【太るクセをやめてみる 食べ残しはもったいないです!】
【太るクセをやめてみる 食べ残しはもったいないです!】 ファミリーが残したものや 友達が手をつけないものなど 「もったいない」と 手を伸ばしてしまうのは 実は一番【もったいない】 太るクセです …
【 4ヶ月9キロダイエット55才 Hさん 喜びの声】
喜びの声ですよ!! 6月から がんばって タカキ薬局のダイエットに挑戦 9キロ減を達成されました。 6月4日 体重 58Kg 体脂肪率 33.7% ↓ ↓ ↓ 1 …
【 2ヶ月5キロ ダイエット 50才 Yさん 喜びの声】
【 2ヶ月 5キロ ダイエット 50才 Yさん 喜びの声】 年々体重が増加してしまって もうこれ以上増えたらゾッと すると言われた主婦のYさん 2ヶ月で 5キロ減を達成されました。 6月 6日 …
【40代からの隠れ肥満危ない】
【40代からの隠れ肥満危ない】 40歳前後から隠れ肥満になる人が増えていきます。 国の基準では腹回りが男性で85センチ以上 女性で90センチ以上あると内臓のあたりに体脂肪が 溜まりすぎた内臓脂肪型肥満とみなされます この …
【糖質抜きダイエットについてこう考える】
私は「ごはんを食べましょう。」 と口をすっぱくいいます。 それは、脳の栄養はブドウ糖しかない からです。 では、炭水化物抜きダイエット みたく、糖質を全く取らなかったら どうなるのか? 実は脳もちゃんと 考えています。 …
【脳を騙して痩せる? 『ごちそうさま』を上手に使おう】
【脳を騙して痩せる? 『ごちそうさま』を上手に使おう】 『ごちそうさま』 日本人なら誰でも知っている言葉ですよね。 でも日頃 食べる時にちゃんと言えていますか? よく『いただきます』『ごちそう …
【ダイエット直後のだるさ・ふらつきは〇〇が原因は?】
【ダイエット直後のだるさ・ふらつきは〇〇が原因は?】 ダイエットしたら体がすっきりするはずなのに なんだか だるい ふらつく 時よりそのような症状に 悩まされている人がいます でもそれは体の自然な反応なので心配はいりませ …
【体内から有害金属をどっさり排出しましょう】
【体内から有害金属をどっさり排出しましょう】 私たち体には大気汚染・喫煙・加工食材等によって知らないうちに 有害金属が溜まっています 水銀・鉛・ヒ素・カドミウムなのです これは活性酸素の大量発生の原因となっ …
【2ヶ月で4kgのダイエット 50代 Fさん 喜びの声です】
こんにちは~~~ 喜びの声ですよ!! ハピなびをみて始められたFさん 意を決して タカキ薬局のダイエットに挑戦 4キロ減を達成されました。 3月4日 体重 58.1Kg 体脂肪率 21 …
【スーパー和食のルール その1】
【スーパー和食のルール その1】 昭和50年くらいの食事 をスーパー和食と呼びます。 スーパー和食の8つのルールとは? ① たくさんの食材を取る。 栄養バランスを一つの食材から取るのは と …
【夜型生活に気をつけて!!】
【夜型生活に気をつけて!!】 夜型の食生活、生活習慣は 太りやすいのは よく知られていますよね。 では、 夜型の生活習慣だと なんで太りやすいのでしょう? 人の体の中には、 体内時計を調整している 「BMAL1(ビーマル …
【3週間の停滞期を見事克服!その方法とは!?】
『実録!! 停滞期をのりこえた方法』 2ヶ月で 5.15キロ減 でも3週間停滞です。 4月20日から 64キロ代をさまよっています。 & …
【戻す基本は 2日間頑張る】
戻す基本は、一回につき2日間 いつも言ってますが 体重を戻す基本は 『一回につき2日!』 暴飲暴食を 2日やると戻すのに4日かかります つまり今回の場合ですと 悪いことが2回 なので、 月、火、水、木で戻ればOKです こ …
【小麦のグルテンが太るもと】 買いすぎた、 パンやめん類が 増えてきてしまった・・・・ これやばいですよ ちょっと注意が必要です! (^_^;) 麺やパンの中に 「グルテン」って 成分が入っています。 小麦 …
【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは?】
【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは?】 ダイエットに必要な栄養 のうち 特に必要なものが タンパク質と食物繊維です。 特に停滞期になると 余計に食べなくては 痩せなくなってきます。 でも冷 …
