【３０代女性のダイエット 仕事をお持ちの場合】
【３０代女性のダイエット 仕事をお持ちの場合】 タカキ薬局でも多いご相談。 結婚されている方と 結婚されていない方 未婚の方はバリバリお仕事を されていますね。 ３０代は仕事がとてもやりがいが 出てきて生き生きされてくる …
【１ヶ月何キロ痩せるのが普通？】
【１ヶ月何キロ痩せるのが普通？】 その方の体重によって違います。 １ヶ月で痩せていいのはその方の体重の５％。 ８０kgならば４キロ、 ６０kgなら３キロ、 ５０kgならば２キロが目安です。 もちろん個人差はありますが、 …
【女性は内臓脂肪が２倍速でつく】
【女性は内臓脂肪が２倍速でつく】 ホルモンバランスの変化と 筋肉・代謝量の低下が襲来 脂肪のつき方は、 性別と年齢で変わってきます。 女性の場合、女性ホルモン 「エストロゲン」の働きで、 皮下脂肪がつきやすく、 内臓脂肪 …
【空腹時間がヤセる時！！】
おはようございます。 今週も始まりましたね いいスタートダッシュを切っていきましょう。 さて、タカキ薬局で実際に痩せた方の生声が 一番説得力があります。 https://onl.tw/PxFYXA4 今回、その一つを紹介 …
【新型栄養失調ってご存知ですか？】
【食べているのに栄養不足？】 今の日本は 飽食でありがたいことですが 実は栄養失調の人も 多いってご存知でしょうか？ 「栄養失調」なんて言うと 食べ物を満足に食べられず 体格はやせ細ってしまい、 体力が落ちているような状 …
【３０代女性のダイエット】
【３０代女性のダイエット】 タカキ薬局でも多いご相談。 実は最も障害になるのが、 お子様とお仕事です。特にお子様は、 突然の体調不良が一番のネック。 そこでダイエットの意識が 途切れてしまうんですよね。 対応策としてダイ …
【おにぎり一個食べるのに何分かかってます？】
さてみなさん ちょっと今日のお昼ご飯 などで実験をしてみて ください。 おにぎり一個を 何分で食べ終える事が できるか？ 実は女性８４人を対象に、 鮭おにぎり１個（174kcal）を 普段と同じように食べてもらい 食べ終 …
【成功者の声 １１６キロ ⇨ ７８キロ ３８キロ減】
【成功者の声 １１６キロ ⇨ ７８キロ ３８キロ減】 ５０代のKさんの達成されました。 コンビニを経営されている方で、 お付き合いも多い中で見事に達成 されています。 僕も最初はお付き合いも多いのに うまく痩せるのかな〜 …
【51歳 ４キロ減の方のカウンセリング】
https://youtu.be/H_B-Vv4HNQo ダイエット 約４kg落ちました。 実際の生の声です。 ポイントは便通をよくしたところ ここは漢方を使いました。 皆さんが思っている以上に 便通ってダイエットに関係 …
【ダイエットができる人 できない人のこんな傾向】
【ダイエットができる人 できない人のこんな傾向】 できない人は 全部いっぺんにやろうとする できる人はできる事から やろうとする傾向があります。 できない人は失敗を恐れる できる人は失敗してもいいから 次々とどんどんと小 …
【ダイエットに効果的 ダシの力】
料理の味を引き立ててくれる「だし」 ダイエットの相談を していて、『ダシ』が大事って いう事を本当に再確認します。 美容にも健康にも 普段、家で作る和食の 味のベースとなるのが『だし』 最近は、ユネスコ無形文化遺産 に認 …
【丼物の少しでも太らない食べ方】
【丼物の少しでも太らない食べ方】 ① 大盛りは頼まない ② 味噌汁は必ず頼む ③ ごはんを3分の１にする ④ 20分以上かけて食べる ⑤ 吸収カット剤は必ず飲む それでも太るのが丼物です 食べる時は覚悟してくだ …
