岡崎市のダイエット相談はタカキ薬局

「ヒトは何のために食べるのか｣ のでしょう？ それは・・・ 「生き生きと活動するためだ」 カラダに吸収された栄養は 分解されて最後には 細胞の中に運ばれます。 TCA回路というシステム内 でエネルギー(ATP)に変換 さ …

隠れアブラってご存じです？ 油脂量をコントロールする。 アブラを見える化してみたら、 あな恐ろしや･･････ 違うメニューに置き換えて、カロリー減! 僕らが食べているもの 特に加工品はアブラだらけ なんです。 中食、酒 …

【グルコース　トキシティーって何？】 糖質は、全身の細胞の エネルギーとして大事です。  実はカロリーの約6割が 糖質からなんです。 糖質は、ご飯やパンといった 主食ですが、 摂った糖質は、 血中に出て血糖となり､ 血糖 …

【今こそお味噌汁】 暑くなってくると 飲まなくなってくる ものに 【お味噌汁】が あります。 実は一日一杯の 味噌汁は代謝アップ のお手軽アイテム 関ヶ原戦いでは おにぎり二つと お味噌汁で 一日戦った そうです。 味噌 …

【食後の昼寝はダイエットに悪いですか？】 「昼ごはんを 食べて昼寝する 夜ごはんを食べて ちょっとうたたねする」 最近では脳の働きを 高めるという理由で 昼寝を推奨する 企業や学校もあるとききますが ちょっと寝るのって …

【クセになるまで ガンバレ！！！】 テレビで 80年間日記を 付けている おじいさんの お話がありました。 「すごい～」 の一言なんですが おじいさん曰く 「つけてない方が 気持ちが落ち着かない」 ってコメント これって …

【意外！！ 食事中のお茶が太るもと】 これから 楽しいお昼ごはん ですね。 (^^♪ ちょっと食事を する前に 見回してください。 ありませんか？ お茶・・・・ もしくは水分 実はこれが 案外太るもと だったりします。 …

【ちょっと余裕を持つ】 ダイエットでも 子宝でも うまくいく人は ちょっと余裕を 持っています。 これ僕の経験ですが 以前、このダイエット を始める前に 【痩せる為】に 走っていました。 最初は順調良く 体重が減りはじめ …

【太りやすい盛り付け方】 食事の盛り付け。 家族みんなのおかずを 大皿に盛り付けるのと、 一人分ずつおかずを お皿に盛り付けるの、 この２つのパターンでは どっちが ダイエット向きかを比べると･･･ 大皿におかずを どど …

【グラフのどこを みればいい?】 毎日、皆さん グラフ化体重日記 をつけていただいて います。 さて、皆さん どこを見ています？ (^0_0^) 結構、ここ大事な 所なんで しっかりと覚えて くださいね。 グラフ化体重日 …

【雑誌の記事ってホント？】 現在、売り出されている ターザンですが 体脂肪の新常識・・・ という魅力的な題名です ○筋トレ前のブラックコーヒーが効果的 ○ダイエットは休み休みでもOK ○ 肉より魚を先に食べた方が痩せる …

【誰でも明確な目的をもてるコツ】 先日は明確な目的を 持つとヤセル気持ちが 維持しやす事を ご説明しました。 「でも、私・・・・ そんなのない」 「なんとなくヤセたいと 思っていた・・・」 そんな風に感じてませんか？ 実 …

【意志が弱くても○○があればダイエットは うまくいく】 ちょっと問題です。 １．旅行の為に５キロやせたい ２．ただ単に５キロやせたい さて、どちらが５キロヤセルと 思いますか？ 恐らく、１ですよね。 では、 １．ハワイ旅 …

人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活を 自然と送っています。 …

【結婚すると太る？　って本当？】 世の中には『幸せ太り』という 言葉があり、結婚すると太りやすい といいますが、それは本当なのか？ 相性ぴったりのカップルでも 食歴や育った土地が違うと 完全に食習慣が合致する方が 珍しい …

−16.2kgのダイエット成功‼︎ おめでとうございます♪

【できそうなことからはじめる】 ダイエット成功のコツ 【できそうなことからはじめる】 ○歯磨きの時のつま先立ち ○お風呂の時にペットボトルを持って腕あげ ○階段を使っての踏み台昇降 僕はカンタンで いつでも１人でもどこで …

