ブログ記事一覧

【理想のダイエット食  厚揚げ】

【理想のダイエット食  厚揚げ】

【理想のダイエット食  厚揚げ】 「晩酌のお供」に、「夕飯のおかず」に、どちらにも 重宝するのが「厚揚げ」です。 厚揚げは、「やせる栄養素」 タンパク質の宝庫。 タンパク質は、「植物性」と「動物性」の2種類ありますが、 …

【胃の満腹感と頭の満腹感】

【胃の満腹感と頭の満腹感】

【胃の満腹感と頭の満腹感】 胃袋って自分の握り拳一個分 と同じ大きさです。(°▽°) だから 握り拳一個食べれば お腹いっぱいのはずなんですが でも、胃は膨らみます。 調べた本によっては 4倍に膨らむとも 12倍に膨らむ …

【これっておにぎり20個???】

ダイエット3ヶ月のお客様。 10キロ減。 今回生理前でドカ食いしちゃいました。 僕「こんにちは^^」 「メールありがとう~^^」 「食べちゃったんですねぇ(笑)」 お客様「あは^^そうなんです^^;」 「生理前もあって^ …

【オカザキチューブ 第3回公開されました。】

【オカザキチューブ 第3回公開されました。】

【オカザキチューブ 第3回公開されました。】   オカザキチューブ 第3回公開しました。 https://www.youtube.com/watch?v=WtxtuoDoXlw 今回はどんなものを食べればよいか …

【ま・ご・わ・や・さ・し・い】

【ま・ご・わ・や・さ・し・い】

さて、ダイエットの鉄則は 【消費カロリー > 摂取カロリー】 ですよね。 摂取カロリーがいくら少なく なっても食べた物の 栄養バランスが悪いと 代謝がわるくなってやはりやせません。 では、カロリーが低くて 栄養価が高いも …

【59.15kg → 54.95kg 約1ヶ月半で達成】

【59.15kg → 54.95kg  約1ヶ月半で達成】

【嬉しい 報告が届きました。】   59.15kg → 54.95kg 約1ヶ月 半で達成されました。   ダイエットを始める前は 自分でもできるか どうか不安でしたが、先生やスタッフの方々が 色々指 …

【ヒートショックプロテイン】

【ヒートショックプロテイン】

【ヒートショックプロテイン】 お風呂に入ると痩せる・・・ 家の中で手軽にダイエット する手段として 『お風呂』 は本当に有効ですね。 日常生活の延長線でもありますしね さて、お風呂に入る意味 ○  体温が上がる ○  水 …

【5ヶ月で20キロ達成した方の体験談】

  当店のダイエットで 5ヶ月で20キロ痩せた方の うれしい声です。   うまく言った人の言葉には力がありますね     ・初めての方 ・カウンセリングの流れ ・お客様の声 ・アク …

【今から『温活』しましょう!】

【今から『温活』しましょう!】

  今から『温活』しましょう! 体温が1度下がると ・基礎代謝は約12%も ・免疫力は約30%も 下がってしまうんです! ということは、太りやすいし 病気もしやすくなります 寒くなって冷えが出てからの 対策では …

【添加物大国ニッポン】

【添加物大国ニッポン】

【添加物大国ニッポン】 添加物・・・・・ 悪い印象を持たれている方も 多いと思います。 一つ一つの添加物は 厚生労働省の許可があって 「1日の平均摂取量において安全を確認したもの」 というルールの中で 使われています。 …

【ダイエット失敗者と成功者の違い】

【ダイエット失敗者と成功者の違い】

ダイエットが うまくいく人と そうでない人。 その違いの一つに、 『いただきます』と 『ごちそうさま』を 言っているかどうか? ということがあります。 (^_^) 言ってない人の 行動パターンを見てみると… お仕事から帰 …

【Iさん 48歳 78.4kg→63kg 達成!!】

【Iさん 48歳 78.4kg→63kg 達成!!】

【Iさん 48歳 78.4kg→63kg 達成!!】 ラジオを聴いて ダイエットを始められたIさん 15キロのダイエット成功です。 もちろん漢方や 当店の仕組みも取り入れられましたが 日常生活のコツとして コンビニに行く …

