岡崎市のダイエット相談はタカキ薬局

【家に眠っているあれを使う時！！】   ここの所、運動の話をしていますが 家で行うのに　一つ提案があります。   それは 「家に眠っている　運動器具を使う事」 皆さんの家に　以前に購入したダイエットの …

【　ダイエットは運動1割　食事が9割　その４】   では運動は　不必要でしょうか？ やはり　僕は必要だと思います。 ただし、それは　プラスアルファとして　です。   食事をちゃんとして、漢方を飲んだう …

【　ダイエットは運動1割　食事が9割　その３】   ダイエットは運動1割、食事が9割　 を提唱していますが 実はそれは僕の苦い経験から来ています。 僕は元来　太りやすい体質です。 今まで、何度もダイエットをして …

【　ダイエットは運動1割　食事が9割　その２】   ダイエットは運動1割　食事が9割 まずは　食事を整えるのが先です。   それは　「運動」に関しての 問題点があります。 「運動」から入るダイエットに …

【　ダイエットは運動1割　食事が9割】   こんにちは　タカキ薬局 高木タイスケです。   今日はダイエットは運動1割　食事が9割 という話です。 お太りになった理由を 「動かなくなったから・・・・」 …

『カウンセリングをするわけ』   タカキ薬局のダイエットはなぜ カウンセリング方式なのか？   それは自分自身の癖を自分で 気づいてもらいたいから そしてその対策を一緒に考えたい からです。 今日ご来 …

  ご飯に代表される炭水化物 お肉に代表されるタンパク質 実はDITで消費されるのは   炭水化物と脂質は　約７％ タンパク質は　　　約３０％ と４倍も違います。   DITとは食事誘導性代 …

【ささみだけじゃなく多種類のタンパク質を】 昨日はささみのオリーブオイル炒め 今日はささみ入りサラダ 明日はささみのカレーシチュウ という具合に同じ種類の食材ばかり 食べ続けるこれはまったくもって ナンセンス　　一口にタ …

　【無意識食べ】   お皿の上においしそうな 肉まんがあります。 むんずと手を取って がぶりと握って3口 くらいでぺろりと完食 あら不思議 今、そこにあった肉まんは あっという間にカラダの中に テレポーテーショ …

『約１ヶ月で８.５５キロダイエット　４８歳男性　Oさん』   すごい記録が出ました。 １ヶ月で８.５５キロ   10月14日より開始され　その時８０.４５kg 本日 11月18日が ７１.９kg ズバ …

【バタバタしている方が痩せるその訳とは・・・】   「忙しくて　できなかったのよ( 一一)」 カウンセリング中によく聞く言葉です。   「イライラしてそれどころじゃなかった|дﾟ)」 これもよく聞く言 …

  ３９歳の方が３ヶ月で６キロ痩せました。 まだまだ　継続中ですが 一日　朝起床時だけを方眼紙にプロット して見ました。     そこでわかること　　最初の１キロを落とすのに2日 次の１キロ …

こんにちは　高木タイスケです。 今日は「ダイエット停滞期の乗り切り方」 について書きます。ダイエット経験のある方は、停滞期で挫折した経験の ある方が多いのではないでしょうか？ ダイエットを始めた内は順調に体重が落ちます。 …

【バタバタしている方が痩せるその訳とは・・・】   「忙しくて　できなかったのよ( 一一)」 カウンセリング中によく聞く言葉です。   「イライラしてそれどころじゃなかった|дﾟ)」 これもよく聞く言 …

[ご飯よりパンの方が太るのはなぜ？]   今日は雑誌　ターザン６９３号 の記事を参考にしました。 (^^)/   ごはんよりもパンの方が太る のは　当店に通っていただいて おれば　もう常識だとわかって …

『停滞期の　過ごし方』   本日ご来店の　Mさん 最初に２キロ順調な減り具合 いい感じだったんですが その後２週間体重の落ちが悪い 停滞期に入りました。 『毎日、体重の落ちが悪く なんか楽しくない・・・( ´Д …

『自分の基礎代謝を把握しよう』   基礎代謝ってご存知ですか？ わかりやすくいうと寝ていても 消費するカロリーのこと   人間が生物として生きていく上で 最低限必要なエネルギー 誕生後　成長とともに増 …

【睡眠時間が短くても・・・】     「睡眠が大事なのはわかっているけど 主人が帰って来てから 食事作ったりするので 寝るのは遅くなっちゃうんです～(ノД`)・゜・。 」 こういったことよく聞きます。 …

【11月のダイエット　】   11月が始まりましたね。 今年もあと2ヶ月です。   さて、11月にダイエットをはじめる意義は・・・   12月に入れば　バタバタするし 実質できるのは一ヶ月半 …