新商品です。 先輩に教えてもらった商品ですが かなりいい感じです。 当店では『足踏みくん』と呼んでいます。 https://www.youtube.com/watch?v=vcU2nuRBzYA この動画を見るとよくわか …

今日ご来店の ナベさん ６４キロから はじめて すでに ６０キロを 切りそうな 勢いで 頑張っています。 ナベさんに 何か、自分なりに 意識している事って ありますか？ とお訪ねした所 少し思い返して いただいて という …

4ヶ月間で−5.1kg達成‼︎ おめでとうございます🎉

【大きくなった胃は すぐに小さくする】 昨日は日曜日 コロナ後から 自然と食べる機会が みなさん、 多くなっている様ですね。 皆さん グラフを見ても せっかく小さく なったものが 大きくなって しまっています。 そんなに …

4ヶ月間で−9.1kg達成‼︎ おめでとうございます🎊    

【食後の眠気はなぜ起きる？】 食事が終わった後 急激に眠くなってしまう そんなことってないですか d(^_^o)   朝ごはん食べた後 午前中がなんかかったるい お昼ご飯を食べた後 眠気が強くなる。 あくびが止 …

【タカキ薬局ダイエット3人目の喜びの声】 −8.75kgのダイエットに成功‼︎ おめでとうございます🎊

【タカキ薬局ダイエット2人目の喜びの声】 6ヶ月間で−21kgのダイエットに成功(^^) おめでとうございます♪

昨日は東京でダイエットの研修会に 2年ぶりに参加してきました。 ZOOMもいいですがやはり リアルの方がいいですね。 さて、ダイエット基本ってなんでしょう？ ダイエット大原則は 摂取カロリー＜消費カロリーです。 これ誰で …

さて、 朝食でよく おにぎりだけ、 パンだけ という人が いますが そこにタンパク質 を一緒に採って あげると 食事誘導性体熱産生 （DIT）が高まり ます。 これは食べ物を 消化吸収するために カラダが使う エネルギー …

【運動太りにご用心】 これっ僕の体験談です。 実は少し自慢ですが 僕は第一回 東京マラソンに 出た事があります。 ただこの時に 僕はマラソンを完走 したにもかかわらず 逆に体重が増えて しまいました。 (*_*; この時 …

【ダイエット達成者の声　1人目】 https://www.youtube.com/watch?v=oF4QK5KAXkA&t=9s

【自律神経とダイエット】 便通が悪いと体重の落ちが 悪くなります。 そのカギが自律神経！！ 自律神経は『交感神経』『副交感神経』 のバランで成り立っています。 朝、起きて日中はアクティブに活動 するためにアクセルの働きを …

【痩せる　服装】 これを着ると 痩せやすい これを着ると 太りやすい そんな服装が あるのって ご存知ですか？ 実は当店の お客様でダイエット を成功された方 から教えていただいた 事です。 その方は東京で 洋服を売る仕 …

【運動よりも活動を大事に・・・】 昨日は運動で意外に太って いる人が多い事をご説明 しました。 運動した事に満足してしまうん ですね。 実際に運動量よりも 【活動量】の増やした人の方が 体重の落ちがいいんです。 えっ 運 …

先日は外食でも 太らないコツ カンタンなコツを ご紹介しました。 【一番痩せている人 の近くに座って その人を真似て食べた】 昨日はこれを ご紹介しましたが これをもう少し 応用すると ・・・・ 【お話好きな人の となり …

【65キロ　→ ５８.３キロ　諦めていたダイエット成功！！】 ６５キロ→ ５８.３キロ 成功に34歳女性です。 服をウエストインできるようにと 始められました。 同期の男性に 『ヤセタね！！』と言われた Mサイズが入るよ …

【ダイエット魂に火がつく９つの言葉　後編です】 ゴールデンウィーク中に ちょっと心が折れかけてしまって いるあなたに送ります。 ６．心が変われば体が変わる 体が変われば心が変わる！ ７、私をキレイにできるのは 私しかいな …