【えっ唾液って食物繊維なの?】

【えっ唾液って食物繊維なの?】 ダイエットの敵が 『便秘』 みなさん、思っている 以上に便通の良し悪しは ダイエットに関係 してきます。 ダイエットをすると 自然と食事の量が 減ります。 食事の量が減る という事は その …

【6つの「こ食」】

【6つの「こ食」】

【6つの「こ食」】 「こ食」って ご存じですか? これは近年の生活の中で 子供によくない影響を与える 食べ物のことです。 意外に子育てが終わった方や 年配者にもこれが 当てはまってきています… 『6つのこ食』とは… 1. …

【65歳おみやさん  64.7kg  → 58.4kg  達成です】

【65歳おみやさん  64.7kg  → 58.4kg  達成です】

【ダイエット 喜びの声】 65歳おみやさん 64.7kg  → 58.4kg  達成です。 おみやさんは 本当に最後の一押しが すごかったです。!! 最後はここまで落ちたら 覚王山の大福をプレゼントするとしたら ラストス …

【温かい食べ物で代謝は上がる?】

【温かい食べ物で代謝は上がる?】

【温かい食べ物で代謝は上がる?】 天津飯に鍋焼きうどん クリームシチューにおでんに ラザニアなどなど ハフハフ食べれば、 カラダはポカポカしますよね。 それはいかにも代謝が上がりそ うだけど、残念ながらカラダを 温める効 …

【朝食は 洋食と和食どっち?】

【朝食は 洋食と和食どっち?】

【朝食は 洋食と和食どっち?】 筋肉は、基礎代謝の20%前後を カバーします。 筋肉の原材料は、夕ンパク質 です。 筋肉はつねに分解と合成を 繰り返しているが、寝ている 間はタンパク質が入らないので、 分解が合成を上回り …

【○○を加えると 食事時間が勝手に伸びる】

【○○を加えると 食事時間が勝手に伸びる】

さて、 早食い VS ゆっくり食べる どっちが痩せやすいか? 答えはわかりますよね (^-^; ゆっくり食べる事です。 でも、それがなかなか できないって方が多いんです。 (^-^; 実はこれを入れると食 べるスピードが …

【栄養素はローテーションで】

【栄養素はローテーションで】

【栄養素はローテーションで】 毎月100人以上 ダイエットの カウンセリングに訪れるタカキ薬局 「今までどんなダイエットをされてい いましたか?」 とお聞きすると 「納豆ダイエットをしました。」 「スムージーダイエットを …

【睡眠は300キロカロリー】

【睡眠は300キロカロリー】

【睡眠は300キロカロリー】 クリームパン一個 ざるそば 餃子一人前 に相当します。 このカロリー 運動で消費するには ウォーキングだと 1時間半 ランニングだと 30分 必要 実は質の良い 睡眠をすると 300キロカロ …

【チョコパイ1個で53分のウォーキング】

【チョコパイ1個で53分のウォーキング】

【チョコパイ1個で53分のウォーキング】 体重60キロの人が 間食をしたら 何分のウォーキングで 消費できるでしょうか? 【飲み物編】 缶コーヒー 190mlのカロリーは 20分のウォーキング で消費できます。 コカ・コ …

【痩せるカギは根菜にあり】

【痩せるカギは根菜にあり】

サラダボウルに 山盛りいっぱいの 生野菜を食べても、 摂取できる食物繊維は 期待したほどでは ありません。 ならばどうするか?  生で食す葉物野菜ではなくて、 根菜類を入れてみましょう。 イヌリン 根菜類に多く入る 水溶 …

【腸年齢セルフチェックの方法!食物繊維リスト:増やそう腸内細菌】

【腸年齢セルフチェックの方法!食物繊維リスト:増やそう腸内細菌】

【腸年齢セルフチェックの方法!食物繊維リスト:増やそう腸内細菌】 先日のNHKのあさイチ で腸内細菌の増やし方が 紹介されていました。 ぜひご参照ください。 https://www.gr8lodges.com/25738 …

【夜の間食についての研究】

【夜の間食についての研究】

【夜の間食についての研究】 ダイエット中の方は 『夜食』はご法度というのは ご存知だと思いますが アメリカのカリフォルニア大学の 研究チームが 夜の間食について 調べた研究があります。 調査は 2400名の女性を対象に …