【オメガ３　脂肪酸】   オリーブオイル ココナッツオイル ・・・・・・いろいろな油が注目を集めて いますね。 その中でよくキーワードと してでてくるのが 【オメガ３　脂肪酸】   実はオメガ３脂肪酸 …

【遅筋と早筋】   今回はそこそこマニアックな話 筋肉の種類の話です。   筋肉は筋繊維の塊なんですが この筋繊維なんですが・・・ 大きく分けて 遅筋といわれる　赤い筋肉と   早筋といわれ …

【40歳超えたら　「変わってないね」が誉め言葉】   この時期のダイエットを始める方の 一番の動機が   「定期健診があるから」　     「同窓会があるから」   の理 …

【シリーズ代謝について知っておこう3】   最近の調査では、ここ30年の 間で平熱が36度未満の人が 20倍に増えているそうです。 体温が低いとなんとなく 身体に悪そうなのはわかると 思いますが、実際に ○風邪 …

【脂肪を燃やすカギはミトコンドリア】   ミトコンドリア　って 最近、盛んに言われるようになりましたね。   でも 科学の時間にならった記憶があるような ？？？？ 実際に何をやるの？ そんな方がほとん …

【脂肪をため込む　恐ろしいホルモンそれがインシュリン】   ここのところ　脂肪の分解の お話をしました。   空腹時に膵臓からグルカゴンが出て 脂肪を分解する　 そこで動くことでさらに 脂肪が燃えやす …

【皮下脂肪と　内臓脂肪どっちが 落ちやすいの？】   またまた質問です。 「皮下脂肪と内臓脂肪」どっちが 落ちやすいの？   という質問です。 皆さん、興味ありますよね。   皮下脂肪はその …

【シリーズ代謝について知っておこう２】   【代謝に一番関与している臓器は？？？】   新しい物と古い物を入れ替えるのが 代謝　というお話をしましたが   入れ替えるのにはエネルギーが 要り …

【シリーズ代謝について知っておこう　その１】   ずばり　代謝って なんでしょう？   もやす とか 入れ替わるとか   そんなイメージがありますが 正式名称は 【新陳代謝（しんちんたいしゃ …

【代謝の良い人の生活スタイル】   昨日は代謝が悪い人の 生活パターンについて 話をしましたが   今日は代謝の良い人の 生活パターン   ７：００　 毎日　定時に起きて 朝日の中で朝食 朝 …

【2キロやせない　それは 「代謝力」が弱いから？？？】   適度な運動をして食事を 気をつけているのに どうしても　あと２ｋｇ 体重が落ちない   それは「代謝力」が 落ちているからかもしれません。 …

【　空腹時間の運動】   ダイエットに運動が大事 みんな知っている事ですが   なかなかその運動が できない・・・・・・ なんて方も多いのでは   その時に僕がよくお客様に お話しするのが …

【中性脂肪の分解に絶対大事なのは 　○○】   体脂肪をじゃんじゃん燃やすには 中性脂肪の分解を進める必要が あります。   その分解を促すのは 【空腹】です。   何度もご説明しているので …

【ゴロゴロしていても 中性脂肪は分解するでも・・・】   この前、こんな質問をいただき ました。   「寝ていても脂肪は分解すると 聞きましたがホントですか？」   はい　本当です。 実は　 …

【褐色脂肪細胞ってなに？】   われらがにっくき脂肪！！ 実はその脂肪を 燃やしてくれる脂肪が あるってご存知でした？   その名も 【褐色脂肪細胞】   普通の皮下脂肪とか 内臓脂肪は & …

【立っているだけで こんなにカロリーは 消費される。】   さて、皆 しなくちゃいけない   と思っていても 出来ないものに 【運動】が あります。   でも、そうは 思ってできない &nb …

【　ついつい　は　まず　悪魔のワード　】   10月に入って　俄然　ダイエットを される方が増えてきましたね。   最初は皆さん　一生懸命されるのですが だんだん　と慣れてきて 始める前の習慣が出てき …

【崩れた時は 基本に戻る】   ダイエットって １週間や１０日で なんとか、なる事 でなく   どうしても、 ２ヶ月～３ヶ月の 長丁場になります。   長くなれば どうしても 崩れがちになり …

【「なんとなく」で 増えていく】   ダイエットで 増えていく人を 見ていると   「なんとなく」 で増えていく人が とても多い様に 感じます。   「なんとなく」 食べてしまった。 &nb …