ゴールデンウィークが終わり 月曜日から通常モードに なる方も多いのではないでしょうか？ 実はここから7月の後半まで 年に数回あるダイエットをしやすい 時期になります。 みなさん知ってか知らずか お問い合わせも多くなってい …

この時期に食べたくなるのが 『アイスクリーム』 (^^) コンビニ・スーパー 暑くなると お昼休みに 買いに行きたくなりますね～ でも ちょっと待ってください 冷凍庫から 取り出したそのアイス もしかしたら 『アイスクリ …

【ダイエット魂に火がつく９つの言葉】 （１）食べるのは一瞬の幸せ やせるのは一生の幸せ！ （２）明日からガンバるんじゃない 今日だけをガンバるんだ！ （３）ダイエットはイベントじゃない 日々の習慣だ！ （４）己を知り 継 …

「これだけ食べたら これだけ運動」カードより 体重６０ｋｇの人が つまみ食いをしたら その分のカロリーは 何分のウォーキングで 消費できるでしょうか？ 【アイス編】 ソフトクリーム 1本のカロリーは 46分のウォーキング …

【やせる　3大栄養素】 栄養を取れと言いますが やせる栄養と太る栄養とあります。 やせる栄養はビタミン・ミネラル・食物繊維 になります。 ただただ食べないダイエットを すると栄養失調になり 痩せづらくなりますよ

【朝食も夕食も早めの時間に食べる】 ダイエットは カンタンにいうと 脂肪をいかに 燃やすか 脂肪が燃えやすい 時間は空腹時 空腹時間は 血糖値に左右されます。 血糖値が高いと 脂肪は燃えて くれません。 効率よく 血糖値 …

【どうしてお腹が鳴るのかな？】 お腹ってどうして 鳴るんでしょう？ グ～　グー 実は お腹が鳴る音は お腹の中が 空っぽになって 次に食べるものを 入れる準備を する為に、 溜まった空気を 外に出す為に お腹がなるんです …

ダイエット頑張っている ナベさん ６４キロから はじめて すでに ６０キロを 切りそうな 勢いで 頑張っています。 ナベさんに 何か、自分なりに 意識している事って ありますか？ とお訪ねした所 少し思い返して いただい …

【甘いものも食べていいの？】 例えば 「本当は生クリームたっぷりの ショートケーキを食べたかったのに 太りたくなかったので シフォンケーキで我慢しました！」 という食べ方。 (・_・;) もちろん その頑張りは素晴らしい …

【ダイエット　達成したらどうなるの】 よく聞かれる 質問ですが ダイエット 達成したら どういう風に 流れていくの？ があります。 基本的に 達成したも その体重に しっかりと 落ち着くのには ３ヶ月掛ります。 達成した …

【白砂糖と添加物が痩せない理由】 白砂糖と添加物・・・ この２つが食品に入ってくると 途端に痩せづらくなりますよ。 実はこの２つ脂肪を燃やし、代謝をあげる ための栄養素、ミネラルとビタミンを 消費してしまいます。 さらに …

【なんと昔の方がカロリーを取っていた。】 ダイエットで太った時に まず、気にするのがカロリーですよね。 d(^_^o) でも、昔の方がカロリーを 取っていたって知ってました。 昭和５０年頃は今よりも350キロカロリー も …

【実際に試した外食でも太らない 意外なコツ】 「今週ダメでした 外食が多かったから・・・」 今週はそんな方が 多いです(^-^; いろいろな 会合やお付き合いで 食べる機会が 多いのだと 思います。 でも、 外食でも増え …

【ダイエット習慣の作り方　その１】 当店のダイエットは リバウンドが少ない事で 喜ばれていますが その理由の一つが今まで なにげなく 【太っていく習慣】を 【ヤセル習慣】に正す為です。 さて、【習慣】とは【クセ】の事 つ …

【スマホを使った過食を自然と防ぐコツ】 今日ご来店のＭさん 先週から見事に ２．３キロ減されました。 さて、使った魔法が 【食べた物を写真にとる】 Ｍさんいわく 写真を撮る事で 今まで大きな器から 取っていたものが 自分 …

【もう一度グラフ化体重日記?】 日頃、皆さんに つけていただいている グラフ化体重日記 についてもう一度 おさらいです。 朝食後に 体重を測定したら 今度測るのは 【夕食後】です。 ここは、 昼と夜に食べた分 が反映され …

