岡崎市のダイエット相談はタカキ薬局

【空腹感に従って食べる】 人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活 …

59歳Sさん　今回見事に達成されました。 ある服を絶対着たくてはじめられた Sさん　途中　なかなかリズムに 乗れず、苦しい時期もありましたが 先週、その服を着てみたら 見事に『着れた〜〜〜』 と喜ばれていました。 体重は …

【６３.２kg  → ５３.７kg　まーさん　約10キロダイエット成功！！】 ６０代のまーさんが 今回無事ダイエットを成功されました。d(^_^o) 最後はちょっと力技だったんですが 『あと１キロ痩せたら、覚王山の大福奢 …

上記の表をご覧ください。 『各食品のG.I値』です。 G.I値とはグリセミック・インデックス といい、食べた後の血糖値の上がりやすさを 示しています。 つまり同じカロリーでも同じ食材でも G.I値が高い方が脂肪になりやす …

【ダイエットが失敗するのは 「ブレ」ているから】   摂取カロリー＜消費カロリー これダイエットの 超～基本です ただ、なかなか 計算通りにって わけにはいかないし いちいち計算なんて してられないです。 仮に …

【ダイエットにはお肉も大事】 当店のダイエット ではあまり、お食事の 内容に対しては 口出しをしません。 でも、皆さん意識的に 食事を気を つけられてきます。 欄外に食べた物を書いてある方 が多いのですが、 不思議と「焼 …

【運動太りにご用心】 これっ僕の体験談です。 実は少し自慢ですが 僕は第一回 東京マラソンに 出た事があります。 ただこの時に 僕はマラソンを完走 したにもかかわらず 逆に体重が増えて しまいました。 (*_*; この時 …

【栄養ってな～に？】 突然ですが 「栄養」って聞かれて何を 思い浮かべますか？ ごはん？ お肉？ なんとなくすぐ元気なるものを 想像してしまい ますが・・・ 僕は 「今、体に足りないもの体に必要な物」 と考えています。 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、 数々の成功者の本を読んできたり 成功者の方にあったり テレビで見たりしてきました。 その人、その人そろぞれ 手法もノウハウも 考え方も違うのですが・・・ ただ、ひとつ共通している …

【何時に寝てますか？】 カウンセリングでも 12時までに寝ましょうと お話をしています。d(^_^o) シンデレラタイムという時間が あります。 夜１０時から夜中の２時の間に ぐっすり眠るようにすると まるで魔法がかかっ …

【ダイエットが 失敗するのは 「ブレ」ているから】 摂取カロリー＜消費カロリー これダイエットの 超～基本です ただ、なかなか 計算通りにって わけにはいかないし いちいち計算なんて してられないです。 仮に計算できたと …

【停滞期の脱出法】 停滞期はカラダが 次に落ちる 為の準備をしている期間です。 停滞期の心構えは まず慌てない事 さて、停滞期で 気をつけなくてはならない事が あります。 それは 【食べる量を減らさない事】 減りが悪くな …

【朝食も夕食も早めの時間に食べる】 ダイエットは カンタンにいうと 脂肪をいかに 燃やすか 脂肪が燃えやすい 時間は空腹時 空腹時間は 血糖値に左右されます。 血糖値が高いと 脂肪は燃えて くれません。 効率よく 血糖値 …

さてみなさん ちょっと今日のお昼ご飯 などで実験をしてみて ください。 おにぎり一個を 何分で食べ終える事が できるか？ 実は女性８４人を対象に、 鮭おにぎり１個（174kcal）を 普段と同じように食べてもらい 食べ終 …

【タイスケさん流の成功の法則】 今まで、数々の成功者の本 を読んできたり 、 成功者の方にあったり テレビで見たりしてきました。 その人、その人そろぞれ 手法もノウハウも考え方も違う のですが・・・ ただ、ひとつ共通して …

【浮腫みを取るには ○○をマッサージ】 人間にあって 犬や猫にないものって な～んだ いきなり ナゾナゾから 入りましたが (^-^; 答えは 【ふくらはぎ】 いわれてみれば 人間にしか ありません。 人間は 二足歩行な …

【意志を持って食べたら太らない】 実験です。 興味がある人は やってみてください。 【今日はおいしい○○を必ず食べる】 と決めてください。 ○○は本当に 自分の好きなもので ＯＫです。 シュークリーム プリン たいやき …