【　ＭＡＣに悪戦苦闘(;^ω^)】   こんにちは タカキ薬局　高木タイスケです。   たまには自分の日ごろの事を 書いてみようと思います。   最近、パソコンを変えました ＭＡＣ　book …

【空腹感に従って食べる】 人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活 …

【　できている所を　伸ばしていく】   人の性質として どうしても 【出来ていないところ】 【ダメなところ】   を見てしまう性質があります。   例えば人間ドック 悪いところから目が行くの …

【カラダに貯めておけないものは？】 問題です！！ ３大栄養素と言われる ・糖質 ・脂質 ・タンパク質 ですが このうち 体の中に蓄積できる栄養素とは 何でしょうか？？？ 答えは・・・・・ ・糖質＆脂質 なんです！！ カラ …

【ヤセル汗】   昨日から汗について 説明してます。 今日はその3回目   良い汗とは 小粒のサラサラ した汗です。   そういう汗が 出る時は 爽快感も あって 気持ちの良い物 です。 & …

【太る汗】   先日から汗について 説明してますが   そもそも汗は 尿と違って 暑くなりすぎた 体温を調節 する為のものです。   ですので 急な体温上昇に 対して 一気に冷や そうとする …

【太る汗・痩せる汗】   ダイエットの にっくき敵 脂肪   脂肪は最終的に 水と炭酸ガスに なって外に出て いきます。   水といったら 尿と汗   汗をしっかりかくと 痩せやす …

【食べるなら 「サキニー」の法則】   食欲の秋 ついつい果物とか 食べちゃいますよね。   わかります わかります。   ただ、どうせ 食べるなら   「サキニー」 の法則で食べ …

【どうしても食べすぎちゃう方に 誰でもできる太らない食べ方　その5】   食物繊維と一緒に取る 食物繊維　＝　ダイエット　という イメージが強いですが   食べるとお腹の中で水分を 吸って膨らむので …

【どうしても食べすぎちゃう方に 誰でもできる太らない食べ方　その④】   ④　好きなものは最後に食べる これは　実はケースバイケースですが でも　バイキングの時には有効です。 だいたい、衝動的に食べたくなる 理 …

【どうしても食べすぎちゃう方に 誰でもできる太らない食べ方　その③】   食事に集中して楽しみながら食べる   テレビを見ながら、新聞を見ながら 外食だとスマホを見ながら食べる 実はまたこれが　太るも …

【どうしても食べすぎちゃう方に 誰でもできる太らない食べ方　その②】   前回は　①　よく噛んで食べる　でした。 では　第二弾は ②　20分以上かけて食べる   ゆっくり食べると少ない量でも 満足でき …

【どうしても食べすぎちゃう方に 誰でもできる太らない食べ方　その①】   当店のダイエットを してもらっている人は 分かるんだけど   本当に　その一口 一口で　 体重の増減が決まります。 &nbsp …

【崩れた時は 基本に戻る】   ダイエットって １週間や１０日で なんとか、なる事 でなく   どうしても、 ２ヶ月～３ヶ月の 長丁場になります。   長くなれば どうしても 崩れがちになり …

【７割主義でＯＫ】   タカキ薬局の ダイエット   このところ 皆さん、順調に やせていただけて おります。   さて・・・ 順調とは   【７割達成】 できる事をいいます。 & …

【　”せっかく”　をうまく使う】   ダイエット中なんだけど 最初は　上手く言っていたのが 途中から　昔の癖が ポロポロと　よみがえってくる。   ついつい　間食が止まらない ついつい　夕食後に食べて …

【呼吸を整えて痩せよう】   以前に ロングブレスダイエット ってものが流行りました 今、やっている方 いるんでしょうか？   でも、あの方法は 流行りで終えるには もったいない方法です。 &nbsp …

【空腹感に従って食べる】   人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない …

【　癖直しは　21日を大事にしよう】   今年は秋が早いですね。 食欲の秋で怖がっている人 って多いですが   読書の秋 スポーツの秋 今まで　やったことがない事を 取りくんで習得するにはとても よい …

【体脂肪１キロに必要な運動】     みなさんお元気にお過ごしですか？   なんか急に秋がきて 一気に過ごしやすくなりましたね。   さて 体脂肪１キロ消費に必要な運動 &nbsp …

【マラソンの消費カロリー】   みなさん、マラソンって 走ったことありますか？   ４２．１９５キロです。   僕は６回ほど 走った事がありますが 途中で何度も やめようか・・・ &nbsp …

【　めんどくさい事に　宝あり　】   こんにちは　高木タイスケです。 昨日は久々の日曜日でしたが (^^♪   実は私、今年は町の神社係の 会長に選出されてしまって 1年間　神社の様々な事に 動き回っ …