【本当にお腹が空いてる??】

【本当にお腹が空いてる??】

【本当にお腹が空いてる??】 『空腹感』という言葉 お腹が空いたなあ〜 って感覚ですが 実は 「空腹感」には お腹が空いた食欲と、 なんか食べたいなぁって食欲の 2通りあるんです。 1つ目の空腹感は エネルギーが足りなく …

【夜更かし と 夜食は相関関係がある】

【夜更かし と 夜食は相関関係がある】

夜更かしと夜食はセット 実は負の連鎖があるんです。 単純に起きている時間が 長い人は1日に口にする 食事の量が多いんです。 深夜のYOUTUBE鑑賞 している間に つい余計なものを口に してしまった経験は ありませんか? …

【週末に一気に体重増加する人の対処法】

【週末に一気に体重増加する人の対処法】

ウィークデーは常に時間に 追われ、愚痴の一つも言わずに仕事にして そして人に頼まれたら イヤと言えない気質でジワジワとストレスが 溜まってしまう そして、平日のハードワークで オールアウトした後の週末、 このタイプは精魂 …

【忙しい時の昼ごはんの食べ方】

【忙しい時の昼ごはんの食べ方】

【忙しい時の昼ごはんの食べ方】 忙しい仕事の合間では パッと昼ごはん もっぱら丼ものかラーメン カレーなどワンプレートメニュー しかも5分で完食になって 過剰な量の食事をスピーディ に平らげるこのタイプは、満腹 感を得る …

【結構油脂が多い おやつがコワイ!!】

【結構油脂が多い おやつがコワイ!!】

【結構油脂が多い おやつがコワイ!!】 姿は小さいが油脂ボリュームがデカい、 おやつに注意! まあ、これくらいなら 大丈夫とついつい口にして しまうものが、案外に曲者 小さいくせに結構なアブラの 量を隠し持っていて 結構 …

【おすしの賢い食べ方】

【おすしの賢い食べ方】

【おすしの賢い食べ方】 お寿司は一見 ヘルシーに見えますが かなり強力に太ります。 でもどうしても食べたい時、 食べなきゃいけない時は・・・ ① サラダや味噌汁からスタート まずはサラダや味噌汁と一緒に摂るようにする そ …

【フィットネスクラブで痩せなかった理由】

【フィットネスクラブで痩せなかった理由】

世の中にフィットネス もしくはスポーツジム どんどんできてますね。 24時間ジムも 至る所にできてます。 実は僕も以前、スポーツジムを 利用していました。 仕事が20時に終わり 急いでご飯を食べて ジムに行って 5〜10 …

【サンマと大根おろし】

【サンマと大根おろし】

【サンマと大根おろし】 秋が旬の食べ物の一つに サンマがありますよね。 (●^o^●) そのサンマ、 焼いて食べる時には 大根おろしが 添えられますが これは美味しさだけでなく ちゃんと意味もあるんです。 「大根おろし」 …

【62.6kgから7.3kg減 LからMへガバガバ】

【62.6kgから7.3kg減 LからMへガバガバ】

【62.6kgから7.3kg減 LからMへガバガバ】 見事に達成です。 奥さんと一緒に頑張りました。 スラックスがガバガバです。 朝ご飯を食べることの 大事さを学びました。

【味覚は何のためにあるの?】

【味覚は何のためにあるの?】

こんにちは漢方相談 タカキ薬局の 高木太輔です。 今回は『味覚』について お話ししたいと思います。 川崎寛也さん 味、香り、コツの化学 という本をお出しになって おられますが、 昨日ラジオに出られていて 味覚についてお話 …

【メタボを詳しく説明】

【メタボを詳しく説明】

本日はメタボについて ご説明いたします。 「メタボ」とは 「メタボリック・シンドローム」 の意味 日本語にすると 「内臓脂肪症候群」 と訳すそうです。 さてメタボリック という言葉は 『代謝』という意味 だそうです。 「 …

【誰が笑顔になるか? 想像してみる】 人間、誰かのために頑張ろう とすると力を発揮する。 人は自分のためには 案外動けないものです。 ○その行動をすることによって 誰が喜ぶのか? 誰が笑顔になるのか? 逆算してみると良い …

【食べたものが脂肪になるのは 2週間後】

【食べたものが脂肪になるのは 2週間後】

【食べたものが脂肪になるのは 2週間後】 シルバーウィークに食べ過ぎてしまった😢 後悔されている方も多いと思いますが 実際に食べたものはいつに脂肪になるのか? 食べた後に体重が増えるのはほとんどが 水分です。 &nbsp …