人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活を 自然と送っています。 …

【湯舟で拍手】 今日は 寒い時期には 特におすすめで 大胸筋を刺激して バストアップにも 効果的な体操をご紹介しますね (*^_^*) やり方は とってもカンタンです お風呂の 湯舟の中で拍手をするだけ！ まず 水中で両 …

【呼吸を整えて痩せよう】 少し前に ロングブレスダイエット ってものが流行りました 今、やっている方 いるんでしょうか？ でも、あの方法は 流行りで終えるには もったいない方法です。 結論から言います。 ヤセル呼吸法 1 …

【お味噌とダイエット】 僕は岡崎生まれ岡崎育ち ですが、岡崎名物といえば 『八丁味噌』そうです。 僕はどうも赤だし じゃないと調子が 出ないですが この八丁味噌 ダイエットの大きな 味方なんですね。 以前、お味噌屋さんの …

【痩せる　服装】 これを着ると痩せやすい これを着ると太りやすい そんな服装があるのって ご存知ですか？ 実は当店のお客様でダイエット を成功された方 から教えていただいた事です。 その方は東京で洋服を売る仕事 をされて …

おはようございます。 今日もがんばっていきましょう。 昨日の話ですが、いつもお店に来ていただけるお客様。 ２人の子供をお持ちの主婦の方ですが、常日頃疲れが 抜けず家事をやっと出来る状態でよく寝込んでしまう そういう方で、 …

これが最も腹ペコを招く食事です。 問題はそのスピードです。 脳の満腹中枢に信号を送るまで 15分　　食事はできれば20分程度 かけてじっくり食べることが大事です。 ポイントは 丼もので一皿ではなく皿数を 多いものを選ぶ …

【脳を鍛える漢方ってあるの？】 最近、脳を鍛える　本やゲームなどが 流行っています。 では、脳を鍛える漢方薬ってあるのか？ 答えは   あります。 それは「腎」をきたえる事です。 腎というのは東洋医学では腎臓だ …

【絶食は逆効果！ 炭水化物も１日３回食べる】 糖質制限ダイエットが ここの所ブームに なっていますが でもこれ一歩間違えると 大変、危険な状態になります。 人の体は糖が不足すると 脳が【飢餓状態】として脂肪を蓄え ようと …

【肥満症の方の特性】 米紙ワシントン・ポスト（早版）によると、 肥満の友人と付き合っている人は そうではない人に比べ、2～4年先に自分も 肥満になるリスクが最大171％上昇するとの 調査結果を、米ハーバード大医学部の研究 …

この時期気管支や肺を煩う方が とても多いのに驚きます。 例年、気管支を煩う季節として 晩秋、早春と相場は決まっていますが、 今年はなんか変です。 まず東洋医学の考えとして肺や気管支の働きとして １．呼吸をする事。 ２. …

【寒いと痩せにくい！？】 現在は一年で一番痩せづらい時期 です。　植物などを見ても 一番、お花や収穫が少ない時期 同じ事をしても堕ちない人って 多いですね。 寒いと痩せない理由は ☆家にずーっといる ☆家にいるから、つい …

ダイエットも2ヶ月目、3ヶ月目に入ると 【落ち着いてくるんです。】 何が落ち着いてくるか？？？ それは・・・ 【気持ち】 なんとなく まったり やっている人が 多いんです。 (;^ω^) まあ仕方がない部分も あるんです …

こんにちは (*´▽｀*) 愛知県岡崎市でダイエットが得意な薬局 漢方相談タカキ薬局の高木タイスケです。   【○○を増やすと 食事時間が勝手に伸びる】   さて、 早食い　と　ゆっくり食べるの どっ …

【コンビニでお弁当を買う人】 先日、お弁当を買うなら 幕の内弁当を買ってください とお話ししましたが それは他の弁当を食べるよりは まだマシだと言う事です まだまだ足りないんですね。 ではそれにサラダや野菜ジュースを 入 …

二の腕やお腹・お尻・太もも など、ぜい肉が特に気になる 部分は、湯船に浸かりながら よく揉むといいです。 『毎日　続けていると だんだん　軟らかくなって くるのがわかります』 目安は４０度のお湯で 1回10分やってみまし …