【お腹が鳴るには？】   前回の続きです。   お腹が鳴る様に 食べるには・・・   『所さんの 目がテン』   という番組で 「空腹について」 について   お腹がよく …

【果物は太る？】   今日は東京の洞井先生 のメルマガを参考にさせて いただいております。   果物は太る　という質問を よくいただきますが   答えは　《　YES！》   秋にな …

【　タカキ薬局での予約の取り方】   こんにちは　タカキ薬局 高木タイスケです。   9月に入って　お盆で皆さん 太ってしまった為か 新規の予約が入ってきています。   さて、タカキ薬局です …

【どうしてお腹が鳴るのかな？】   お腹ってどうして 鳴るんでしょう？   グ～　グー   実は お腹が鳴る音は   お腹の中が 空っぽになって 次に食べるものを 入れる準備を す …

【　９４１７０分の　１】   毎日の食事 ほとんどの方が今日も 3食を食べるのでは ないでしょうか？   さて、ふと考えてみたら 人間は一生でどれだけ 食べるのか？   女性の平均寿命が86 …

【呼吸を整えて痩せよう】   少し前に ロングブレスダイエット ってものが流行りました   今、やっている方 いるんでしょうか？   でも、あの方法は 流行りで終えるには もったいない方法で …

【　ダイエットは頑張る事ではない 自分を見つめる事】   ダイエット　今週になって また予約が多くなってきました。 9月の声が近づいて   また「頑張るモード」復活！！ という感じですかね。 &nbs …

【空腹感に従って食べる】 人間には、 もともと太らないための センサーがあります。 それが「空腹感」です。 太りにくい人は、 この空腹センサーが とても敏感です。 お腹が空けば食べる、 空かなければ食べない という食生活 …

【街ゼミ受付　が始まりました。】     金曜日に　街ゼミチラシが入りました。(^^♪ タカキ薬局も　今回も4講座　を設けました。   そのうち ダイエット講座は 9月2日　土曜日　18時～ …

【アルカリ性食品 体を温めるもの】   血液をサラサラに するアルカリ性食材   このアルカリ性食品 にも２種類あります。   【体を冷やすもの】と   【体を温めるもの】 &nb …

【　お盆後に再スタートに必要なもの】   15日　が終わり 徐々に普段の状態に 戻りつつありますね。   当店のお客様は優秀で ほとんどの方がキープか 増えてきても1キロ以内で すんでいます。(^^♪ …

【　カクキューさんの便利なお味噌汁　】   日ごろ　お味噌汁が大事と言っている タイスケさんですが・・・ 先日　遊びにいったカクキューさんで     面白いみそ汁を発見 その名も　【豆女将】 …

【酸性の食材、 アルカリ性の食材】   血液をドロドロに する酸性食品   実はこの酸性食品 には２種類あります。   【体を冷やすもの】と   【体を温めるもの】   …

    実験です。 興味がある人は やってみてください。     【今日は おいしい ○○を必ず食べる】   と決めてください。   ○○は本当に 自分の好きな …

【飲み会でダイエット ５つの心得】   本格的なお盆に突入です。 ダイエット中と言えども   とても 楽しいひと時 自分だけ、 食べない訳には いかないですよね。 飲み会のルール あまり難しい ルール …

【　夏場　太る方のパターン】   昨日は台風が吹き荒れてました。 皆さんのご自宅問題なかったですか？ タカキ薬局はお陰様で無事でしたが   でも、張り紙が飛んだり、 どこかわからないところの 部品が落 …

【ダイエットには お肉も大事】     当店のダイエット ではあまり、お食事の 内容に対しては 口出しをしません。   でも、皆さん 意識的に 食事を気を つけられてきます。   …

【痩せる　服装】   これを着ると 痩せやすい   これを着ると 太りやすい   そんな服装が あるのって ご存知ですか？     実は当店の お客様でダイエット を成功 …

【　46歳　男性の　約一ヶ月で　7.0キロ減！！】　   久々に　体験談の報告です。   最初　６９．15キロ　でしたが　６２．１５キロ　に(^^)/ これ　一ヶ月の成果です(＾◇＾)   …

【お風呂で出来る 痩せる体操】   タカキ薬局で定番になっている 痩せる体操のご紹介です。 名付けて【ペットボトル体操】 水を凍らせた５００ｍｌペットボトルを 一本ずつ、両手に持つ。 平泳ぎをするように腕を１５ …

【お腹が空く人の特徴　その②】   前回　お腹が空く人の特徴は 【柔らかい物を食べる人】   というお話でしたが 今日は第二弾です。 【タンパク質が不足している】 いろいろなダイエットが ありますが …