【千さん ６.７kg減 ダイエット成功】
【千さん ６.７kg減 ダイエット成功】 過去の記事からですが ダイエットに成功されました。 途中に体調不良が出てんですが でも、何とかうまく乗り切りましたね。 コツは ① グラフをつけること ② そしてしっかりと食 …
【玄米ってやっぱダイエットにいい】
上のグラフを見てください。 ある日から玄米にし始めたら 劇的に体重が落ち始めた人の グラフです。 ５日間で-１.6キロ減 すごいですよね・・・ 一応玄米がダイエットの良い 理由を載せておきます。 『玄米は、ダイエットに適 …
【油と脂どっちを取るのが正解？】
【油と脂どっちを取るのが正解？】 油や脂の取りすぎが 体に悪いし、ダイエットの 敵であることは みんな知っている事と 思います。 でも、一方で オリーブオイルとか ココナッツオイルとか 健康のために 取った方が良い と言 …
【太りやすい食べ物の見分け方】
どんな食べ物が 太りやすいのか？ 簡単に見極める方法があります。 (*^_^*) その方法とは･･･ 『一口で３０回噛めるか、噛めないか？』 パッとみて ３０回噛まずに 飲み込めてしまいそうな やわらかいものや、 口当た …
【どんとつくものはドーンと太る】
【どんとつくものはドーンと太る】 どんとつくものはドーンと太る これ、タカキ薬局でお客様に お伝えをしている事です。 天丼 牛丼 うな丼 天津丼 カルビ丼 中華丼 親子丼 きじ焼き丼 カツ丼 かき揚げ丼 わかりやすいのが …
【４ヶ月 ８.５キロ減 59歳のSさんの報告】
【４ヶ月 ８.５キロ減 59歳のSさんの報告】 タカキ薬局のダイエット 成功者の声です。 59歳Sさん 働きながらのダイエット でしたが、見事に達成 されました。 コツは夜遅くに食べないこと これからはキープを 頑張って …
【ダイエット 右脳・左脳の使い方】
さてさて ダイエットをする時に当然、目標（ゴール）は、 とても大事です。 「3ヶ月で１２ｋｇヤセる！」 みたいな感じですね。 (*^_^*) 実はこの目標設定がダイエット成功の …
【65歳 ４ヶ月で-11kgヤセたハルさん】
【65歳 ４ヶ月で-11kgヤセたハルさん】 ６３.７kg → ５２.３kgへ 順調にダイエットを終えることが できたハルさん お酒はやめられないから・・・ という話でしたが グラフを確認しながら やっていきまし …
【オカザキチューブ が更新しました。】
https://youtu.be/2FtGf_tPszk ぜひご覧ください。
【3月 ダイエットで気をつけること】
今日はカウンセリングから 感じていることを記載しますね。 ここに来て、２つ気になる症状が 出てきました。 花粉症と食欲の増加です。 花粉症とダイエット・・・ どう関係するの？ という感じですが、実は結構 関係します。 ま …
【ピルは太るの？】
【ピルは太るの？】 上のグラフ 突然、体重が増え始めてますね 実は『ピル』を始めたからです。 ピルは実は太りやすい薬の一つです。 ピルで太る理由は・・・ 水分やナトリウムの保持：ピルに含まれるホルモンは、体内の水分やナト …
【どうしても睡眠時間が取れない人に】
こんにちは (*´▽｀*) 愛知県岡崎市でダイエットが得意な薬局 漢方相談タカキ薬局の高木タイスケです。 【どうしても睡眠時間が取れない人に】 「寝る事がいい事」 皆さんのお話を 聞いていても それは皆さん …
【菓子パンが太る理由】
上のグラフを見てください 菓子パンを食べたら太って ますよね やめたら減り始めてます。 菓子パンが太る理由は、以下のような要因が挙げられます。 高カロリー：菓子パンは一般的に砂糖やバター、 油脂などの高カロ …