血糖値を整えると若々しくなります 食後高血糖が起きると 体内では知らない間に糖化と言う反応が進みます 糖化は体を作るタンパク質に体温で血糖がくっつく現象で、 肌のハリや弾力を保つコラーゲンで糖化が進むとシワができやすく、 …

「お電話ください・・・・・」 と言われても   まだ　勇気がない 今一歩　踏み出せない人の為に カウンセリングまでの 流れをご紹介します。 まずは 「インターネット・広告を見ました。」 とお電話ください。 タカ …

【ダイエット　58.9kg→51.8kg 　７キロ減　74歳ウメさんの成功例】 はじめ、『私　年だから』と不安になっていたウメさん 一念発起でダイエットを始めました。 まずは　食事の見直しから始めました。 朝ごはんを品数 …

【太らないコンビニ弁当の食べ方】 コンビニ弁当ってダイエットに どうだと思います？ あんまりいいイメージはないと 思います。 僕も実際のカウンセリングから やはりちゃんと自分で作っている 人の方が落ちている印象はあります …

【年々　胃腸が弱っていく人の加味平胃散】 食べ過ぎ・飲み過ぎで すぐお腹を壊す人に 胃腸をリセットする 加味平胃散 夕食を遅い時間を食べる ペットボトルで冷えたものを飲む お米よりパン・麺を中心に 野菜は食べない 酢の物 …

ダイエットで上記の当てはまる方は やや時間がかかるかもしれませんよ ご自身でチェックしてみてください。

主食の糖質を改善している でも、それでも痩せない人は 日々の食卓に潜む 『隠れ糖質』かもしれません。 結構、これ健康にいい と思った食材でも糖質が 多いものってあります。 ちょっと知っておくと 便利ですよ   …

『ダイエット魂に火がつく９つの言葉』その２ ⑥心が変われば体が変わる 体が変われば心が変わる！ ⑦私をキレイにできるのは 私しかいないのだ！ ⑧性格は顔に出る！ 生活は体に出る！ ⑨３万円の服を買うより ３ｋｇやせる方が …

『ダイエット魂に火がつく９つの言葉』 をご紹介します。 （●＾o＾●） ①食べるのは一瞬の幸せ やせるのは一生の幸せ！ ②明日からガンバるんじゃない 今日だけをガンバるんだ！ ③ダイエットはイベントじゃない 日々の習慣だ …

コリン　が発刊されました。 すでに20号になるんですね。😊 今回は　ぽけろーかるについての 説明のお話が多い内容です。 ぽけろーかる　は街歩きを 気楽にしていただくための ツールです。 タカキ薬局も参加させて いただいて …

長時間獲物を追って 狩りをして、たらふく 食べて、お腹が減ったら また狩りに出た。 こうしたライフスタイル の時は内臓脂肪が 必要でした。 でも24時間いつでも 食べ物にありつける この時代、余った エネルギーが内臓脂肪 …

【無理のないちょっとした運動が大切】 運動不足に注意！ 年始から僕がちょっと始めたことが あります。 ニンテンドウ　スイッチ 『フィットボクシング』 1日１０〜２０分ですが楽しみながら できています。d(^_^o) &n …

以前のブログからです。 康生通りのリーガルシューズ岡崎店の 尾崎正紀　店長　４７歳 ４月１３日から開始されました。 体重　81.6kg 体脂肪　27.4％ でした。 最初はあまり乗り気でありませんでした （くわしくは尾崎 …

【年をとるとなぜ痩せない？　加齢による消化酵素が低下】 消化酵素の働きは平均で 男性16歳、女性14歳がピークです。 40歳で急激に減り、70歳になると さらに減ります。 特にタンパク質を分解するペプチンやトリプシンは …

【食べたものが脂肪になるのは2週間後？】 お正月に食べ過ぎてしまった😢 後悔されている方も多いと思いますが 実際に食べたものはいつに脂肪になるのか？ 食べた後に体重が増えるのはほとんどが 水分です。   脂肪に …

【夕食の時間によってカロリーを調整する。】 朝は小鳥のように 昼は平民のように 夜は王様のように 太る人の陥りやすいパターンです。 朝食の時間から12時間以内に食べる 遅くなる場合は時間ごとにカロリーを見直す タンパク質 …

