらないと 自律神経のバランスを整える …

【お風呂で出来る痩せる体操はこれ!!】

【お風呂で出来る痩せる体操はこれ!!】   タカキ薬局で定番になっている 痩せる体操です。 名付けて【ペットボトル体操】     水を凍らせた500mlペットボトルを 一本ずつ、両手に持つ。 …

【1ヶ月4キロダイエット成功された方の感想です】

  久々に動画のアップです。 1ヶ月4キロダイエット成功された 方のブログです。

【実は体重よりもサイズが変わる事もありますよ】

【実は体重よりもサイズが変わる事もありますよ】 相談を受けていると 不思議な事もたくさんあります。   体重の落ちはそれほどでもないのに ガンガン体のサイズが 減っていくのです。   以前、通われた6 …

【太っている人ほど座っている時間が長い】

  【太っている人ほど座っている時間が長い】   アメリカの研究報告で   肥満の人は 1日で立っている時間373分  座っている時間571分   肥満でない人は 1日で立っている …

【アンカーコントロール 怒りを最小限に】

【アンカーコントロール 怒りを最小限にするには】   誰しも人間だから 怒る事、イラッとする事 日々いろんなことがあります。   僕の記憶だと 人間は1日に80000万回 なんらかしら思考するそうで …

【 初めて2週目 順調な方のグラフとは】

【 初めて2週目 順調な方のグラフとは】 2週目の人のグラフです。 これが違う方のグラフです。 とても順調です(*^◯^*)   特徴として ○毎日 同じような山があること ○朝起きた時と 次の日の起きた時で …

【怒りやイライラを仕分けしましょう】

イライラや怒りの マネージメントをどうするか?   昨日はまず書き留めてみる という事をお伝えしましたが 集めたら次は ちょっとココロが 落ち着いた時に仕分けを してみるといいでしょう。   仕分ける …

【痩せない理由は4つだけです】

【痩せない理由は 4つだけ 】   ダイエットはいろいろ痩せない理由 がありますが実は    『痩せない理由』は 4つだけです。     やせない理由は、 1、食べ過ぎ 2、飲み過 …

【61.85kg →51.55kg半年間で−10キロ減の体験談】

  今回は、なんと!!     61.85kg  → 51.55kg に6カ月で達成されたAさんの 感想です。   約10キロのダイエットに成功!!!   嬉しいお手紙を …

【 夏場 太る方のパターンとは?】

【 夏場 太る方のパターンとは?】     「さて、夏場は食欲が減るのに でも体重が増えるのはなぜ???」   実は 夕食でたくさん食べていなくても 甘い物や間食をチョコチョトと食べている …

【運動と自律神経の関係とは?】

【運動と自律神経の関係】 運動はカロリーだけではないです。 筋肉をほぐす働きもある という事でしたが 筋肉がほぐれるという事は それだけ血流がよくなる という事です。 血流がよくなるという事は 自律神経のバランスもよくな …

【初めて2週目順調な方のグラフ】

【ダイエットを初めて2週目順調な方のグラフ】 2週目の人のグラフです。 これが違う方のグラフです。 とても順調です(*^◯^*)   特徴として ○毎日 同じような山があること  ○朝起きた時と 次の …

【むくみの原因はなに?】

【むくみの原因はなし?】 むくみは夏のダイエットの敵です。 水分の取りすぎ意外にも?   ○ 塩分の取りすぎ ○  座りっぱなし・立ちっぱなし ○ 冷え・血行不良など ○ 運動不足 ○ ホルモンの影響 ○ ビタ …

【むくみの原因は?】

【むくみの原因は?】   むくみは夏のダイエットの敵です。 水分の取りすぎ意外にも?   ○ 塩分の取りすぎ ○  座りっぱなし・立ちっぱなし ○ 冷え・血行不良など ○ 運動不足 ○ ホル …