【座らないことが肥満脱出の近道】
肥満者の座っている時間は、 そうでない人と比べて1日平均およそ160分も長いそうです。 座りすぎを回避し、その分だけ歩くなどしてNEATを 増やすように心掛ける。 運動に汗を流さなくても減量は実は叶います。 食べすぎでな …
【タカキ薬局ダイエット-8.75kg達成の方のインタビュー】
【タカキ薬局ダイエット-8.75kg達成の方のインタビュー】 −8.75kgのダイエットに成功‼︎ おめでとうございます🎊
【グラフから 入浴が痩せる実例】
【グラフから 入浴が痩せる実例】 上のグラフをご覧いただくと わかると思いますが ２日間しっかり落ちてます。 これは健美香炉・・・ 岩盤浴に 行かれた時に体重が落ちているのが わかりますよね。 単純に脂肪はお水になって外 …
【太ったらすぐ行きます・・・ まずできない その２】
ダイエットの落とし穴 『先生に教えてもらった事を守っていきます。』 『太ったらすぐ行きます』 ダイエット達成された方が よく口にされる言葉です。 でも、残念ながら 太ったらすぐ行けないのが ダイエットなんです。 今回は第 …
【太ったらすぐ行きます・・・ まずできない その１】
ダイエットの落とし穴 『先生に教えてもらった事を守っていきます。』 『太ったらすぐ行きます』 ダイエット達成された方が よく口にされる言葉です。 でも、残念ながら 太ったらすぐ行けないのが ダイエットなんです。 まず体重 …
【オカザキチューブ 第5弾】
https://www.youtube.com/watch?v=bJfQTTUAtok&t=1 オカザキチューブ 第5弾 映像が完成しました。 ぜひご覧ください。
【週末運動しているから大丈夫でしょう？ はウソ】
【週末運動しているから大丈夫でしょう？ はウソ】 仕事中はデスクワークメインで ほぼ座っているけれど、週2ベースで ジムで運動しているから問題ナシ! そう思いたい人もいるだろう。 でも、無慈悲に断言しよう。 運動 は座り …
【グラフ化体重日記から 37歳女性 ４４日で-6キロ】
【グラフ化体重日記から 37歳女性 ４４日で-6キロ】 ご主人に内緒でされておられますが ４４日で-6キロ落ちています。（＾ω＾） ご主人には内緒で頑張っておられます。 さて、平日は落とせますが 休日はダメなパターン …
【６０歳男性 Kさん ６ヶ月で−１３キロのダイエットに成功！！！】
６０歳男性 Kさん ６ヶ月で−１３キロのダイエットに成功！！！ チラシを見てタカキ薬局へ来店されたKさん このコロナの中で太ってしまったとの事。 気になるところはお腹周り、、、、、 これは、いかん！！ とい …
【第６の味覚って何？】
【第６の味覚って何？】 みなさん、味覚ってどんな味を 思い浮かべますか？ 『甘味、塩味、辛味、酸味、旨味』 この５つ出てきただけでも 大したものですが実は最近、もう一つの味に ついて言われいます。 人の味覚は、 塩味や甘 …
【痩せると座るとの関係】
ならばその第一歩は、 座りすぎを避けることです。 当たり前だが、太るか、痩せるか を決めるのは、運動や活動などによ る消費カロリーと、食事からの摂取 カロリーのバランス。 消費カロリー が摂取カロリーを下回っていたら、 …
【習慣になるには◯◯日！】
【習慣になるには◯◯日！】 よし！ 今日から腹筋を１００回やって １時間ウォーキングして お菓子も一切食べないで頑張るぞぉ！ 絶対やせてやるぅ～！！ ＼( ･`ω･´)／ このような感じで ダイエットを決意して ちょっと …
【痩せてはいけないサイン】