【今年も一年　ありがとうございました。】   皆さん、今年も一年ありがとう ございました。(^^)/ 今年もたくさんの人のダイエットの お手伝いができました。   なんでもそうですが 結果はもちろん大 …

生姜の注意点として ショウガ紅茶のように 生のすりおろしたショウガだと  発汗作用はありますが、 その結果身体の中は かえって冷えやすいんです  漢方でも 体内を温めるものとして使うのは 加熱して乾燥させたショウガです …

【ショウガの薬効】  だいぶ寒くなってきましたが カンタンな温活食品の一つに 『ショウガ』があります！  ショウガは漢方薬でも かなり多くの処方に使われています  2300年前に書かれた 漢方の教科書『傷寒論』に  『し …

【66.55kg → 56.15kg  約10キロのダイエットの成功　38歳ママ】 お子様２人　のママが無事に達成されました。d(^_^o) 約３ヶ月　で10キロペース コツは　朝ごはんと昼ごはんの割合 そして、お昼ご飯 …

  【とある大富豪がヤセた方法】  アメリカにフォート・フレッチャーさんという大富豪がいたそうです   贅沢三昧の限りをつくし９４キロまで体重が増えた フレッチャーさんは   慢性胃腸病や頭痛、肩こり、不眠など …

【胆汁は体の中の石鹸　腸内の洗剤です】 胆汁は胆嚢から排出します。 十二指腸で脂肪にくっつき ミセル化します。 すると、脂肪分解酵素リパーゼ がくっつきやすくなり脂肪を 分解してくれます。 さらに十分な胆汁酸があると コ …

『胆汁』について 実は『胆汁』知っているようで みんな何にいいか知らないですよね。 ●油の分解・消化を助ける！ ●脂肪の燃焼を促進する！ ●血糖値をおさえる！ ●お通じを助ける！ ●腸の悪玉菌を殺菌する！ 人間にも胆汁が …

【116kg  → 78 kg  なんと38キロ減達成】 素晴らしい記録が出ました。 116kg  → 78kg 会社を経営されている社長さんですが このコロナの状態を利用して 達成されました。 「えっ　本当に〇〇さん？ …

【太っている人ほど座っている時間が長い】   アメリカの研究報告からですが 肥満の人は 1日で立っている時間373分 座っている時間571分   肥満でない人は 1日で立っている時間526分 座ってい …

ダイエット太ってしまった場合 やはり対処は早ければ早いほど良いと思います 太った状態が定着してしまう前に すぐに調節しましょう。 できるだけ3日くらいで調節するように していきましょう。   さて、ダイエットの …

  【太る組み合わせは『糖』と『脂』】   おいしいものは、『糖』と『脂』でできている おなじみのテレビＣＭ通りの話です 最強に太る組み合わせは 『糖』と『脂』です だから、 カレーライス＝ごはん、小 …

【肝臓が元気だとダイエットはスムーズ】   ダイエットは脂肪をいかに 効率的に処理させるか？ その鍵を握るのは肝臓です 今回は肝臓と脂肪の関係に ついてご説明します。 肝臓は右の図のように 口から入ったものを加 …

【良い人の例　参考にしてください】 良い人の例をリアルタイムで 現在、Twitterで公開してます。 （もちろん許可を得て、匿名で） https://twitter.com/ttakak2 こちらもぜひご覧ください。 & …

  【脳は体重２％で２０％のエネルギーを消費する】 脳の重さは体重の２％ほどです。 体重６５kgなら　１３００g それなのに、使うカロリーは２０％   1日の消費カロリーが２０００キロカロリーなら ４ …

【朝食は各臓器の時計をリセットする】   以前、若い人に食事の比率を比べたところ   2：3：５なのだそうだ   朝が２：昼が３：夜が５ 夕食が一番ボリュームが高い 状態   一方 …

【　５４歳貴子さん（仮名）　はじめて１ヶ月　４キロ減】   体験談です。 ６０．６キロ　→　５６kg　　　 ４.6　キロの減です（＾ν＾）     急激なスピードで落ちてますね。（＾ν＾）す …

【朝の欠食は悪魔の所業】     ターザンの痩せる生活より   時間栄養学で最も重視されているのは 朝食です。   起床後に光を浴びて体内時計が リセットしたら、2時間以内に 朝食 …

