岡崎市のダイエット相談はタカキ薬局

【タカキ薬局ダイエット3人目の喜びの声】 −8.75kgのダイエットに成功‼︎ おめでとうございます🎊

【タカキ薬局ダイエット2人目の喜びの声】 6ヶ月間で−21kgのダイエットに成功(^^) おめでとうございます♪

昨日は東京でダイエットの研修会に 2年ぶりに参加してきました。 ZOOMもいいですがやはり リアルの方がいいですね。 さて、ダイエット基本ってなんでしょう？ ダイエット大原則は 摂取カロリー＜消費カロリーです。 これ誰で …

さて、 朝食でよく おにぎりだけ、 パンだけ という人が いますが そこにタンパク質 を一緒に採って あげると 食事誘導性体熱産生 （DIT）が高まり ます。 これは食べ物を 消化吸収するために カラダが使う エネルギー …

【運動太りにご用心】 これっ僕の体験談です。 実は少し自慢ですが 僕は第一回 東京マラソンに 出た事があります。 ただこの時に 僕はマラソンを完走 したにもかかわらず 逆に体重が増えて しまいました。 (*_*; この時 …

【ダイエット達成者の声　1人目】 https://www.youtube.com/watch?v=oF4QK5KAXkA&t=9s

【自律神経とダイエット】 便通が悪いと体重の落ちが 悪くなります。 そのカギが自律神経！！ 自律神経は『交感神経』『副交感神経』 のバランで成り立っています。 朝、起きて日中はアクティブに活動 するためにアクセルの働きを …

【痩せる　服装】 これを着ると 痩せやすい これを着ると 太りやすい そんな服装が あるのって ご存知ですか？ 実は当店の お客様でダイエット を成功された方 から教えていただいた 事です。 その方は東京で 洋服を売る仕 …

【運動よりも活動を大事に・・・】 昨日は運動で意外に太って いる人が多い事をご説明 しました。 運動した事に満足してしまうん ですね。 実際に運動量よりも 【活動量】の増やした人の方が 体重の落ちがいいんです。 えっ 運 …

先日は外食でも 太らないコツ カンタンなコツを ご紹介しました。 【一番痩せている人 の近くに座って その人を真似て食べた】 昨日はこれを ご紹介しましたが これをもう少し 応用すると ・・・・ 【お話好きな人の となり …

【65キロ　→ ５８.３キロ　諦めていたダイエット成功！！】 ６５キロ→ ５８.３キロ 成功に34歳女性です。 服をウエストインできるようにと 始められました。 同期の男性に 『ヤセタね！！』と言われた Mサイズが入るよ …

【ダイエット魂に火がつく９つの言葉　後編です】 ゴールデンウィーク中に ちょっと心が折れかけてしまって いるあなたに送ります。 ６．心が変われば体が変わる 体が変われば心が変わる！ ７、私をキレイにできるのは 私しかいな …

ゴールデンウィークが終わり 月曜日から通常モードに なる方も多いのではないでしょうか？ 実はここから7月の後半まで 年に数回あるダイエットをしやすい 時期になります。 みなさん知ってか知らずか お問い合わせも多くなってい …

この時期に食べたくなるのが 『アイスクリーム』 (^^) コンビニ・スーパー 暑くなると お昼休みに 買いに行きたくなりますね～ でも ちょっと待ってください 冷凍庫から 取り出したそのアイス もしかしたら 『アイスクリ …

【ダイエット魂に火がつく９つの言葉】 （１）食べるのは一瞬の幸せ やせるのは一生の幸せ！ （２）明日からガンバるんじゃない 今日だけをガンバるんだ！ （３）ダイエットはイベントじゃない 日々の習慣だ！ （４）己を知り 継 …

「これだけ食べたら これだけ運動」カードより 体重６０ｋｇの人が つまみ食いをしたら その分のカロリーは 何分のウォーキングで 消費できるでしょうか？ 【アイス編】 ソフトクリーム 1本のカロリーは 46分のウォーキング …

【やせる　3大栄養素】 栄養を取れと言いますが やせる栄養と太る栄養とあります。 やせる栄養はビタミン・ミネラル・食物繊維 になります。 ただただ食べないダイエットを すると栄養失調になり 痩せづらくなりますよ