【痩せてはいけないサイン】 食べる量を減らしても痩せない 痩せてもすぐに戻ってしまうのは カラダがヤセルのを嫌がっているからです。 実はそういう方には共通点があります。 それは血液中のカラダを作る ための栄 …
【丼ものはど〜んと太る】
【丼ものはど〜んと太る】 牛丼屋さんを観察してたら おもしろい事に気がつきました。 牛丼を食べる人の方が 定食を食べる人よりも断然 食事時間が長いという事です。 それが大盛りでも 特盛でもどれでも 同じ感じなのです。 早 …
【一個だけ、ちょっとだけ】
【一個だけ、ちょっとだけ】 今週も1週間 気持ちよく過ごして いきましょう。d(^_^o) さて今週ちょっと やって いただきたいことは ○1個だけ ○ちょっとだけ ○少しだけ ○これくらいなら・・・ 1日でそんな プチ …
【先週は3名 ダイエット達成者】
【先週は3名 ダイエット達成者】 先週は3名の方が ダイエット達成されました。 30代の〇〇さん ４ヶ月で ９キロ落とされました。 育児と仕事をされながらの 達成です。 だんだんと胃が小さくなってきて 空腹時間を楽しめる …
【痩せていても内臓脂肪はつきます】
現在では色々と目の敵に されているとはいえ、 脂肪は飢餓に備えた エネルギー源であり、 本来必要不可欠なものです。 全身を覆う皮下脂肪と、 消化管の間に溜まる 内臓脂肪に貯められます。 ですが、皮下脂肪と 内臓脂肪以外の …
【不思議とヤセル 魔法のライン】
こんにちは (*´▽｀*) 愛知県岡崎市でダイエットが得意な薬局 漢方相談タカキ薬局の高木タイスケです。 【不思議とヤセル 魔法のライン】 さて、今日はちょっと裏技です。(*^。^*) &nb …
【空腹時が脂肪が燃える時】
さて、成人の日も終えて やっと普段通りの日に なってきました。 ここから少しずつですが 普段通りに戻していきましょう。 もう一度ダイエットの 基本ですが 脂肪が燃える時間は 『空腹時間』です。 時間にして 9時〜10時 …
【1月１週目のカウンセリングから】
【1月１週目のカウンセリングから】 タカキ薬局 現在200名近くの 方のカウンセリングを行なって います。 さてお正月が終わったこの時期は ダイエットにとって一番厳しい 時期ですね。 体重を減らしてこられる方は 本当に稀 …
【ダイエット魂に火がつく９つの言葉 その１】
『ダイエット魂に火がつく９つの言葉』 をご紹介します。 （●＾o＾●） ①食べるのは一瞬の幸せ やせるのは一生の幸せ！ ②明日からガンバるんじゃない 今日だけをガンバるんだ！ ③ダイエットはイベントじゃない 日々の習慣だ …
【日本人の3人に1人が脂肪肝】
40代〜50代 男性の方が ダイエットする 理由の一つが 『脂肪肝』があります。 脂肪肝=大酒飲みのイメージが ありますが、 現在はお酒をまったく飲まなくても、 飲んでも適正飲酒の範囲の人の 脂肪肝が増えている。 「日本 …
【ダイエットはイメージすると続きやすい】
目の前の食べものの 誘惑に負けることなく、 食べたい～っていう気持ち、 過剰な食欲をどうにかできたら… って、思いますよね？ (^_^;) 人間の食欲は脳の 「摂食中枢」と「満腹中枢」 でコントロールされています。 摂食 …
【ダイエット 忘れていけないこと】
今年ももう少しで終わりですね まだまだ最後の忘年会を お過ごしのことと思います。 忘年会 今年の悪いことは忘れて 来年、心機一転がんばりましょう と言うことですが 忘れてはいけないこともあります。 それは ダイエットの習 …
【40代〜50代が太るとヤバイ理由 】
40代〜50代の方がタカキ薬局で一番 利用されておられます。 40代〜50代の方が必ず言われる言葉 『以前のように戻らなくなってきた』 理由は代謝が悪くなってきた すなわち、食べたものを上手く 体内で処理できなくなってき …