【達成おめでとう　59歳女性　58.5kg→54.5kg 】 今回見事に達成されました。 約４キロですが 体重異常に　見た目が変わった 体が薄くなった ブヨブヨの肉がなくなったと ウキウキの笑顔d(^_^o) コツとして …

【やった！！達成！！　36歳ゆかさん　４キロだけど見た目が全然違う】   ４キロ減　達成のゆかさんです。 『達成した気持ちは・・・』 服が着られるようになって嬉しいです！！ 『苦労したことは・・・』 イベントが …

【ダイエット　喜びの声】 65歳おみやさん 64.7kg  → 58.4kg 　達成です。 おみやさんは　本当に最後の一押しが すごかったです。！！ 最後はここまで落ちたら 覚王山の大福をプレゼントするとしたら ラストス …

【上手なお酒の飲み方】 さて、この時期に多い質問 【お酒の時に何を注意したらいいの？】 実際にお酒って太るのか？ 実は 「アルコール」 は１ｇあたり７キロカロリー のエネルギーがあります。 ただ、代謝する仕方が違う為に …

【停滞期はワクワク期間】 ダイエットを されていると 避けて通れないのが 【停滞期】です。 いつもと同じように しているのに 体重が落ちない (>_<) 非常にやきもき しますよね。 でも ご安心ください 【 …

【今日は新月です】 さて、今月の 満月と新月の日って ご存知ですか？ 新月は実は今日 です。 ダイエットと いうかカラダの バランスと　月の 満ち欠けには 面白い関係が あります。 (*^。^*) 【新月】は 身体の休息 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、 数々の成功者の本 を読んできたり 、 成功者の方に あったり テレビで見たり してきました。 その人、その人 そろぞれ 手法もノウハウも 考え方も違う のですが・・・ ただ、ひと …

【タイスケさん 流の成功の法則２】 うまくいく人って まずは失敗を 失敗と思わない人 どうやったら うまくいくだろう？ って結果から 次の行動を 導き出せる人 だと思います。 例えば ラーメン食べて 太ったとしたら 「あ …

【ダイエットは自分を認める心】 今日はダイエットの 気持ちのお話をします。 ↓↓↓ 幸せに 気づきやすいのは、 「 ゆとりのある心 」   幸せを 感じやすいのは、 「 素直な心 」 幸せを 味わいやすいのは、 …

【もう一度 グラフ化体重日記?】 日頃、皆さんに つけていただいている グラフ化体重日記 についてもう一度 おさらいです。 【夕食後】 から 【寝る前】 の間は基本的に 体重は落ちます。 その間、 トイレにも 行くでしょ …

【空腹感に従って食べる】 人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活 …

59歳Sさん　今回見事に達成されました。 ある服を絶対着たくてはじめられた Sさん　途中　なかなかリズムに 乗れず、苦しい時期もありましたが 先週、その服を着てみたら 見事に『着れた〜〜〜』 と喜ばれていました。 体重は …

【６３.２kg  → ５３.７kg　まーさん　約10キロダイエット成功！！】 ６０代のまーさんが 今回無事ダイエットを成功されました。d(^_^o) 最後はちょっと力技だったんですが 『あと１キロ痩せたら、覚王山の大福奢 …

上記の表をご覧ください。 『各食品のG.I値』です。 G.I値とはグリセミック・インデックス といい、食べた後の血糖値の上がりやすさを 示しています。 つまり同じカロリーでも同じ食材でも G.I値が高い方が脂肪になりやす …

【ダイエットが失敗するのは 「ブレ」ているから】   摂取カロリー＜消費カロリー これダイエットの 超～基本です ただ、なかなか 計算通りにって わけにはいかないし いちいち計算なんて してられないです。 仮に …

【ダイエットにはお肉も大事】 当店のダイエット ではあまり、お食事の 内容に対しては 口出しをしません。 でも、皆さん意識的に 食事を気を つけられてきます。 欄外に食べた物を書いてある方 が多いのですが、 不思議と「焼 …

【運動太りにご用心】 これっ僕の体験談です。 実は少し自慢ですが 僕は第一回 東京マラソンに 出た事があります。 ただこの時に 僕はマラソンを完走 したにもかかわらず 逆に体重が増えて しまいました。 (*_*; この時 …