【食べないダイエット 食べないダイエット どっちが正しい】

【食べないダイエット 食べないダイエット どっちが正しい】

ダイエットの本 やせるのはどっち? からの出題 A  食べなきゃ痩せる B  食べなきゃ痩せない さて、答えはどっちだと 思われますか? 答えはB 食べれば太る? いや、食べないから太るのです。 これは僕がカウンセリング …

【食べ過ぎを引き起こす 脳のメカニズムは 実は麻薬依存と同じ】

【食べ過ぎを引き起こす 脳のメカニズムは 実は麻薬依存と同じ】

【食べ過ぎを引き起こす 脳のメカニズムは 実は麻薬依存と同じ】 どうしても 一度食べたら止まらない 私って意思が弱いのかしら・・・・ ダイエットの敵 『食べ過ぎ』 実は僕らが思った以上に
結構『厄介』なものなのです。 引 …

【女性ホルモンとダイエットの関係】s

【女性ホルモンとダイエットの関係】s

【女性ホルモンとダイエットの関係】 上に資料を見てください。 女性ホルモンエストロゲンが 減ると血糖値・血圧・コレステロール など全てが増加していきます。   もちろん肥満に関しても 年齢を重ねるとすぐに戻せな …

【睡眠時間と肥満】

【睡眠時間と肥満】

睡眠時間と肥満を調べた論文を集めて 比較した研究があります。 それによれば, 睡眠時間が短い人ほど肥満の 傾向にあることがわかりました。 また、大人の場合では7時間睡眠を とっている人より, 6時間睡眠をとっている人 の …

【Aさん 57歳 久々50キロ切りました!!】

【Aさん 57歳 久々50キロ切りました!!】

【Aさん 57歳 久々50キロ切りました!!】 Aさん ゆっくりでしたが 自分のペースで2.6キロ 達成しました。 50キロが何をやっても 切れなかった・・・・ と始められましたが 本当に嬉しそうでした。 コツは『意識を …

【朝食は体内時計をリセットします。】

【朝食は体内時計をリセットします。】

体内時計はダイエットに 密接に関係してます。 体内時計を正すのに 必要なこと ① 朝に日の光を当たる そしてもう一つは 朝ご飯を食べることです。 その理由は、末梢時計をリセット する条件が朝食という刺激だから 主時計は確 …

【Aさん 50歳 66kg→ 59kg】

【Aさん 50歳 66kg→ 59kg】

【Aさん 50歳 66kg→ 59kg】 ダイエットマラソン ゴールまで辿り着きましたねd(^_^o) 達成した時 本当に清々しい笑顔をされていたのが 印象的でした。(*´∇`*) 絵ではなくて、実際お痩せになった姿を …

【Rさん 70歳 51キロから47キロ 成功です】

【Rさん 70歳  51キロから47キロ 成功です】

Rさん 70歳 51キロから47キロへ減です。 夜にどうしても普通通りに 食べてしまったら 体重が戻ってしまった事があった その時はかなり凹んだそうです。 そんな時は明くる日に 昼と夜にユニパにして早く戻す 達成したコツ …

【食欲をおさえつつ 体重を減らすコツ】

【食欲をおさえつつ 体重を減らすコツ】

【食欲をおさえつつ 体重を減らすコツ】 肥満を解消するには、食べすぎない ことと、適度な運動をつづけるこ と 特に食べすぎないこと に最初は重きを置いて いきます。 でも言葉で言うのは簡単です が、実際にするのは たいへ …

【成功者の声 8キロ減!!】

【成功者の声 8キロ減!!】

約半年で62キロから54キロになりました。 見た目も顔がすっきりして、体が楽に 動けるようになりました。 着物を着た時、いつも貫禄があるね と言われて、帯を閉める時に四苦八苦 していたのから、すぐに締められる様に なりま …

【人工甘味料とダイエット】

【人工甘味料とダイエット】

【人工甘味料とダイエット】 コンビニやスーパーに行くと 「カロリーゼロ」、 「糖質ゼロ」の 食べ物や飲み物が ズラッと並んでいますよね。 当然、 食べたり飲んだりしても 太らなそうなイメージがあるので、 体重を気にしてい …