【岡崎チューブ 第４弾です】
https://www.youtube.com/watch?v=XeSNEiTsbE4 岡崎チューブさんの動画 第４弾です 復讐も兼ねてご覧ください。
【ストレスで太る？】
【ストレスで太る？】 太りやすい原因の１つに 「ストレス」があります。 でもストレスって カロリーは無いですよね (＠_＠;) ストレスで 直接、太るわけではなく ストレスがたまると それを発散しようとして 食べすぎてし …
【 食べないと痩せない 欠食・少食が太るワケ】
【食べないと痩せない 欠食・少食が太るワケ】 最近 ストレスが多くて・・・ 食べてないのになぜか 体重が落ちないの・・・・ 実は その食べていない 欠食が 太る原因になっていることが 多いのです。 その一つ …
【最初の一口だけ１００回噛んで食べる】
まずは、ほんの少し、 日々の 工夫から。 ちょっと一手間 誰でも真似できる ダイエット習慣 実際にお痩せになった方の ちょっと一手間を ご紹介します。 ○ひと口100回 よく噛んで食べる。 友人に 「だまされたと 思って …
【グルメとグルマンの違い】
「グルメ」というのは よく耳にすると思いますが、 「グルマン」っていう言葉 聞いたことありますか？ お料理を食べる時に 見た目や味を重視して たとえ量は少なくても 美味しいものを食べられれば 満足、幸せと感じる人は 『グ …
【戻す基本は 2日間頑張る】
戻す基本は、一回につき２日間 いつも言ってますが 体重を戻す基本は 『一回につき２日！』 暴飲暴食を ２日やると戻すのに４日かかります つまり今回の場合ですと 悪いことが２回 なので、 月、火、水、木で戻ればＯＫです こ …
【ダイエット最後の2キロやせないのは？ それは 「代謝力」が弱い？？？】
【2キロやせないのは？ それは 「代謝力」が弱いから？？？】 普通に運動をして食事を 気をつけている どうしても あと２ｋｇ あと２kg が落ちない 体重が落ちない それは「代謝力」が 落ち …
【痩せる食事への３つのステップ】
【痩せる食事への３つのステップ】 痩せるために 『食べちゃダメ』 確かに食べ過ぎを 見直して 摂取カロリーを 調整することは ダイエットの第一歩です。 では次のステップは 『きちんと食べましょう。』 とお話しています。 …
【実録 お風呂に入って痩せた例】
お風呂に長く入って痩せた例です。 お風呂はカンタンに代謝を アップさせる方法としては とても有効です。 実際には30分歩くのと30分 入浴するのでは同じ効果と 言われています。 運動なんてできない。。。 なんて方ぜひご利 …
【大きくなった胃は すぐに小さくする】
さて忘年会のシーズンが 到来 僕もなんだかんだで ４件ほど忘年会があります。 自然と食べる機会が みなさん、多くなっている様ですね。 皆さん グラフを見ても せっかく小さく なったものが 大きくなって しまっています。 …
【グラフでわかる あなたの太る理由】
タカキ薬局で扱うグラフですが 人それぞれに違いますが 具体的にどんなパターンが良いのか 解説していきます。 まず上のグラフですが ダイエット・・・ 体重を落とすことは 上手にいっていますが 実はグラフの上下 …
【「もったいない」にご注意を！】
【「もったいない」にご注意を！】 ご家族が一口分だけ おかずを残している･･･ お腹はいっぱいだけど お皿にあと一口分残ってる･･･ こんな時、 「もったいない」から 食べちゃおうって 思うかもしれませんが ダイエット中 …
【 食べてすぐ寝ると牛になる！？ 】
