【○○すると何カロリー？】
先日は
【運動よりも
活動の方がおトク】
という事を
説明いたしました。
一生懸命
家事や仕事をすると
下手な運動よりも
カロリーを
使うんですよ。
(*^。^*)
ここで
具体的に紹介しますね。
30分のウォーキング
が100キロカロリー
と考えると
イメージしやすいですよ。
〇 首をストレッチしながら
クッキング（5分）
10キロカロリー
〇 スクワットしながら
クッキング（3分）
11.7キロカロリー
〇 ゴミ出し（5分）
15キロカロリー
〇 新聞雑誌の整理（10分）
20㌔カロリー
〇 食器洗い （10分）
その場ウォーキング
しながら
２２キロカロリー
〇 布団の上げ下ろし（５分）
２２．８キロカロリー
〇 洗濯物をたたむ（１０分）
２５キロカロリー
〇 アイロンがけ（１０分）
２５．９キロカロリー
〇 掃除機で床掃除（１０分）
２７．８キロカロリー
〇 洗濯物を干す（１０分）
３２．８キロカロリー