【太る原因・生活習慣病の原因はドカ食い・早食い】

【太る原因・生活習慣病の原因はドカ食い・早食い】

【太る原因・生活習慣病の原因はドカ食い・早食い】 太る理由・脂肪がたまる理由は 色々とありますが 多くの人が食べ過ぎだと 思っています。 実はほとんど場合は 大食いよりも ドカ食い・早食いが 原因になっているのです。 一 …

【食べ癖をリセット!】

【食べ癖をリセット!】

【食べ癖をリセット!】 さて、 大きな連休が終わって まず気をつけないといけないのは 体重・・・と もう一つ。 「食べクセ」のリセットが とても大切です。 お休み中に体重が 増えてしまったとしても お休みが明けて すぐに …

【9.55kg 達成 ムッちゃんさん おめでとうございます。】

【9.55kg 達成 ムッちゃんさん おめでとうございます。】

ムッちゃんさん 見事に達成ですd(^_^o) 日頃のストレスも痩せるパワーに 変えてメリハリをつけた結果です!!   おめでとうございます。

【ダイエット 58.9kg→51.8kg  7キロ減 74歳ウメさんの成功例】

【ダイエット 58.9kg→51.8kg  7キロ減 74歳ウメさんの成功例】

【ダイエット 58.9kg→51.8kg  7キロ減 74歳ウメさんの成功例】 はじめ、『私 年だから』と不安になっていたウメさん 一念発起でダイエットを始めました。 まずは 食事の見直しから始めました。 朝ごはんを品数 …

【ミトコンドリアについて】

【ミトコンドリアについて】

今回はミトコンドリアに ついてです。 ダイエットはこのミトコンドリア が活性化しているかどうか・・・ かなり大事です。 このミトコンドリア 細胞の中にいくつも 存在しています。 ただ、年齢を重ねると どんどんと数も機能も …

【脂肪細胞が燃えるメカニズム】

【脂肪細胞が燃えるメカニズム】

【脂肪細胞が燃えるメカニズム】 過去の資料を探していたら とてもわかりやすい資料が 見つかりました。 まず血糖がグルコースになり グルコースが脂肪酸になり 脂肪細胞に溜められる 次に貯められた脂肪細胞は 体の中にエネルギ …

【データから見る日本の食事事情】

【データから見る日本の食事事情】

【データから見る日本の食事事情】 これは僕自身の勘違いでした。 よくカウンセリングで 『昔に比べ外食が増えたから』・・・ とお話をしていたのですが 実はデータから見ると 平成元年 今から30年ほど前から 比べて実はそんな …

【甘い物は別腹】

【甘い物は別腹】

【甘いものは別腹の正体】 食事がすすんで 「もうお腹がいっぱい」 と思いつつも、 「甘い物は別腹」と, デザートをたいらげてしまった という経験はないでしょうか。    これは食欲中枢のはたらきを 考えてみたら …

【岡崎市44歳女性の7.1㌔減 ダイエット成功!!】

【岡崎市44歳女性の7.1㌔減 ダイエット成功!!】

【岡崎市44歳女性の7.1キロ減ダイエット成功!! 】 44歳の二人にお母さんが 5月21日から のダイエットを無事成功されました。   57.55kg→50.45kg   7.1キロ のダイエットに …

【原型食のススメ!】

【原型食のススメ!】

こんな時ほど 食べないのではなく 「ちゃんと食べる」を 意識してみましょう! おすすめしたいのは「原型食」 原型食とは 生成加工されたものはなく、 素材そのままで 自然に近い状態で食べる 食べ方のこと。 例えば… ハンバ …

【腹八分ってどれくらい?】

【腹八分ってどれくらい?】

【腹八分目ってどれくらい】   昔からいわれる「腹八分目」 で食べるといいよ といわれます。     実際に腹八分目 で食べると無理なく痩せる事が できます。   ただイマイチ ピ …

【アイスクリームをもし食べるなら】

【アイスクリームをもし食べるなら】

【アイスクリームをもし食べるなら】 連日の猛暑(~_~;) さてこんな時食べたく なるのが 『アイスクリーム』 ああ〜太るってわかってる でも食べたい 今回はアイスの食べ方に ついてですd(^_^o)