【 食べてすぐ寝ると牛になる！？ 】 食べたらすぐ牛になる よく子供の時に言われました・・・ 食べてすぐ寝たらダメ って言われますが 実際は これはことわざで 食事をした後にすぐ 横になったり眠ったりするのは 行儀が悪い …
【遠い駅歩くのと？ 階段を使うの？】
一つだけやるとしたらどちら？？？ ○ 最寄りの駅よりも一つ遠い駅より 歩く ○ 駅では階段を使う 究極の質問ですが どちらでしょうか？ これ『やせるのはどっち？』 というダイエット本からですが 答えは『駅では階段を使う』 …
【カウンセリングの流れ】
「お電話ください・・・・・」 と言われても まだ 勇気がない 今一歩 踏み出せない人の為に カウンセリングまでの 流れをご紹介します。 まずは 「インターネットを見ました。」 とお電話ください …
【理想のダイエット食 厚揚げ】
【理想のダイエット食 厚揚げ】 「晩酌のお供」に、「夕飯のおかず」に、どちらにも 重宝するのが「厚揚げ」です。 厚揚げは、「やせる栄養素」 タンパク質の宝庫。 タンパク質は、「植物性」と「動物性」の2種類ありますが、 …
【胃の満腹感と頭の満腹感】
【胃の満腹感と頭の満腹感】 胃袋って自分の握り拳一個分 と同じ大きさです。(°▽°) だから 握り拳一個食べれば お腹いっぱいのはずなんですが でも、胃は膨らみます。 調べた本によっては 4倍に膨らむとも 12倍に膨らむ …
【これっておにぎり20個？？？】
ダイエット3ヶ月のお客様。 10キロ減。 今回生理前でドカ食いしちゃいました。 僕「こんにちは＾＾」 「メールありがとう～＾＾」 「食べちゃったんですねぇ（笑）」 お客様「あは＾＾そうなんです＾＾；」 「生理前もあって＾ …
【オカザキチューブ 第3回公開されました。】
【オカザキチューブ 第3回公開されました。】 オカザキチューブ 第3回公開しました。 https://www.youtube.com/watch?v=WtxtuoDoXlw 今回はどんなものを食べればよいか …
【ま・ご・わ・や・さ・し・い】
さて、ダイエットの鉄則は 【消費カロリー ＞ 摂取カロリー】 ですよね。 摂取カロリーがいくら少なく なっても食べた物の 栄養バランスが悪いと 代謝がわるくなってやはりやせません。 では、カロリーが低くて 栄養価が高いも …
【５９.１５kg → ５４.９５kg 約１ヶ月半で達成】
【嬉しい 報告が届きました。】 ５９.１５kg → ５４.９５kg 約１ヶ月 半で達成されました。 ダイエットを始める前は 自分でもできるか どうか不安でしたが、先生やスタッフの方々が 色々指 …
【ヒートショックプロテイン】
【ヒートショックプロテイン】 お風呂に入ると痩せる・・・ 家の中で手軽にダイエット する手段として 『お風呂』 は本当に有効ですね。 日常生活の延長線でもありますしね さて、お風呂に入る意味 ○ 体温が上がる ○ 水 …
【５ヶ月で２０キロ達成した方の体験談】
当店のダイエットで ５ヶ月で２０キロ痩せた方の うれしい声です。 うまく言った人の言葉には力がありますね ・初めての方 ・カウンセリングの流れ ・お客様の声 ・アク …
【今から『温活』しましょう！】
今から『温活』しましょう！ 体温が1度下がると ・基礎代謝は約12％も ・免疫力は約30％も 下がってしまうんです！ ということは、太りやすいし 病気もしやすくなります 寒くなって冷えが出てからの 対策では …
【添加物大国ニッポン】
【添加物大国ニッポン】 添加物・・・・・ 悪い印象を持たれている方も 多いと思います。 一つ一つの添加物は 厚生労働省の許可があって 「１日の平均摂取量において安全を確認したもの」 というルールの中で 使われています。 …