【8時間ダイエットって本当に効果があるの?】
【8時間ダイエットって本当に効果があるの?】 以前、8時間ダイエットが流行った事があります。 朝食から夕食まで8時間の間に食べて それ以降は一切食べないというやり方です。 結論からいうと理にかなってます。 …
【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは】
【冷蔵庫に保管しておきたい便利食材とは】 ダイエットに必要な栄養素として 特に必要なものが タンパク質と食物繊維です。 特に停滞期になると 余計に食べなくては 痩せなくなってきます。 でも冷蔵 …
【続けるコツは『統制感』と『受容感』】
ダイエットされる方 カウセリングを受ける方 ってほとんど人が 『先生 出来ませんでした〜』 ってお見えになります。 人はそもそも自信を持って できることなら 誰にも頼らず 自分自身で勝手にやられます。 こういうの『有態能 …
【何事も続かない人は まず〇〇日やってみる!!】
【何事も続かない人は まず〇〇日やってみる!!】 「インキュベートの法則」 習慣化の法則ですが、ご存知ですか? 簡単にいうと「21日間継続した事は習慣化する」という法則です。 今まで習慣づいたと事でも21日 …
【世界一簡単! 自宅でできる筋トレ その1】
【世界一簡単! 自宅でできる筋トレ その1】 コロナ禍で様々な運動が 動画サイト上で賑わせていますが とにかく続ける事、 そのためには簡単で、軽めが 大事なんです。 鍛えるポイントは 脚、腕、お尻 この3点に絞ってい …
【世界一簡単! 自宅で筋トレ その2】
【世界一簡単! 自宅で筋トレ その2】 コロナの中で様々な運動が 動画サイト上で賑わせていますが とにかく続ける事、 そのためには簡単で、軽めが 大事なんです。 鍛えるポイントは 脚、腕、お尻 この3点に絞っていきましょ …
【 痩せない理由は体質にあり? 腸の乱れが影響してるかも?】
【 痩せない理由は体質にあり? 腸の乱れが影響してるかも?】 同じダイエットをやっている 同じようにやっているのに 痩せる人 と 痩せない人がいるのは なぜでしょう? 漢方相談 タカキ薬局のダ …
【世界一簡単です! 自宅でできる筋トレ】
【世界一簡単です! 自宅でできる筋トレ】 コロナの中で様々な運動が 動画サイト上で賑わせていますが とにかく続ける事、 そのためには簡単で、軽めが 大事なんです。 鍛えるポイントは 脚、腕、お尻 この3点に絞っていきまし …
【なぜ現代に サプリメントが必要なのか?】
【なぜ現代に サプリメントが必要なのか?】 太らない体を作るのにサプリメント を使うのも有効な手です なぜサプリが必要か それは食材の栄養価が以前より 低下しているためです。 特に野菜の栄養価 …
【脂肪が燃える時間は?】
脂肪が燃える時間は 「空腹」の時でしたね その空腹時に 【動く】事で 脂肪が燃焼して くれます。 動く・・・というと すぐ 【運動】を 思い浮かべますが 30分ウォーキング して …
【奈良の鹿のふんが観光客が少なくなって調子がいい】
【奈良の鹿のふんが観光客が少なくなって調子がいい】 奈良公園(奈良市)のシカはこのところ、 おなかの調子が良くなってきたらしい。 ここのところ鹿のふんが 緩めだったそうだが 最近は昔みたいに黒豆に なってい …
【2ヶ月で3kgダイエット 49才 Iさん 喜びの声です】
今回の 喜びの声ですよ!! チラシを見て始められたIさん 意を決して タカキ薬局のダイエットに挑戦 3キロ減のダイエットを達成されました。 8月10日 体重 51.3Kg 体脂肪率 17.4% …
【 代謝を簡単に上げるには お風呂に浸かりましょう】
【 代謝を簡単に上げるには お風呂に浸かりましょう】 ちょっと上のグラフを見てください 5日でしっかりと1,1キロ ウエイトが 落ちています。( ̄▽ ̄) すっごいですね。 普段の …
【昔の方がカロリーをとっていた!? でも痩せていた!?】
昔の方がカロリーをとっていた? でも痩せていた? 日本人の年代別摂取カロリーですが昭和50年ごろは今より350キロカロリーも 食べていました。でも、今よりも6キロも体重が少なかったそうです。 …
【スーパー和食 昭和50年の献立60】