【朝食も夕食も早めの時間に食べる】 ダイエットは カンタンにいうと 脂肪をいかに 燃やすか 脂肪が燃えやすい 時間は空腹時 空腹時間は 血糖値に左右されます。 血糖値が高いと 脂肪は燃えて くれません。 効率よく 血糖値 …

【どうしてお腹が鳴るのかな？】 お腹ってどうして 鳴るんでしょう？ グ～　グー 実は お腹が鳴る音は お腹の中が 空っぽになって 次に食べるものを 入れる準備を する為に、 溜まった空気を 外に出す為に お腹がなるんです …

ダイエット頑張っている ナベさん ６４キロから はじめて すでに ６０キロを 切りそうな 勢いで 頑張っています。 ナベさんに 何か、自分なりに 意識している事って ありますか？ とお訪ねした所 少し思い返して いただい …

【甘いものも食べていいの？】 例えば 「本当は生クリームたっぷりの ショートケーキを食べたかったのに 太りたくなかったので シフォンケーキで我慢しました！」 という食べ方。 (・_・;) もちろん その頑張りは素晴らしい …

【ダイエット　達成したらどうなるの】 よく聞かれる 質問ですが ダイエット 達成したら どういう風に 流れていくの？ があります。 基本的に 達成したも その体重に しっかりと 落ち着くのには ３ヶ月掛ります。 達成した …

【白砂糖と添加物が痩せない理由】 白砂糖と添加物・・・ この２つが食品に入ってくると 途端に痩せづらくなりますよ。 実はこの２つ脂肪を燃やし、代謝をあげる ための栄養素、ミネラルとビタミンを 消費してしまいます。 さらに …

【なんと昔の方がカロリーを取っていた。】 ダイエットで太った時に まず、気にするのがカロリーですよね。 d(^_^o) でも、昔の方がカロリーを 取っていたって知ってました。 昭和５０年頃は今よりも350キロカロリー も …

【実際に試した外食でも太らない 意外なコツ】 「今週ダメでした 外食が多かったから・・・」 今週はそんな方が 多いです(^-^; いろいろな 会合やお付き合いで 食べる機会が 多いのだと 思います。 でも、 外食でも増え …

【ダイエット習慣の作り方　その１】 当店のダイエットは リバウンドが少ない事で 喜ばれていますが その理由の一つが今まで なにげなく 【太っていく習慣】を 【ヤセル習慣】に正す為です。 さて、【習慣】とは【クセ】の事 つ …

【スマホを使った過食を自然と防ぐコツ】 今日ご来店のＭさん 先週から見事に ２．３キロ減されました。 さて、使った魔法が 【食べた物を写真にとる】 Ｍさんいわく 写真を撮る事で 今まで大きな器から 取っていたものが 自分 …

【もう一度グラフ化体重日記?】 日頃、皆さんに つけていただいている グラフ化体重日記 についてもう一度 おさらいです。 朝食後に 体重を測定したら 今度測るのは 【夕食後】です。 ここは、 昼と夜に食べた分 が反映され …

【達成おめでとう　59歳女性　58.5kg→54.5kg 】 今回見事に達成されました。 約４キロですが 体重異常に　見た目が変わった 体が薄くなった ブヨブヨの肉がなくなったと ウキウキの笑顔d(^_^o) コツとして …

【やった！！達成！！　36歳ゆかさん　４キロだけど見た目が全然違う】   ４キロ減　達成のゆかさんです。 『達成した気持ちは・・・』 服が着られるようになって嬉しいです！！ 『苦労したことは・・・』 イベントが …

【ダイエット　喜びの声】 65歳おみやさん 64.7kg  → 58.4kg 　達成です。 おみやさんは　本当に最後の一押しが すごかったです。！！ 最後はここまで落ちたら 覚王山の大福をプレゼントするとしたら ラストス …

【上手なお酒の飲み方】 さて、この時期に多い質問 【お酒の時に何を注意したらいいの？】 実際にお酒って太るのか？ 実は 「アルコール」 は１ｇあたり７キロカロリー のエネルギーがあります。 ただ、代謝する仕方が違う為に …

【停滞期はワクワク期間】 ダイエットを されていると 避けて通れないのが 【停滞期】です。 いつもと同じように しているのに 体重が落ちない (>_<) 非常にやきもき しますよね。 でも ご安心ください 【 …

