肥満を判断する指数のひとつに
BMIがある。これは体重をメー
トル換算した身長の2乗で割った
数値で、男女問わず25以上で肥満
と判断される。
日本肥満学会では
最も健康的な適正体重をBMI２２
としている。
ただし困ったことに筋肉が多い
人、逆に筋肉が少なくて脂肪が多
い人は必ずしもこのBMI基準に
当てはまらない。
同じ体積でも脂
肪は軽く筋肉は重い。
BMI25以上でも筋肉が多い場合は
肥満とは言えないし、逆に
BMIが22でも筋肉がほとんどなく
脂肪が多い場合は立派な肥満なんてこともある。
というわけで、BMI的には問
題ないけれど、ウェストにハミ肉
が乗っかってベルトがキツくなっ
たという人、いま一度体脂肪率を
チェックしてみよう。
体脂肪率と肥満度の関係は下に
示した通り。
男性なら20%未満、女性なら30%
未満を目指すことが、ひとまずの
目標となる。
ただ、体重計で大分
差が出ます。
当店の体脂肪率はややキツめに
できていますよ。
体脂肪率と肥満度の目安表
女性
体脂肪率
プロのアスリート 15%以下
ファッションモデル 16~22%
標準的なカラダ 23~29%
軽度肥満 30~34%
中度肥満 35~39%
重度肥満 40%以上
引き締まったカラダ
男性
体脂肪率
プロのアスリート 9%以下
ファッションモデル 10~14%
標準的なカラダ 15~19%
軽度肥満 20~24%
中度肥満 25~29%
重度肥満 30%以上