例えば バニラの …

【適正な体脂肪率とは・・・】

【適正な体脂肪率とは・・・】

肥満を判断する指数のひとつに BMIがある。これは体重をメー トル換算した身長の2乗で割った 数値で、男女問わず25以上で肥満 と判断される。 日本肥満学会では 最も健康的な適正体重をBMI22 としている。 ただし困っ …

【必殺のおまじない】

【必殺のおまじない】

【必殺のおまじない】 を今日はご紹介 したいと思います。 食べる時に 「 ありがたい  こんなおいしいもの  を食べても  痩せられるなんて  なんて、私は幸せなん でしょ。  本当にありがたい。」 と痩せた自分をイメー …

【腹八分目ってどれくらい】

【腹八分目ってどれくらい】 昔からいわれる 「腹八分目」 で食べるといいよ といわれます。 実際に腹八分目 で食べると 無理なく痩せる事が できます。 ただ イマイチ ピンときませんよね。 「どれ位が 腹八分目?」 その …

【気になるタルミには・・・】

【気になるタルミには・・・】

さて、ダイエットを していると、 気になるのが 『たるみ』 下着メーカーが 調べた結果 たるまない人の 共通点が 『毎日の歩き方』 たるむ人と たるまない人では 平均7cm 歩幅が広いのです。 大股歩きだと ふとももの前 …

【寝る子はヤセル】

【寝る子はヤセル】

【寝る子はヤセル】 睡眠時間が多いと 痩せやすい。 これは、なんとなくでも わかりますよね。 でも、どうしても 睡眠時間が取れない人も います。 主人の帰りが遅いとか 仕事がどうしても残って いるとか。。。 安心してくだ …

【運動が脂肪燃焼のスイッチに】

【運動が脂肪燃焼のスイッチに】

一度蓄えられた中性脂肪は 放っておいても消費されません。 中性脂肪を燃焼させる 為に遊離脂肪酸という 形に分解する必要があります。 その為には、リパーゼという 分解酵素を活性化させなくて はいけません。 リパーゼを活性化 …

【脂肪細胞には2種類ある!】

【脂肪細胞には2種類ある!】

【脂肪細胞には2種類ある】 白色脂肪細胞 と 褐色脂肪細胞 脂肪の細胞には2つの脂肪細胞が 有名ですね。 ただ、性格は真反対 白色脂肪細胞が 体内で使いきれない余剰分の エネルギーを中性脂肪として 蓄えます。 対して、褐 …

【内臓脂肪はストレスで増減する】

【内臓脂肪はストレスで増減する】

【内臓脂肪はストレスで増減する】 若い頃は食っちゃ寝の生活で一瞬 太っても、すぐにリセットする ことができたもの。 でも30代40代になると食生活の 乱れが即、体脂肪や体型に反映し 、しかもなかなかリセットできなく なり …

【−6kg減 Mさんダイエット成功!!】

【−6kg減 Mさんダイエット成功!!】

久々 成功者のインタビューです。 Mさん 38歳の方 働きながら、絶対にここで痩せると いう思い出はじめられました。 63.55kg  が  57.55kg -6kg  達成です。 途中少し落ちが悪い時が ありましたが、 …

【虫歯とダイエットの関係】

【虫歯とダイエットの関係】

さて今回は ダイエットと虫歯の 関係をお話しします。 遺伝的に虫歯になりやすい 家系というわけで もないのに、虫歯治療で しょつちゅう歯医者の お世話に。 実は私もそうなんです (ToT)/~~~ その理由は口の中に 食 …

【ダイエットにナッツはOK】

【ダイエットにナッツはOK】

【ダイエット中にナッツはOK】   さて、グラフ化体重日記に ナッツと書かれている場合 がチラホラあります。 みなさん、本当に食べてもいいの かどうか? 迷っている感じだと思いますが 実際にはどうなんでしょう? …

【丼ものは太る元】

【丼ものは太る元】

牛丼屋さんを観察してたら 面白い事に気がつきました。 牛丼を食べる人の方が 定食を食べる人よりも断然 食事時間が長いという事です。 それが大盛りでも 特盛でもどれでも 同じ感じなのです。 早食いをすると 胃に負担がかかる …

【お中元ぶとりに気をつけて】

【お中元ぶとりに気をつけて】

【お中元太り】 さてさて、お中元をたくさんいただく 季節になりました。 みなさんのご家庭にも ・ジュース ・ゼリー ・アイス ・おかし ・ケーキ ・ようかん ・etc 甘いものが多くなってませんか? これって意外にダイエ …