【今日は新月です】 さて、今月の 満月と新月の日って ご存知ですか？ 新月は実は今日 です。 ダイエットと いうかカラダの バランスと　月の 満ち欠けには 面白い関係が あります。 (*^。^*) 【新月】は 身体の休息 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、 数々の成功者の本 を読んできたり 、 成功者の方に あったり テレビで見たり してきました。 その人、その人 そろぞれ 手法もノウハウも 考え方も違う のですが・・・ ただ、ひと …

【タイスケさん 流の成功の法則２】 うまくいく人って まずは失敗を 失敗と思わない人 どうやったら うまくいくだろう？ って結果から 次の行動を 導き出せる人 だと思います。 例えば ラーメン食べて 太ったとしたら 「あ …

【ダイエットは自分を認める心】 今日はダイエットの 気持ちのお話をします。 ↓↓↓ 幸せに 気づきやすいのは、 「 ゆとりのある心 」   幸せを 感じやすいのは、 「 素直な心 」 幸せを 味わいやすいのは、 …

【もう一度 グラフ化体重日記?】 日頃、皆さんに つけていただいている グラフ化体重日記 についてもう一度 おさらいです。 【夕食後】 から 【寝る前】 の間は基本的に 体重は落ちます。 その間、 トイレにも 行くでしょ …

【空腹感に従って食べる】 人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活 …

59歳Sさん　今回見事に達成されました。 ある服を絶対着たくてはじめられた Sさん　途中　なかなかリズムに 乗れず、苦しい時期もありましたが 先週、その服を着てみたら 見事に『着れた〜〜〜』 と喜ばれていました。 体重は …

【６３.２kg  → ５３.７kg　まーさん　約10キロダイエット成功！！】 ６０代のまーさんが 今回無事ダイエットを成功されました。d(^_^o) 最後はちょっと力技だったんですが 『あと１キロ痩せたら、覚王山の大福奢 …

上記の表をご覧ください。 『各食品のG.I値』です。 G.I値とはグリセミック・インデックス といい、食べた後の血糖値の上がりやすさを 示しています。 つまり同じカロリーでも同じ食材でも G.I値が高い方が脂肪になりやす …

【ダイエットが失敗するのは 「ブレ」ているから】   摂取カロリー＜消費カロリー これダイエットの 超～基本です ただ、なかなか 計算通りにって わけにはいかないし いちいち計算なんて してられないです。 仮に …

【ダイエットにはお肉も大事】 当店のダイエット ではあまり、お食事の 内容に対しては 口出しをしません。 でも、皆さん意識的に 食事を気を つけられてきます。 欄外に食べた物を書いてある方 が多いのですが、 不思議と「焼 …

【運動太りにご用心】 これっ僕の体験談です。 実は少し自慢ですが 僕は第一回 東京マラソンに 出た事があります。 ただこの時に 僕はマラソンを完走 したにもかかわらず 逆に体重が増えて しまいました。 (*_*; この時 …

【栄養ってな～に？】 突然ですが 「栄養」って聞かれて何を 思い浮かべますか？ ごはん？ お肉？ なんとなくすぐ元気なるものを 想像してしまい ますが・・・ 僕は 「今、体に足りないもの体に必要な物」 と考えています。 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、 数々の成功者の本を読んできたり 成功者の方にあったり テレビで見たりしてきました。 その人、その人そろぞれ 手法もノウハウも 考え方も違うのですが・・・ ただ、ひとつ共通している …

【何時に寝てますか？】 カウンセリングでも 12時までに寝ましょうと お話をしています。d(^_^o) シンデレラタイムという時間が あります。 夜１０時から夜中の２時の間に ぐっすり眠るようにすると まるで魔法がかかっ …

【ダイエットが 失敗するのは 「ブレ」ているから】 摂取カロリー＜消費カロリー これダイエットの 超～基本です ただ、なかなか 計算通りにって わけにはいかないし いちいち計算なんて してられないです。 仮に計算できたと …

【停滞期の脱出法】 停滞期はカラダが 次に落ちる 為の準備をしている期間です。 停滞期の心構えは まず慌てない事 さて、停滞期で 気をつけなくてはならない事が あります。 それは 【食べる量を減らさない事】 減りが悪くな …