【やせる　お昼ごはんの 簡単な選び方】   さて、ダイエットを されている方   朝ご飯食べた後から お夕飯を食べた後に ボーンと上がって なんで？？？？   って事がないでしょうか？ &n …

【お腹が空く人の特徴　その①】   どうして食べてしまうのかそれはお腹が空くから たくさん食べてもお腹が空く時も ありますが 少なくても　満足する事があります それは　なぜなのか   その一つの特徴が …

【　タカキ薬局のダイエット　血流も考えます。】   タカキ薬局のダイエットですが 生活習慣と　体質の両面から 取りくんでいきます。 生活習慣は　グラフ化体重日記　とカウンセリングから みていって　それでも　落ち …

【　もうすぐ　２０キロ！！】   当店のお客様の Ｉさん　今日　一ヶ月ぶりに カウンセリングをしました。   今回も無事に４００ｇ 落ちてきて 始める前からもうすぐ ２０キロ減です。   実 …

【絶食は逆効果！ 炭水化物も１日３回食べる】   糖質制限 ダイエットが ここの所 ブームに なっていますが でもこれ 一歩間違えると 大変、危険な 状態になります。   人の体は糖が 不足すると & …

【朝食も夕食も早めの時間に食べる】     ダイエットは カンタンにいうと 脂肪をいかに 燃やすか   脂肪が燃えやすい 時間は空腹時 空腹時間は 血糖値に左右されます。   血糖 …

【食後の昼寝はダイエットに 悪いですか？】 「昼ごはんを食べて昼寝する 夜ごはんを食べてちょっとうたたねする」 最近では脳の働きを 高めるという理由で 昼寝を推奨する 企業や学校もあるとききますが ちょっと寝るのって ダ …

【　ＰＤＣＡ　チェックが大事】   先日、経営の勉強会に出席した時に 物事がうまくいくコツを聞いてきました。   １．Plan（計画）：従来の実績や将来の予測などをもとにして業務計画　を作成する。&n …

【夏はリンパの流れが悪くなる お風呂で出来る　リンパマッサージ】   さて、先日は 【ふくらはぎ】が 大事という話を しましたが   マッサージが いいですよ～   とお話をしましたが その …

【　暑い時期こそ　足元を見つめる　】   今年は　酷暑ですね。( ^ω^ ) 7月入ってから暑さが続きます。   当店のお客様は比較的に 影響なく　順調ですが 例年だと、結構　苦戦するのが 7～8月な …

【浮腫みを取るには ○○をマッサージ】   人間にあって 犬や猫にないものって な～んだ   いきなり ナゾナゾから 入りましたが (^-^; 答えは   【ふくらはぎ】   いわ …

さて、今月の 満月と新月の日って ご存知ですか？   満月は9日 新月は23日 です。 実は　ダイエットと いうかカラダの バランスと　月の 満ち欠けには 面白い関係が あります。 (*^。^*)   …

【　痩せる漢方と　痩せるのをサポートする漢方の違い】   タカキ薬局は　漢方ダイエットを アピールしております。 お陰様でたくさんの方が ダイエット頑張っておられますが たま～に 「痩せる漢方ください」とお越し …

【corin 　第三号　発刊しました。】   たまには　ダイエットの話から 離れた話も　(＾◇＾)   日本一　狭いエリアを展開する タウン誌　 コリンの　第三号が ついに発刊しました。 (^^)/ …

【　今年の7月は　2年前とよく似てる】   ダイエットカウンセラー高木です。 7月に入ってから　ビックリするくらい 暑いですよね( ﾟДﾟ)   昨日も暑かったですが 今日はもっと暑いそうです。 この …

【朝食も夕食も早めの時間に食べる】     ダイエットは カンタンにいうと 脂肪をいかに 燃やすか   脂肪が燃えやすい 時間は空腹時   空腹時間は 血糖値に左右されます。 &n …

【朝日を浴びて朝食をとると 痩せ体質に変わる】   朝ご飯の時間って結構 大事です。 実はＢＭＡＬ１という タンパク質があって これは夜にたくさん 分泌されます。   夜の2時にマックスに なるのです …

【○○の時につま先立ち が効果あり‼】   昨日はふくらはぎの マッサージについて ご紹介しました。   さて、もっともっと 手軽にふくらはぎを 鍛える方法を ご紹介します。 めっちゃ簡単です。 それ …

【　半信半疑　信じるか　疑うか　】   こんにちは　漢方相談タカキ薬局です。 どんなダイエットでも　そうだと思いますが 基本的に　【半信半疑】だと思います。   【半信半疑】　も２手に分かれまして & …