【食後の眠気はなぜ起きる？】
食事が終わった後
急激に眠くなってしまう
そんなことってないですか
d(^_^o)
朝ごはん食べた後
午前中がなんかかったるい
お昼ご飯を食べた後
眠気が強くなる。
あくびが止まらなくなって
必死で我慢する。
これは体質では
なく
食後の血糖値が
ジェットコースターのように
急上昇、急降下する
「グルコーススパイク」という現象が
原因の一つであると言われています。
(・_・;)
このグルコーススパイクは、
甘いお菓子やフルーツ
パンだけ
麺類だけ
ご飯だけなどの
糖質・炭水化物に偏った
食事で特に起こりやすく
食後に眠くなったり
だるくなったりするなど
心当たりがある方は
糖質や炭水化物に偏ったメニューを
食べることが多くないか
気にかけてみてください。
(｡>﹏<｡)
ただ、
炭水化物抜きダイエットのように
糖質や炭水化物を一切食べないような
極端な食生活をする必要はありません。
食事は、
パンだけ、麺だけ、
おにぎりだけ、甘いものだけの
「単品メニュー」ではなく
お肉や魚、玉子などのおかずや
野菜やスープ、お味噌汁など
いろいろな食材が食べられる
「定食メニュー」がおすすめ。
また、
フワフワのものより
歯応えのあるものを食べる！
良く噛んでゆっくり食べる！
など食べ方でも
効果的な対策ができます。
どれもダイエットにも繋がりますので
日頃の食事で気をつけてみてください♪
(●^_^●)v