【朝食も夕食も早めの時間に食べる】 ダイエットは カンタンにいうと 脂肪をいかに 燃やすか 脂肪が燃えやすい 時間は空腹時 空腹時間は 血糖値に左右されます。 血糖値が高いと 脂肪は燃えて くれません。 効率よく 血糖値 …

さてみなさん ちょっと今日のお昼ご飯 などで実験をしてみて ください。 おにぎり一個を 何分で食べ終える事が できるか？ 実は女性８４人を対象に、 鮭おにぎり１個（174kcal）を 普段と同じように食べてもらい 食べ終 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、数々の成功者の本 を読んできたり 、 成功者の方にあったり テレビで見たりしてきました。 その人、その人そろぞれ 手法もノウハウも考え方も違う のですが・・・ ただ、ひとつ共通して …

【浮腫みを取るには ○○をマッサージ】 人間にあって 犬や猫にないものって な～んだ いきなり ナゾナゾから 入りましたが (^-^; 答えは 【ふくらはぎ】 いわれてみれば 人間にしか ありません。 人間は 二足歩行な …

【意志を持って食べたら太らない】 実験です。 興味がある人は やってみてください。 【今日はおいしい○○を必ず食べる】 と決めてください。 ○○は本当に 自分の好きなもので ＯＫです。 シュークリーム プリン たいやき …

人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活を 自然と送っています。 …

【湯舟で拍手】 今日は 寒い時期には 特におすすめで 大胸筋を刺激して バストアップにも 効果的な体操をご紹介しますね (*^_^*) やり方は とってもカンタンです お風呂の 湯舟の中で拍手をするだけ！ まず 水中で両 …

【呼吸を整えて痩せよう】 少し前に ロングブレスダイエット ってものが流行りました 今、やっている方 いるんでしょうか？ でも、あの方法は 流行りで終えるには もったいない方法です。 結論から言います。 ヤセル呼吸法 1 …

【お味噌とダイエット】 僕は岡崎生まれ岡崎育ち ですが、岡崎名物といえば 『八丁味噌』そうです。 僕はどうも赤だし じゃないと調子が 出ないですが この八丁味噌 ダイエットの大きな 味方なんですね。 以前、お味噌屋さんの …

【痩せる　服装】 これを着ると痩せやすい これを着ると太りやすい そんな服装があるのって ご存知ですか？ 実は当店のお客様でダイエット を成功された方 から教えていただいた事です。 その方は東京で洋服を売る仕事 をされて …

おはようございます。 今日もがんばっていきましょう。 昨日の話ですが、いつもお店に来ていただけるお客様。 ２人の子供をお持ちの主婦の方ですが、常日頃疲れが 抜けず家事をやっと出来る状態でよく寝込んでしまう そういう方で、 …

これが最も腹ペコを招く食事です。 問題はそのスピードです。 脳の満腹中枢に信号を送るまで 15分　　食事はできれば20分程度 かけてじっくり食べることが大事です。 ポイントは 丼もので一皿ではなく皿数を 多いものを選ぶ …

【脳を鍛える漢方ってあるの？】 最近、脳を鍛える　本やゲームなどが 流行っています。 では、脳を鍛える漢方薬ってあるのか？ 答えは   あります。 それは「腎」をきたえる事です。 腎というのは東洋医学では腎臓だ …

【絶食は逆効果！ 炭水化物も１日３回食べる】 糖質制限ダイエットが ここの所ブームに なっていますが でもこれ一歩間違えると 大変、危険な状態になります。 人の体は糖が不足すると 脳が【飢餓状態】として脂肪を蓄え ようと …

【肥満症の方の特性】 米紙ワシントン・ポスト（早版）によると、 肥満の友人と付き合っている人は そうではない人に比べ、2～4年先に自分も 肥満になるリスクが最大171％上昇するとの 調査結果を、米ハーバード大医学部の研究 …

この時期気管支や肺を煩う方が とても多いのに驚きます。 例年、気管支を煩う季節として 晩秋、早春と相場は決まっていますが、 今年はなんか変です。 まず東洋医学の考えとして肺や気管支の働きとして １．呼吸をする事。 ２. …

【寒いと痩せにくい！？】 現在は一年で一番痩せづらい時期 です。　植物などを見ても 一番、お花や収穫が少ない時期 同じ事をしても堕ちない人って 多いですね。 寒いと痩せない理由は ☆家にずーっといる ☆家にいるから、つい …