【痩せる生活　痩せるルール　夜の食事はインスリン後ろ倒し】 今月のターザン特別編集号に 『痩せる生活』について わかりやすくまとめてありました。 その中の一つ 『夕食では糖質・タンパク質を摂りすぎない』 朝食で糖質を摂っ …

【約２ヶ月で７.０５kg減成功！！医療関係のカナさん（仮名）】   以前の成功者の経験   医療関係者の   カナさん　　   ７キロ　２ヶ月で成功   風の様に現れて　 …

【ダイエットうれしい悲鳴！！】   『主人の血液検査が整ってきた』   『人の食べ方の悪さがよくわかる』   『昔の写真を見てそれでも付き合って くれた彼氏に感謝』   『子供にこ …

【あなたは糖質依存？　依存度チェック】 ダイエットで　血糖値の上昇は 大敵です。   砂糖は一種の麻薬に似てます 食べないと気が済まなくなります。 糖質依存チェック してみてください。

【ダイエット　朝シャワーはおすすめ】   僕はカウンセリングで 夜はお風呂に入ってスッキリ 体温を上げましょう とよくお話をします。 シャワーだけ落ちが悪い人が 多いからです。   ではシャワーは悪い …

  外食の一人前について 外食で増えてしまう理由は。。。 ○カロリーが高いから ○味つけが濃いから ○添加物が多いから   そもそも１人前の量が多いんですね。 外食の量の基準は２０〜30代男性が 基準 …

  【体内時計と食欲の関係】 私たちの体に備わっている 体内時計のサイクルは ３０億年以上の歳月をかけて 今の周期になったそうです。 なので今でも 日の出や日没のリズムに 人の体は大きな影響を受けています。 ( …

    こんにちは タカキ薬局の タカキです。   今回はタカキ薬局のダイエットに 成功された方の朝起床時の体重の 変動のご紹介         ４月 …

  こんにちは 愛知県岡崎市で ダイエットが得意な薬局 漢方相談タカキ薬局の 高木タイスケです。   過去の体験談です。   2ヶ月でー６キロのダイエットに 成功したした方のご感想をご紹介し …

【温冷浴ってすごい！！】 当店のお客様で 温冷浴をされて 体重が一気に落ちた方の グラフです。 見事に2キロ近く 体重が落ちてきてます。😆   温冷浴はその名の通り 温かい湯と冷たい水を 交互に入る方法 温冷浴 …

【休憩時間の最適化】   休憩時間、みなさん どんなことに使われていますか？ スマホで動画を見たり メールをチェックしたり ゲームをしたり って方多いのではないでしょうか でも残念なことに スマホは全く休憩には …

【　４ヶ月で9キロダイエット55才　Hさん　喜びの声】   こんにちは　 喜びの声ですよ！！   ６月から がんばって タカキ薬局のダイエットに挑戦 ９キロ減を達成されました。   6月４日 …

【これを食べたら太るシリーズ　スンドゥブチゲ】   冬になると 食べたくなる チゲ鍋・・・・ 実は結構太る料理なんですよ。😓 論より証拠。。。 こんな感じです。 一気に増えてしまってますね。 2キロ近く・・・ …

【ウエストがキレイに痩せるマッサージ】 ウエストがキレイに痩せる マッサージ法です ダイエットをされている方 ぜひ、同時に行ってください。 １　みぞおちを小さくするさする（５回）   右手の掌をみぞおちに当て …

【太りやすい１０カ条(後)】   ⑥満腹でも デザート(果物、菓子)は きっちりと食べる。 ⑦寝る直前まで飲み食いしている。 夕食後から就寝まで ２時間も間がない。 ⑧テレビを見ながら… 雑誌を読みながら… ス …

【太りやすい10ヵ条】(前) 1.食前や食事中、食後に お茶、水分をたくさん飲む。 水分はいいんじゃないの？ 実は水分を取りすぎると 胃が必要以上に膨らむこと 更に胃酸が薄まるため 消化が弱くなります 2.食事以外の時に …

【宴会で太らない工夫！！】   １　つがれないお酒を頼む   瓶のビール　ワイン　日本酒は つがれてしまいますから 最初からマイグラスの飲み物を 頼みましょう ２　大皿料理は自ら取り分ける &nbsp …