【栄養ってな～に？】 突然ですが 「栄養」って聞かれて何を 思い浮かべますか？ ごはん？ お肉？ なんとなくすぐ元気なるものを 想像してしまい ますが・・・ 僕は 「今、体に足りないもの体に必要な物」 と考えています。 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、 数々の成功者の本を読んできたり 成功者の方にあったり テレビで見たりしてきました。 その人、その人そろぞれ 手法もノウハウも 考え方も違うのですが・・・ ただ、ひとつ共通している …

【何時に寝てますか？】 カウンセリングでも 12時までに寝ましょうと お話をしています。d(^_^o) シンデレラタイムという時間が あります。 夜１０時から夜中の２時の間に ぐっすり眠るようにすると まるで魔法がかかっ …

【ダイエットが 失敗するのは 「ブレ」ているから】 摂取カロリー＜消費カロリー これダイエットの 超～基本です ただ、なかなか 計算通りにって わけにはいかないし いちいち計算なんて してられないです。 仮に計算できたと …

【停滞期の脱出法】 停滞期はカラダが 次に落ちる 為の準備をしている期間です。 停滞期の心構えは まず慌てない事 さて、停滞期で 気をつけなくてはならない事が あります。 それは 【食べる量を減らさない事】 減りが悪くな …

【朝食も夕食も早めの時間に食べる】 ダイエットは カンタンにいうと 脂肪をいかに 燃やすか 脂肪が燃えやすい 時間は空腹時 空腹時間は 血糖値に左右されます。 血糖値が高いと 脂肪は燃えて くれません。 効率よく 血糖値 …

さてみなさん ちょっと今日のお昼ご飯 などで実験をしてみて ください。 おにぎり一個を 何分で食べ終える事が できるか？ 実は女性８４人を対象に、 鮭おにぎり１個（174kcal）を 普段と同じように食べてもらい 食べ終 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、数々の成功者の本 を読んできたり 、 成功者の方にあったり テレビで見たりしてきました。 その人、その人そろぞれ 手法もノウハウも考え方も違う のですが・・・ ただ、ひとつ共通して …

【浮腫みを取るには ○○をマッサージ】 人間にあって 犬や猫にないものって な～んだ いきなり ナゾナゾから 入りましたが (^-^; 答えは 【ふくらはぎ】 いわれてみれば 人間にしか ありません。 人間は 二足歩行な …

【意志を持って食べたら太らない】 実験です。 興味がある人は やってみてください。 【今日はおいしい○○を必ず食べる】 と決めてください。 ○○は本当に 自分の好きなもので ＯＫです。 シュークリーム プリン たいやき …

人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活を 自然と送っています。 …

【湯舟で拍手】 今日は 寒い時期には 特におすすめで 大胸筋を刺激して バストアップにも 効果的な体操をご紹介しますね (*^_^*) やり方は とってもカンタンです お風呂の 湯舟の中で拍手をするだけ！ まず 水中で両 …

【呼吸を整えて痩せよう】 少し前に ロングブレスダイエット ってものが流行りました 今、やっている方 いるんでしょうか？ でも、あの方法は 流行りで終えるには もったいない方法です。 結論から言います。 ヤセル呼吸法 1 …

【お味噌とダイエット】 僕は岡崎生まれ岡崎育ち ですが、岡崎名物といえば 『八丁味噌』そうです。 僕はどうも赤だし じゃないと調子が 出ないですが この八丁味噌 ダイエットの大きな 味方なんですね。 以前、お味噌屋さんの …

【痩せる　服装】 これを着ると痩せやすい これを着ると太りやすい そんな服装があるのって ご存知ですか？ 実は当店のお客様でダイエット を成功された方 から教えていただいた事です。 その方は東京で洋服を売る仕事 をされて …

おはようございます。 今日もがんばっていきましょう。 昨日の話ですが、いつもお店に来ていただけるお客様。 ２人の子供をお持ちの主婦の方ですが、常日頃疲れが 抜けず家事をやっと出来る状態でよく寝込んでしまう そういう方で、 …