【シンバイオティクスとは?】

【シンバイオティクスとは?】 雑誌 ターザン 結構好きで手にして読むんですが 知らない単語の宝庫です。   今回目についた言葉が 『シンバイオティクス』 簡単に言うと ビフィズス菌とか乳酸菌など 腸内細菌を整え …

【腸活がダイエットの基本かも?】

【腸活がダイエットの基本かも?】   食欲は 脳でコントロールされています。 って言う定説が最近覆されつつ あります。   実は『小腸』が左右していると言う事 小腸の細胞は糖質を感知すると それを脳に …

【59.15kg→54.95kg 約1ヶ月半で達成】

  【59.15kg→54.95kg  約1ヶ月半で達成】   59.15kg → 54.95kg 約1ヶ月 半で達成されました。   ダイエットを始める前は 自分でもできるか どうか不安で …

【この時期は腹八分目をしっかり意識する】

【この時期は腹八分目をしっかり意識する】   夏の時期ですが、この時期は 季節的に胃腸が弱る季節です。   漢方の基本である五行説では お盆から秋にかけては 脾胃の時期と言われ 胃腸が弱くなると昔から …

【噛めないものが 太る原因です。】

【 噛めないものが 太る原因です。】   ダイエットで何が太りやすいのか?   簡単に見極める方法があります。   それが、 『30回噛めるか 噛めないか?』 パッとみた時に 30回噛めない …

【むくみはダイエットの敵なのです】

  【むくみはダイエットの敵なのです】   湿度が高いこの時期は 『むくむ』人が多いです。 普段なら自然と抜ける水分が なかなか体内から抜けません。   漢方では『湿邪』といって 体に湿気が …

【むくみはダイエットの敵】

  むくみはダイエットの敵   湿度が高いこの時期は 『むくむ』人が多いです 普段なら自然と抜ける水分が なかなか体内から抜けません   漢方では『湿邪』といって 体に湿気がたまると考えらま …

【夏ばては胃腸から】

【夏バテは胃腸から】 お盆も終わり、夏バテが シーズンがやってきました。   今年は 猛暑の疲れと、 エアコンや 冷たい飲みのものなどによる 冷えから、体調不良が 多くなると思われます。 だるい、やる気が出ない …

【8時間ダイエットは本当に効果があるの?】

【8時間ダイエットは本当に効果があるの?】   以前、8時間ダイエットが流行った事があります。 朝食から夕食まで8時間の間に食べて それ以降は一切食べないというやり方です。 結論からいうと理にかなってます。 & …

【漢方の副作用について】

【漢方の副作用について】   漢方薬は基本、自然由来のものを 用いていますので、体には 極めて優しくできています。   しかし、まれに胃のもたれ を感じたり、下痢などの 症状を起こすなどの報告がありま …

【実は体重よりもサイズが変わる事がある】

【実は体重よりもサイズが変わる事がある】 ダイエット相談をしていて不思議なこと 体重の落ちはそれほどでもないのに ガンガン体のサイズが 減っていくのです。   以前、通われた60代の 女性も実際には3キロしか …

【お腹が空く人の特徴 その①】

【お腹が空く人の特徴 その①】   なぜ食べてしまうのでしょうか? それはお腹が空くから たくさん食べてもお腹が空く時もありますが 少なくても 満足する事があります それは なぜなのか   その一つの …

【歳をとると太りやすくなるのはなぜ?】

こんにちは 高木薬局です       体にはじっとしている時でも 呼吸をしたり、体温を保ったり 心臓動かしたりと体を維持する エネルギーが必要です     これを 基礎代 …

【約3ヶ月で8.15キロ減 60代女性 成功!!】

【約3ヶ月で8.15キロ減 60代女性 成功!!】 4月から始めたヨシさん見事に今回達成されました。d(^_^o)   約8キロ減です。   停滞期もなくスムーズでした。   コツをお聞きし …

【お腹が空く人の特徴として その①】

【お腹が空く人の特徴として その①】   なぜ食べてしまうのか それはお腹が空くから   たくさん食べてもお腹が空く時も ありますが 少なくても 満足する事があります それは なぜなのか   …