【お腹空くと、 ドカ食いしてしまうんです・・・】 よく聞きまーす（＾ｖ＾） でも大丈夫よー☆   食欲は、体だけでなく脳でも 感じるんで、 たとえ体は食欲がなくても 脳が強く感じちゃうことだって あります♪ & …

  【食べてないのに太りやすい！？モナリザ症候群】 「モナリザ症候群」 僕も仲間に教えてもらいました。 これ1990年に神戸の 国際肥満学会で発表されたもの   肥満の人が食べた食事の カロリーを分析 …

  【反動で週末　食べちゃう人！！】   平日の反動で週末食べちゃう人 食べですと、プレーキが効かない人   原因は　ストレス 特に自律神経の バランスが考えられます。   常に頑 …

【ハイボールは痩せない！！　実際の例】 ものすごくわかりやすい グラフが手に入りました。（＾ω＾） お酒を飲む機会が増えてきて 『ハイボール』を頼む方が多い 『ビールは太るから・・・ ハイボールで』 ウイスキーをソーダ水 …

【家族で17.65キロ　を達成！！　喜びの声です。】   ３人力をあわせて 達成されました。d(^_^o)   ３人だから無理なく できた。   ズボンやスカートがガバガバに なったと喜んで …

【太らない食べ方とは】 太らない食べ方を紹介させていただきます。   ポイントは『食物繊維』 これを意識して多めに食べることです。   食物繊維は『糖質』の吸収を 緩やかに抑えてくれる働きがあります。 …

【お鍋の上手な食べ方】   お鍋は手軽な料理ですが、欠点は食べ過ぎて しまうこと。 食べた分量がわかりにくい事ですね。   そこで、 お鍋の食べ過ぎ防止のコツは ここを気をつけてください。 ◎食べる分 …

【停滞期は量を減らすな　カロリー減らせ】   ダイエットの基本は 消費カロリー＞摂取カロリー です。   これが基本ですが 最初の１ヶ月ほどは ちゃんと落ちていたのに その後、落ちが悪くなる。 １週間 …

【スナック菓子の油はヤバイ！！】   スナック菓子 僕も大好きです   ただ脂質は なんと約２０％～４０％も 含まれています。   なんとラー油1瓶（30ｇ）と だいたい同じ油の量なんですよ …

今から『温活』しましょう！ 体温が1度下がると ・基礎代謝は約12％も ・免疫力は約30％も 下がってしまうんです！ ということは、太りやすいし 病気もしやすくなります 寒くなって冷えが出てからの 対策では遅すぎます 今 …

    【達成者の声です。　−10キロ減　痩せたコツは？】   -10キロ減　された方の達成の生声です！！    

  5.3キロ達成された方の喜びの声です。d(^_^o)   最初は落ちなかったけど 一度落ち始めるとそのあとは スムーズでした。   コツはキャベツの千切りを 先に食べるとか、茶碗蒸しを …

  【えっ　まさかナッツが・・・　４ヶ月で15kg減の方のナマ声】   上の動画の方 実際に４ヶ月で15キロ　落とされた方です。d(^_^o)   すごいですよね〜〜 さてさて何をしたのか …

【エリさんニッコリd(^_^o) お昼のスープをやめたら１週間で1.5キロ減】   さて上のお昼ご飯ですが やめるとしたら・・・   僕ならてんこ盛りの 赤飯からやめる そんな選択肢になると思います。 …

  【週末に反動で食べちゃう人】   さて、 週末になってきましたねd(^_^o)   ○平日の反動で食べてしまう人 ○ついつい食べ過ぎてしまう人 ○食べすぎるとブレーキが掛かっちゃう人 & …

【まごわやさしいこ】 「まごわやさしいこ」 まごわやさしい・・・・ に『こ』がついて 『まごわやさしいこ』 ○「ま」豆 豆やその加工食品 大豆、豆腐、納豆 小豆、きなこなど ○「ご」ごま 白ごま、黒ごま ○「わ」わかめ（ …

【お顔が若返る　あいうべ体操】 この１年半マスク生活で 表情筋の動きが少なくなってますね。 頬のたるみやほうれい線が深くなるなどの 影響が出ている人が多くなってます。   そこで今日は、お顔の筋肉を鍛えて 表情 …