【太りやすい食べ物の見分け方】

どんな食べ物が
太りやすいのか?

簡単に見極める方法があります。
(*^_^*)

その方法とは・・・

『一口で30回噛めるか、噛めないか?』

パッとみて
30回噛まずに
飲み込めてしまいそうな

やわらかいものや、
口当たりのいいものは

太りやすいかも!

と注意してくださいね。

例えば

麺類。

ラーメン、うどん、
そば、そうめん、パスタ

30回噛まずに
食べられますよね。

柔らかいパンや
お好み焼き、焼きそば
などの粉物や

意外と要注意なのがお豆腐、
あとはふわふわのスイーツも

もちろん30回噛まなくても
食べられます(^_^;)

今は、
柔らかくて、
口当たりがよく加工された
美味しい食品やお菓子が
たくさんありますし、

お肉も柔らかいものが
美味しいと重宝されています。

でも
昔はそうはいきませんでした。

弥生時代は
1回の食事の噛む回数が
3990回だったと
言われていますが、

戦前で1420回、

今は600回以下に減ったと
言われています。

良く噛んで食事をする!

とっても大事なので
日頃から意識してみてくださいね♪

目標は1口ごとに30回です!
(●^o^●)

ちなみに、
今日の朝食や昼食を
食べるのにかかった時間は
どのくらいの長さでしたか?

5~10分で
食べ終わってしまった方は
よく噛んで食べられていないかも!
(。>﹏<。)

食事にかかる時間も
チェックしてみてくださいね。

さてさて

柔らかいものと硬いもので、
カロリーは一緒でも、

太りやすさに差が出ます
(。>﹏<。)

二組のラットに、

通常の餌をあげた場合と、

柔らかい餌をあげた場合とを

比較した実験結果があります。

カロリーは同じですから
同じように育つはずです・・・が、

結果はお察しの通り、

柔らかい餌を
食べていたラットの方が

体重が重くなり、
体脂肪も30%にもなったそうです。

よく噛んで食べられる食材を
積極的に撰ぶようにしましょう♪
(●^o^●)