【ゆっくり食べると 小まめに食べる どちらが血糖値が上がりやすい？】
最近のダイエットの常識として
血糖値を上げないようにする という事が
当たり前になってきました。
急に血糖値が上がると下がるのも早い
血糖値が高い状態は体にとって安心状態
急激に下がると身体はパニック状態になり
それで食べてしまうのです。
では 血糖値を上げないには
○ゆっくり食べる
○小まめに食べる
どちらが 血糖値を上げないのか？
雑誌「ターザン 糖との賢い付き合い方」
では 実はどちらも血糖値を上げないとの
見解でした。
でも僕が実際にダイエットしている人たちを
みていて思う事が
「ゆっくり食べる」方が断然いいのです。
理由は 小まめに食べるという事は
食べる回数を増やすという事
3回を5回にして 5回目で食べ過ぎたら
それまでの4回が無になってしまいます。
ちゃんと栄養士さんがいて測ってくれるなら
いいのですが 一般にそういう事ってないですよね。
(^^)/