これが最も腹ペコを招く食事です。 問題はそのスピードです。 脳の満腹中枢に信号を送るまで 15分　　食事はできれば20分程度 かけてじっくり食べることが大事です。 ポイントは 丼もので一皿ではなく皿数を 多いものを選ぶ …

【脳を鍛える漢方ってあるの？】 最近、脳を鍛える　本やゲームなどが 流行っています。 では、脳を鍛える漢方薬ってあるのか？ 答えは   あります。 それは「腎」をきたえる事です。 腎というのは東洋医学では腎臓だ …

【絶食は逆効果！ 炭水化物も１日３回食べる】 糖質制限ダイエットが ここの所ブームに なっていますが でもこれ一歩間違えると 大変、危険な状態になります。 人の体は糖が不足すると 脳が【飢餓状態】として脂肪を蓄え ようと …

【肥満症の方の特性】 米紙ワシントン・ポスト（早版）によると、 肥満の友人と付き合っている人は そうではない人に比べ、2～4年先に自分も 肥満になるリスクが最大171％上昇するとの 調査結果を、米ハーバード大医学部の研究 …

この時期気管支や肺を煩う方が とても多いのに驚きます。 例年、気管支を煩う季節として 晩秋、早春と相場は決まっていますが、 今年はなんか変です。 まず東洋医学の考えとして肺や気管支の働きとして １．呼吸をする事。 ２. …

【寒いと痩せにくい！？】 現在は一年で一番痩せづらい時期 です。　植物などを見ても 一番、お花や収穫が少ない時期 同じ事をしても堕ちない人って 多いですね。 寒いと痩せない理由は ☆家にずーっといる ☆家にいるから、つい …

ダイエットも2ヶ月目、3ヶ月目に入ると 【落ち着いてくるんです。】 何が落ち着いてくるか？？？ それは・・・ 【気持ち】 なんとなく まったり やっている人が 多いんです。 (;^ω^) まあ仕方がない部分も あるんです …

こんにちは (*´▽｀*) 愛知県岡崎市でダイエットが得意な薬局 漢方相談タカキ薬局の高木タイスケです。   【○○を増やすと 食事時間が勝手に伸びる】   さて、 早食い　と　ゆっくり食べるの どっ …

【コンビニでお弁当を買う人】 先日、お弁当を買うなら 幕の内弁当を買ってください とお話ししましたが それは他の弁当を食べるよりは まだマシだと言う事です まだまだ足りないんですね。 ではそれにサラダや野菜ジュースを 入 …

二の腕やお腹・お尻・太もも など、ぜい肉が特に気になる 部分は、湯船に浸かりながら よく揉むといいです。 『毎日　続けていると だんだん　軟らかくなって くるのがわかります』 目安は４０度のお湯で 1回10分やってみまし …

血糖値を整えると若々しくなります 食後高血糖が起きると 体内では知らない間に糖化と言う反応が進みます 糖化は体を作るタンパク質に体温で血糖がくっつく現象で、 肌のハリや弾力を保つコラーゲンで糖化が進むとシワができやすく、 …

「お電話ください・・・・・」 と言われても   まだ　勇気がない 今一歩　踏み出せない人の為に カウンセリングまでの 流れをご紹介します。 まずは 「インターネット・広告を見ました。」 とお電話ください。 タカ …

【ダイエット　58.9kg→51.8kg 　７キロ減　74歳ウメさんの成功例】 はじめ、『私　年だから』と不安になっていたウメさん 一念発起でダイエットを始めました。 まずは　食事の見直しから始めました。 朝ごはんを品数 …

【太らないコンビニ弁当の食べ方】 コンビニ弁当ってダイエットに どうだと思います？ あんまりいいイメージはないと 思います。 僕も実際のカウンセリングから やはりちゃんと自分で作っている 人の方が落ちている印象はあります …

【年々　胃腸が弱っていく人の加味平胃散】 食べ過ぎ・飲み過ぎで すぐお腹を壊す人に 胃腸をリセットする 加味平胃散 夕食を遅い時間を食べる ペットボトルで冷えたものを飲む お米よりパン・麺を中心に 野菜は食べない 酢の物 …

ダイエットで上記の当てはまる方は やや時間がかかるかもしれませんよ ご自身でチェックしてみてください。