【~した方が得】

【~した方が得】

~しなければいけない と思うと 途端にカラダもココロも 行動も重くなります。 宿題やテスト勉強 なんかそうです。 そんな時に ちょっと一工夫 ~しなければいけない を ~した方がお得!! と言葉だけでも 変えてみる。 す …

【ダイエットの隠れた力 胆汁って何?】

【ダイエットの隠れた力 胆汁って何?】

『胆汁』について 実は『胆汁』知っているようで みんな何にいいか知らないですよね。 ●油の分解・消化を助ける! ●脂肪の燃焼を促進する! ●血糖値をおさえる! ●お通じを助ける! ●腸の悪玉菌を殺菌する! 人間にも胆汁が …

【異種性脂肪って何?】

【異種性脂肪って何?】

【異所性脂肪って何?】 一口に体脂肪といっても、 厳密にはつく場所により名が 異なります。 まず、全身を覆う皮膚のすぐ下 についているのが皮下脂肪です。 脇腹に手を当てたときプニッと つまめます。 保温や衝撃吸収の役割を …

【脂肪はなぜ存在するの?】

【脂肪はなぜ存在するの?】

カラダの構成材料の 約6割を占めているのは水分です。 残りの4割のうち2割強を内臓・筋肉・骨が占 め、2割弱を体脂肪が占めています。 骨がなければ直立姿勢は保てな いし筋肉がなければ動けません。 内臓がなければそもそも生 …

【むくみが気になる季節です。】

【むくみが気になる季節です。】

スッキリしない天気です。 ここから先は雨が多いとの 事です。 さて天気のせいで 湿度が高いので この所、むくんでる方が すごく増えてます 他にも ・なんとなく体が重い ・だるさが抜けない ・胃腸の調子が悪い ・やたらに眠 …

【体の中で糖質と脂質はどうなるの?】

【体の中で糖質と脂質はどうなるの?】

「ヒトは何のために食べるのか」 のでしょう? それは・・・ 「生き生きと活動するためだ」 カラダに吸収された栄養は 分解されて最後には 細胞の中に運ばれます。 TCA回路というシステム内 でエネルギー(ATP)に変換 さ …

【隠れアブラを意識しましょう】

【隠れアブラを意識しましょう】

隠れアブラってご存じです? 油脂量をコントロールする。 アブラを見える化してみたら、 あな恐ろしや・・・・・・ 違うメニューに置き換えて、カロリー減! 僕らが食べているもの 特に加工品はアブラだらけ なんです。 中食、酒 …

【グルコース トキシティーって何?】

【グルコース トキシティーって何?】 糖質は、全身の細胞の エネルギーとして大事です。  実はカロリーの約6割が 糖質からなんです。 糖質は、ご飯やパンといった 主食ですが、 摂った糖質は、 血中に出て血糖となり、 血糖 …

【今こそお味噌汁】

【今こそお味噌汁】

【今こそお味噌汁】 暑くなってくると 飲まなくなってくる ものに 【お味噌汁】が あります。 実は一日一杯の 味噌汁は代謝アップ のお手軽アイテム 関ヶ原戦いでは おにぎり二つと お味噌汁で 一日戦った そうです。 味噌 …

【食後の昼寝は ダイエットに 悪いですか?】

【食後の昼寝は ダイエットに 悪いですか?】

【食後の昼寝はダイエットに悪いですか?】 「昼ごはんを 食べて昼寝する 夜ごはんを食べて ちょっとうたたねする」 最近では脳の働きを 高めるという理由で 昼寝を推奨する 企業や学校もあるとききますが ちょっと寝るのって …

【クセになるまで ガンバレ!!!】

【クセになるまで ガンバレ!!!】

【クセになるまで ガンバレ!!!】 テレビで 80年間日記を 付けている おじいさんの お話がありました。 「すごい~」 の一言なんですが おじいさん曰く 「つけてない方が 気持ちが落ち着かない」 ってコメント これって …

【意外!! 食事中のお茶が太るもと】

【意外!! 食事中のお茶が太るもと】

【意外!! 食事中のお茶が太るもと】 これから 楽しいお昼ごはん ですね。 (^^♪ ちょっと食事を する前に 見回してください。 ありませんか? お茶・・・・ もしくは水分 実はこれが 案外太るもと だったりします。 …

