タカキ薬局で扱うグラフですが
人それぞれに違いますが
具体的にどんなパターンが良いのか
解説していきます。
まず上のグラフですが
ダイエット・・・
体重を落とすことは
上手にいっていますが
実はグラフの上下差が
やたら大きいですよね
これが俗にいう
『胃が大きくなっている』
状態です。
多い時は３キロ
実際の食事で３キロっていうと
こんなカレーになっちゃいます。
ありえないですよね・・・
でも、そのお話をすると
『そんなに絶対食べてないです。。。』
ただ実際、自分自身で測った
体重なんです
その体の変化に気づけていない
ところに問題があります。
まず自分が何が原因で体重の増減が
起こっているのかわかることが
第一ステップです。
次の上の人のグラフ
８００gほどでキープが
できています。
僕の経験上 グラフの幅が６００g〜８００g
が普通と感じます。
規則正しいグラフで体重が落ちてきてます。
朝食後の体重がその日の1日で
一番トップになっているのが
理想です。
そして毎日１００gずつでもいいので
起床時の体重が落ちていくこと
そのリズムを作ることです。
上のグラフは
毎日１００g落ちることを
意識できた人のグラフです。
こんな感じでコントロールできるように
なるとダイエットは本当に楽ですね。