ダイエットも2ヶ月目、3ヶ月目に入ると 【落ち着いてくるんです。】 何が落ち着いてくるか？？？ それは・・・ 【気持ち】 なんとなく まったり やっている人が 多いんです。 (;^ω^) まあ仕方がない部分も あるんです …

こんにちは (*´▽｀*) 愛知県岡崎市でダイエットが得意な薬局 漢方相談タカキ薬局の高木タイスケです。   【○○を増やすと 食事時間が勝手に伸びる】   さて、 早食い　と　ゆっくり食べるの どっ …

【コンビニでお弁当を買う人】 先日、お弁当を買うなら 幕の内弁当を買ってください とお話ししましたが それは他の弁当を食べるよりは まだマシだと言う事です まだまだ足りないんですね。 ではそれにサラダや野菜ジュースを 入 …

二の腕やお腹・お尻・太もも など、ぜい肉が特に気になる 部分は、湯船に浸かりながら よく揉むといいです。 『毎日　続けていると だんだん　軟らかくなって くるのがわかります』 目安は４０度のお湯で 1回10分やってみまし …

血糖値を整えると若々しくなります 食後高血糖が起きると 体内では知らない間に糖化と言う反応が進みます 糖化は体を作るタンパク質に体温で血糖がくっつく現象で、 肌のハリや弾力を保つコラーゲンで糖化が進むとシワができやすく、 …

「お電話ください・・・・・」 と言われても   まだ　勇気がない 今一歩　踏み出せない人の為に カウンセリングまでの 流れをご紹介します。 まずは 「インターネット・広告を見ました。」 とお電話ください。 タカ …

【ダイエット　58.9kg→51.8kg 　７キロ減　74歳ウメさんの成功例】 はじめ、『私　年だから』と不安になっていたウメさん 一念発起でダイエットを始めました。 まずは　食事の見直しから始めました。 朝ごはんを品数 …

【太らないコンビニ弁当の食べ方】 コンビニ弁当ってダイエットに どうだと思います？ あんまりいいイメージはないと 思います。 僕も実際のカウンセリングから やはりちゃんと自分で作っている 人の方が落ちている印象はあります …

【年々　胃腸が弱っていく人の加味平胃散】 食べ過ぎ・飲み過ぎで すぐお腹を壊す人に 胃腸をリセットする 加味平胃散 夕食を遅い時間を食べる ペットボトルで冷えたものを飲む お米よりパン・麺を中心に 野菜は食べない 酢の物 …

ダイエットで上記の当てはまる方は やや時間がかかるかもしれませんよ ご自身でチェックしてみてください。

主食の糖質を改善している でも、それでも痩せない人は 日々の食卓に潜む 『隠れ糖質』かもしれません。 結構、これ健康にいい と思った食材でも糖質が 多いものってあります。 ちょっと知っておくと 便利ですよ   …

『ダイエット魂に火がつく９つの言葉』その２ ⑥心が変われば体が変わる 体が変われば心が変わる！ ⑦私をキレイにできるのは 私しかいないのだ！ ⑧性格は顔に出る！ 生活は体に出る！ ⑨３万円の服を買うより ３ｋｇやせる方が …

『ダイエット魂に火がつく９つの言葉』 をご紹介します。 （●＾o＾●） ①食べるのは一瞬の幸せ やせるのは一生の幸せ！ ②明日からガンバるんじゃない 今日だけをガンバるんだ！ ③ダイエットはイベントじゃない 日々の習慣だ …

コリン　が発刊されました。 すでに20号になるんですね。😊 今回は　ぽけろーかるについての 説明のお話が多い内容です。 ぽけろーかる　は街歩きを 気楽にしていただくための ツールです。 タカキ薬局も参加させて いただいて …

長時間獲物を追って 狩りをして、たらふく 食べて、お腹が減ったら また狩りに出た。 こうしたライフスタイル の時は内臓脂肪が 必要でした。 でも24時間いつでも 食べ物にありつける この時代、余った エネルギーが内臓脂肪 …

【無理のないちょっとした運動が大切】 運動不足に注意！ 年始から僕がちょっと始めたことが あります。 ニンテンドウ　スイッチ 『フィットボクシング』 1日１０〜２０分ですが楽しみながら できています。d(^_^o) &n …