【ダイエット失敗者と成功者の違い】
ダイエットが うまくいく人と そうでない人。 その違いの一つに、 『いただきます』と 『ごちそうさま』を 言っているかどうか？ ということがあります。 (^_^) 言ってない人の 行動パターンを見てみると… お仕事から帰 …
【Iさん 48歳 78.4kg→63kg 達成！！】
【Iさん 48歳 78.4kg→63kg 達成！！】 ラジオを聴いて ダイエットを始められたIさん 15キロのダイエット成功です。 もちろん漢方や 当店の仕組みも取り入れられましたが 日常生活のコツとして コンビニに行く …
【えっ唾液って食物繊維なの？】
【えっ唾液って食物繊維なの？】 ダイエットの敵が 『便秘』 みなさん、思っている 以上に便通の良し悪しは ダイエットに関係 してきます。 ダイエットをすると 自然と食事の量が 減ります。 食事の量が減る という事は その …
【6つの「こ食」】
【6つの「こ食」】 「こ食」って ご存じですか？ これは近年の生活の中で 子供によくない影響を与える 食べ物のことです。 意外に子育てが終わった方や 年配者にもこれが 当てはまってきています… 『６つのこ食』とは… １． …
【65歳おみやさん 64.7kg → 58.4kg 達成です】
【ダイエット 喜びの声】 65歳おみやさん 64.7kg → 58.4kg 達成です。 おみやさんは 本当に最後の一押しが すごかったです。！！ 最後はここまで落ちたら 覚王山の大福をプレゼントするとしたら ラストス …
【温かい食べ物で代謝は上がる？】
【温かい食べ物で代謝は上がる？】 天津飯に鍋焼きうどん クリームシチューにおでんに ラザニアなどなど ハフハフ食べれば、 カラダはポカポカしますよね。 それはいかにも代謝が上がりそ うだけど、残念ながらカラダを 温める効 …
【朝食は 洋食と和食どっち？】
【朝食は 洋食と和食どっち？】 筋肉は、基礎代謝の20%前後を カバーします。 筋肉の原材料は、夕ンパク質 です。 筋肉はつねに分解と合成を 繰り返しているが、寝ている 間はタンパク質が入らないので、 分解が合成を上回り …
【○○を加えると 食事時間が勝手に伸びる】
さて、 早食い VS ゆっくり食べる どっちが痩せやすいか？ 答えはわかりますよね (^-^; ゆっくり食べる事です。 でも、それがなかなか できないって方が多いんです。 (^-^; 実はこれを入れると食 べるスピードが …
【栄養素はローテーションで】
【栄養素はローテーションで】 毎月１００人以上 ダイエットの カウンセリングに訪れるタカキ薬局 「今までどんなダイエットをされてい いましたか？」 とお聞きすると 「納豆ダイエットをしました。」 「スムージーダイエットを …
【睡眠は３００キロカロリー】
【睡眠は３００キロカロリー】 クリームパン一個 ざるそば 餃子一人前 に相当します。 このカロリー 運動で消費するには ウォーキングだと 1時間半 ランニングだと 30分 必要 実は質の良い 睡眠をすると ３００キロカロ …
【チョコパイ１個で５３分のウォーキング】
【チョコパイ１個で５３分のウォーキング】 体重６０キロの人が 間食をしたら 何分のウォーキングで 消費できるでしょうか？ 【飲み物編】 缶コーヒー 190mlのカロリーは 20分のウォーキング で消費できます。 コカ・コ …
【痩せるカギは根菜にあり】
サラダボウルに 山盛りいっぱいの 生野菜を食べても、 摂取できる食物繊維は 期待したほどでは ありません。 ならばどうするか? 生で食す葉物野菜ではなくて、 根菜類を入れてみましょう。 イヌリン 根菜類に多く入る 水溶 …