【意志が弱くても○○があれば ダイエットはうまくいく】

【意志が弱くても○○があればダイエットはうまくいきます。】 ちょっと問題です 1.旅行の為に5キロやせたい 2.ただ単に5キロやせたい さて、どちらが5キロヤセルと思いますか? 恐らく、1ですよね では、 1.ハワイ旅行 …

【体重が減らない日 はこう考えよう】

【体重が減らない日 はこう考えよう】   ダイエットをしていると 当然、体重が落ちる日ばかりでは ありません。   『ああ〜 落ちなかったなあ〜』 と落ちこみがちですが 今までの生活の中でも きっと同 …

【お昼ご飯はこれだけ食べてもOKです!!】

【お昼ご飯はこれだけ食べてもOKです!!】   お昼ご飯やランチは日中に消化酵素が ある程度出るので、消化吸収が スムーズになります。 その分どうしても食べすぎてしまう 傾向があります。 外食や買ってきて済ませ …

【ダメなものはダメです。】

私が心がけている事 『ダメなものはダメという』 という事を心がけています。 タイスケ先生 これ 食べてもいいですか? よくカウンセリングで 聞かれます。 大体 これいいですか? って聞いてくるものって ダメなんですよね。 …

【コストコで太る?】

【コストコで太る?】   『コストコに行ってきたの〜』 って言葉は ダイエットにとって 残念な言葉です。   コストコ行くと太ります(笑)   コストコだけが悪いのではないのですが &nbs …

【小さな習慣を作ること】

【小さな習慣を作ること】   ダイエットを成功させるには 1日にしてならず 習慣化して続けないと 期待した結果は得られない   だから、通っていただくわけですが 『〜しなきゃ』 といちいち思って いる …

【59歳 男性のSさん11キロ減     ダイエット成功!! 】

【59歳 男性のSさん11キロダイエット成功!! 】 ダイエット成功例 ご夫婦ではじめられた Sさん ダイエット 見事に成功されました。   72.5キロ ⇒ 62.1キロ   10.4キロ のダイエ …

【ダイエット 動くタネを見つけましょう。】

【ダイエット 動くタネを見つけましょう。】   ダイエットするにあたり 運動した方がいい 誰もが知っている事ですが なかなか実行できていないのでは?   タカキ薬局では 運動よりも活動を大事にしましょ …

【漢方では6ヶ月 食事では3年 体質改善にかかる日数】

【漢方では6ヶ月 食事では3年 体質改善にかかる日数】   タカキ薬局での妊活・・・ ほとんど 体質改善なんですが   食事改善だと 3年かかるところ 漢方では 6ヶ月まで短縮できます   …

【これがオススメのダイエット本】

【これがオススメのダイエット本】   『これだけ食べたら、これだけ運動カード』     結構役に立ってます。   こんな感じで 日頃ついつい食べてしまう物が 運動にするとどれくらい …

【ゆる糖質オフレシピ 7月版】

  7月の料理です。   【きゅうりとさば缶】 きゅうりとサバ缶のポン酢和え   きゅうり1本 サバ缶の水煮 A  しょうが・・小1かけ   ポン酢しょうゆ・・・大さじ1+1/2 &nbsp …

【ダイエットに成功する方法とは?】

【ダイエットに成功する方法とは?】 絶対に成功する方法って どんな方法だと思いますか? いろいろなダイエット方法ありますよね 糖質抜きダイエット バナナダイエットなんていうのも ありました。 パーソナルやライザップなど …

『ダイエット 環境が7割 実力が3割』

『ダイエット 環境が7割 実力が3割』 その結果を作るのに 環境が左右される事が 大きいという事です。   プロ野球なんか見ていると それが顕著で、ドラフトでほぼほぼ 同じような実力の選手がいても 万年下位のチ …