【ちょっと余裕を持つ】

【ちょっと余裕を持つ】

【ちょっと余裕を持つ】 ダイエットでも 子宝でも うまくいく人は ちょっと余裕を 持っています。 これ僕の経験ですが 以前、このダイエット を始める前に 【痩せる為】に 走っていました。 最初は順調良く 体重が減りはじめ …

【太りやすい盛り付け方】

【太りやすい盛り付け方】

【太りやすい盛り付け方】 食事の盛り付け。 家族みんなのおかずを 大皿に盛り付けるのと、 一人分ずつおかずを お皿に盛り付けるの、 この2つのパターンでは どっちが ダイエット向きかを比べると・・・ 大皿におかずを どど …

【グラフのどこを みればいい?】

【グラフのどこを みればいい?】

【グラフのどこを みればいい?】 毎日、皆さん グラフ化体重日記 をつけていただいて います。 さて、皆さん どこを見ています? (^0_0^) 結構、ここ大事な 所なんで しっかりと覚えて くださいね。 グラフ化体重日 …

【雑誌の記事ってホント?】

【雑誌の記事ってホント?】

【雑誌の記事ってホント?】 現在、売り出されている ターザンですが 体脂肪の新常識・・・ という魅力的な題名です ○筋トレ前のブラックコーヒーが効果的 ○ダイエットは休み休みでもOK ○ 肉より魚を先に食べた方が痩せる …

【誰でも明確な目的をもてるコツ】

【誰でも明確な目的をもてるコツ】

【誰でも明確な目的をもてるコツ】 先日は明確な目的を 持つとヤセル気持ちが 維持しやす事を ご説明しました。 「でも、私・・・・ そんなのない」 「なんとなくヤセたいと 思っていた・・・」 そんな風に感じてませんか? 実 …

【意志が弱くても○○があればダイエットは うまくいく】

【意志が弱くても○○があればダイエットは うまくいく】

【意志が弱くても○○があればダイエットは うまくいく】 ちょっと問題です。 1.旅行の為に5キロやせたい 2.ただ単に5キロやせたい さて、どちらが5キロヤセルと 思いますか? 恐らく、1ですよね。 では、 1.ハワイ旅 …

【空腹感に従って食べる】

【空腹感に従って食べる】

人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活を 自然と送っています。 …

【結婚すると太る? って本当?】 世の中には『幸せ太り』という 言葉があり、結婚すると太りやすい といいますが、それは本当なのか? 相性ぴったりのカップルでも 食歴や育った土地が違うと 完全に食習慣が合致する方が 珍しい …

【タカキ薬局ダイエット6人目喜びの声】

【タカキ薬局ダイエット6人目喜びの声】

−16.2kgのダイエット成功‼︎ おめでとうございます♪

【できそうなことからはじめる】

【できそうなことからはじめる】 ダイエット成功のコツ 【できそうなことからはじめる】 ○歯磨きの時のつま先立ち ○お風呂の時にペットボトルを持って腕あげ ○階段を使っての踏み台昇降 僕はカンタンで いつでも1人でもどこで …

【座ったまま歩ける新商品】

新商品です。 先輩に教えてもらった商品ですが かなりいい感じです。 当店では『足踏みくん』と呼んでいます。 https://www.youtube.com/watch?v=vcU2nuRBzYA この動画を見るとよくわか …

【姿勢を正しくする】

【姿勢を正しくする】

今日ご来店の ナベさん 64キロから はじめて すでに 60キロを 切りそうな 勢いで 頑張っています。 ナベさんに 何か、自分なりに 意識している事って ありますか? とお訪ねした所 少し思い返して いただいて という …

【タカキ薬局ダイエット5人目喜びの声】

4ヶ月間で−5.1kg達成‼︎ おめでとうございます🎉

【大きくなった胃は すぐに小さくする】

【大きくなった胃は すぐに小さくする】 昨日は日曜日 コロナ後から 自然と食べる機会が みなさん、 多くなっている様ですね。 皆さん グラフを見ても せっかく小さく なったものが 大きくなって しまっています。 そんなに …

【タカキ薬局ダイエット4人目喜びの声】

【タカキ薬局ダイエット4人目喜びの声】

4ヶ月間で−9.1kg達成‼︎ おめでとうございます🎊