以前のブログからです。 康生通りのリーガルシューズ岡崎店の 尾崎正紀　店長　４７歳 ４月１３日から開始されました。 体重　81.6kg 体脂肪　27.4％ でした。 最初はあまり乗り気でありませんでした （くわしくは尾崎 …

【年をとるとなぜ痩せない？　加齢による消化酵素が低下】 消化酵素の働きは平均で 男性16歳、女性14歳がピークです。 40歳で急激に減り、70歳になると さらに減ります。 特にタンパク質を分解するペプチンやトリプシンは …

【食べたものが脂肪になるのは2週間後？】 お正月に食べ過ぎてしまった😢 後悔されている方も多いと思いますが 実際に食べたものはいつに脂肪になるのか？ 食べた後に体重が増えるのはほとんどが 水分です。   脂肪に …

【夕食の時間によってカロリーを調整する。】 朝は小鳥のように 昼は平民のように 夜は王様のように 太る人の陥りやすいパターンです。 朝食の時間から12時間以内に食べる 遅くなる場合は時間ごとにカロリーを見直す タンパク質 …

【今年も一年　ありがとうございました。】   皆さん、今年も一年ありがとう ございました。(^^)/ 今年もたくさんの人のダイエットの お手伝いができました。   なんでもそうですが 結果はもちろん大 …

生姜の注意点として ショウガ紅茶のように 生のすりおろしたショウガだと  発汗作用はありますが、 その結果身体の中は かえって冷えやすいんです  漢方でも 体内を温めるものとして使うのは 加熱して乾燥させたショウガです …

【ショウガの薬効】  だいぶ寒くなってきましたが カンタンな温活食品の一つに 『ショウガ』があります！  ショウガは漢方薬でも かなり多くの処方に使われています  2300年前に書かれた 漢方の教科書『傷寒論』に  『し …

【66.55kg → 56.15kg  約10キロのダイエットの成功　38歳ママ】 お子様２人　のママが無事に達成されました。d(^_^o) 約３ヶ月　で10キロペース コツは　朝ごはんと昼ごはんの割合 そして、お昼ご飯 …

  【とある大富豪がヤセた方法】  アメリカにフォート・フレッチャーさんという大富豪がいたそうです   贅沢三昧の限りをつくし９４キロまで体重が増えた フレッチャーさんは   慢性胃腸病や頭痛、肩こり、不眠など …

【胆汁は体の中の石鹸　腸内の洗剤です】 胆汁は胆嚢から排出します。 十二指腸で脂肪にくっつき ミセル化します。 すると、脂肪分解酵素リパーゼ がくっつきやすくなり脂肪を 分解してくれます。 さらに十分な胆汁酸があると コ …

『胆汁』について 実は『胆汁』知っているようで みんな何にいいか知らないですよね。 ●油の分解・消化を助ける！ ●脂肪の燃焼を促進する！ ●血糖値をおさえる！ ●お通じを助ける！ ●腸の悪玉菌を殺菌する！ 人間にも胆汁が …

【116kg  → 78 kg  なんと38キロ減達成】 素晴らしい記録が出ました。 116kg  → 78kg 会社を経営されている社長さんですが このコロナの状態を利用して 達成されました。 「えっ　本当に〇〇さん？ …

【太っている人ほど座っている時間が長い】   アメリカの研究報告からですが 肥満の人は 1日で立っている時間373分 座っている時間571分   肥満でない人は 1日で立っている時間526分 座ってい …

【肝臓が元気だとダイエットはスムーズ】   ダイエットは脂肪をいかに効率的に処理させるか？ その鍵を握るのは肝臓です今回は肝臓と脂肪の関係についてご説明します。 肝臓は右の図のように口から入ったものを加工する工 …

【良い人の例　参考にしてください】良い人の例をリアルタイムで 現在、Twitterで公開してます。 （もちろん許可を得て、匿名で） https://twitter.com/ttakak2 こちらもぜひご覧ください。 &n …

  【脳は体重２％で２０％のエネルギーを消費する】 脳の重さは体重の２％ほどです。体重６５kgなら　１３００g それなのに、使うカロリーは２０％   1日の消費カロリーが２０００キロカロリーなら ４０ …

【朝食は各臓器の時計をリセットする】   以前、若い人に食事の比率を比べたところ   2：3：５なのだそうだ   朝が２：昼が３：夜が５ 夕食が一番ボリュームが高い 状態   一方 …