【ストレスを緩和する食べ方を知ろう】

【ストレスを緩和する食べ方を知ろう】 ずばり、よく噛む事が 食べる事がストレスを 緩和する食べ物なんです。 (*^ω^*)   フワフワなものより 堅いものほう 「噛む事」の大切さをあらわした言葉に 『ひみこの …

【油脂の摂取はこうしよう】

【油脂の摂取はこうしよう】   取りすぎが 悪いのは糖質と脂質なのは よくお分かりの事と思います。   上の図は https://www.cbc-kenpo.com/news/?id=10063 を参 …

【4ヶ月で8キロ減 夢の40キロダイエット体験談】

  こんにちは タカキ薬局です     久々に体験談です   先週達成したAさん 50代の後半の女性ですが   当初 57.8キロが48.4キロへ 4ヶ月で目標に到達しま …

【学校給食から学ぶ 栄養バランス】

【学校給食から学ぶ 栄養バランス】 お子様の体を作り、守るのが学校給食 ダイエットにも健康にも見習う事が 多いです。 給食は   主食・牛乳・おかず の組み合わせで作られています。 主食・・・・ 主にエネルギー …

【学校給食に学ぶ 栄養バランス】

【学校給食に学ぶ 栄養バランス】 お子様の体を作り、守る学校給食ダイエットにも健康にも見習う事が 多いです。 給食は    主食・牛乳・おかず の組み合わせで作られています。 主食・・・・ 主にエネルギーになり …

【ストレスを緩和する食べ方とは】

【ストレスを緩和する食べ方とは】 ズバリ!!よく噛んで 食べる事がストレスを 緩和する食べ物なんです。 (*^ω^*)   フワフワなものより 堅いものほう 「噛む事」の大切さをあらわした言葉に 『ひみこのはが …

【油脂の摂取について考える】

【油脂の摂取について考える】   ダイエットで 悪いのは糖質と脂質なのは よくお分かりの事と思います。   上の図は https://www.cbc-kenpo.com/news/?id=10063 …

【ダイエット成功!!59歳 男性のSさん11キロ減  】

ご夫婦ではじめられました Sさん ダイエット 見事に成功されました。   72.5キロ ⇒ 62.1キロ   10.4キロ のダイエットに成功   最初は グラフもガタガタでしたが &nbs …

【ダイエット基本 一ヶ月で痩せていいのは〇%】

【ダイエット基本 一ヶ月で痩せていいのは〇%】 さて、世の中には いろいろな ダイエットがあります。 一ヶ月で-7キロ減 2週間で-5キロ などなど では実際の所 どれ位のスピードが ダイエットには 無理がないのか? こ …

【女性のお腹に脂肪がつく 5つの理由とは】

  女性のお腹に脂肪がつく5つの理由とは   脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の 2種類だと思ってください。   内臓脂肪は内臓の周辺に つきます。 ほっておくと内臓疾患につながります。 ただ、代謝 …

【女性のお腹に脂肪がつく 5つの理由】

  女性のお腹に脂肪がつく 5つの理由   脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の 2種類だと思ってください。   内臓脂肪は内臓の周辺に つきます。 ほっておくと内臓疾患につながります。 ただ、代謝が …

【痩せない理由・太らない理由を見つける】

【痩せない理由・太らない理由を見つける】 体重を減らす 脂肪を減らす事だけが ダイエットだと思わないでください。   太る理由・痩せない理由を探す事も とっても大事なのです。 なぜなら、これをしないと また同じ …

【まずいつ何を食べたか記録してみましょう】

【まずいつ何を食べたか記録してみましょう】   ダイエットをして太る理由 として多いのが 【間食】   ついついおまんじゅうを食べちゃう スナックを食べてしまう 色々とあると思います。 実はグラフ化体 …

【記録を分析してみましょう】

【記録を分析してみましょう】 食べたものをとりあえず 記録してみようという事でした。 ちなみに   昨日僕は   10時ごろ 缶コーヒーを飲み   15時にアイスクリーム   18 …