【腸年齢セルフチェックの方法！食物繊維リスト：増やそう腸内細菌】
【腸年齢セルフチェックの方法！食物繊維リスト：増やそう腸内細菌】 先日のNHKのあさイチ で腸内細菌の増やし方が 紹介されていました。 ぜひご参照ください。 https://www.gr8lodges.com/25738 …
【夜の間食についての研究】
【夜の間食についての研究】 ダイエット中の方は 『夜食』はご法度というのは ご存知だと思いますが アメリカのカリフォルニア大学の 研究チームが 夜の間食について 調べた研究があります。 調査は ２４００名の女性を対象に …
【本当にお腹が空いてる？？】
【本当にお腹が空いてる？？】 『空腹感』という言葉 お腹が空いたなあ〜 って感覚ですが 実は 「空腹感」には お腹が空いた食欲と、 なんか食べたいなぁって食欲の ２通りあるんです。 １つ目の空腹感は エネルギーが足りなく …
【夜更かし と 夜食は相関関係がある】
夜更かしと夜食はセット 実は負の連鎖があるんです。 単純に起きている時間が 長い人は1日に口にする 食事の量が多いんです。 深夜のYOUTUBE鑑賞 している間に つい余計なものを口に してしまった経験は ありませんか？ …
【週末に一気に体重増加する人の対処法】
ウィークデーは常に時間に 追われ、愚痴の一つも言わずに仕事にして そして人に頼まれたら イヤと言えない気質でジワジワとストレスが 溜まってしまう そして、平日のハードワークで オールアウトした後の週末、 このタイプは精魂 …
【忙しい時の昼ごはんの食べ方】
【忙しい時の昼ごはんの食べ方】 忙しい仕事の合間では パッと昼ごはん もっぱら丼ものかラーメン カレーなどワンプレートメニュー しかも5分で完食になって 過剰な量の食事をスピーディ に平らげるこのタイプは、満腹 感を得る …
【結構油脂が多い おやつがコワイ！！】
【結構油脂が多い おやつがコワイ！！】 姿は小さいが油脂ボリュームがデカい、 おやつに注意! まあ、これくらいなら 大丈夫とついつい口にして しまうものが、案外に曲者 小さいくせに結構なアブラの 量を隠し持っていて 結構 …
【おすしの賢い食べ方】
【おすしの賢い食べ方】 お寿司は一見 ヘルシーに見えますが かなり強力に太ります。 でもどうしても食べたい時、 食べなきゃいけない時は・・・ ① サラダや味噌汁からスタート まずはサラダや味噌汁と一緒に摂るようにする そ …
【フィットネスクラブで痩せなかった理由】
世の中にフィットネス もしくはスポーツジム どんどんできてますね。 24時間ジムも 至る所にできてます。 実は僕も以前、スポーツジムを 利用していました。 仕事が20時に終わり 急いでご飯を食べて ジムに行って ５〜１０ …
【サンマと大根おろし】
【サンマと大根おろし】 秋が旬の食べ物の一つに サンマがありますよね。 （●＾o＾●） そのサンマ、 焼いて食べる時には 大根おろしが 添えられますが これは美味しさだけでなく ちゃんと意味もあるんです。 「大根おろし」 …
【62.6kgから7.３kg減 LからMへガバガバ】
【62.6kgから7.３kg減 LからMへガバガバ】 見事に達成です。 奥さんと一緒に頑張りました。 スラックスがガバガバです。 朝ご飯を食べることの 大事さを学びました。
【味覚は何のためにあるの？】
こんにちは漢方相談 タカキ薬局の 高木太輔です。 今回は『味覚』について お話ししたいと思います。 川崎寛也さん 味、香り、コツの化学 という本をお出しになって おられますが、 昨日ラジオに出られていて 味覚についてお話 …