【スーパー和食 昭和50年の献立60】 僕のお気に入りの本です。 和食がいいと言われていますがなんか漠然としていますよね。 この本に出会って目から鱗でした。『スーパー和食 昭和50年の献立60 …
【胃の大きさってどのくらい?】
こんにちは 胃の大きさは どれくらいか? 今まで、自分は4倍まで 広がるという事を聞いていましたが 実はある本によると 15倍という数字が出てました。 野球のボール …
【ダメなものはダメという】
僕がカウンセリングで心がけている事 『ダメなものはダメという』 という事を心がけています。 タイスケ先生 これ 食べてもいいですか? よくカウンセリングで 聞かれます。 大体 これいいですか? って聞いてくるものって ダ …
【ダイエットは緩むことも前提にしましょう】
【ダイエットは緩むことも前提にしましょう】 タカキ薬局のカウンセリングは もっとガチガチだった感じです。 ダイエットが終わった後の話ですが その後、いかに増やさない様にするか・・・ そんなとこ …
【痩せてはいけないサインは?】
【痩せてはいけないサインは?】 食べる量を減らしても 痩せない 痩せてもすぐに戻って しまうのは カラダがヤセルのを 嫌がっているからです。 実はそういう方には共通点 があります。 それは血液中のカラダを作る ための栄養 …
【 朝が早くて 朝食が食べられない人は・・・】
【 朝が早くて 朝食が食べられない人は・・・】 ダイエットシーズン 真っ只中ですね あと 一ヶ月が集中的に痩せるシーズン 集中していきましょうね。 さてさて 朝は食べなければ 痩せませんよ と …
【燃えた脂肪はどこにいくの?】
【燃えた脂肪はどこにいくの?】 脂肪は燃えるとCO2 と 水に なって体外へ排出されます。 僕も勘違いしてました ほとんどが尿とか汗として外に出るもの と考えてましたが オース …
【遠くへ行こうとする者は馬をいたわる】
【遠くへ行こうとする者は馬をいたわる】 ラシーヌ 1639~1699 フランスの悲劇詩人の言葉です とてもわかり易い言葉ですね。 どうすれば目標を達成することができるのかを 気持 …
【人生は目標なり!!】
【人生は目標なり!!】 思っている事は口に出してみる 話してみると 実現しやすくなります。 そのイメージがより具体的だと 尚更です。 その場合、ちょっとだけ 背伸びをした目標の方が やりがいも …
【ビール腹とお腹冷えの関係とは?】
【ビール腹とお腹冷えの関係とは?】 夏になると途端に落ちが悪くなる人 それは『腹冷え』が影響しているのかも しれませんね。 お腹の冷えとダイエット イメージしやすいのは &nb …
【あなたが痩せると幸せになる人は?】
【あなたが痩せると幸せになる人は?】 全ての事がそうですけど 人は他人が喜んだり 幸せにすることができると 自分の事以上に嬉しくなりますし 他人のためにというと できなかった事も できたりしま …
【他のダイエットとタカキ薬局のダイエットの違い】
【他のダイエットとタカキ薬局のダイエットの違い】 世の中に ダイエット法にも 色々とありますね。 よく、パーソナルトレーナー系 のダイエットと比較されますが 『早く痩せる』という事で言うと パ …
【かなり太りやすいです。 食品カレー】
【かなり太りやすいです。 食品カレー】 子供が一番好きなメニューとしては カレーライス 夏の暑い時季には 食べる機会多いですよね 実はカレーを食べた日は 体重が増えてしまう人が 多いんですよね…。 カレール …
【ダイエット 野菜しか食べないのも実は問題です。】
【ダイエット 野菜しか食べないのも実は問題です。】 ダイエットはなんとなくですが 肉は敵 野菜は味方と言うイメージがありますが やりすぎはなんでも毒 ある程度、肉や魚もとらないと 自律神経のバランスを整える …
【お風呂で出来る痩せる体操はこれ!!】
【お風呂で出来る痩せる体操はこれ!!】 タカキ薬局で定番になっている 痩せる体操です。 名付けて【ペットボトル体操】 水を凍らせた500mlペットボトルを 一本ずつ、両手に持つ。 …
【1ヶ月4キロダイエット成功された方の感想です】
久々に動画のアップです。 1ヶ月4キロダイエット成功された 方のブログです。
【実は体重よりもサイズが変わる事もありますよ】
【実は体重よりもサイズが変わる事もありますよ】 相談を受けていると 不思議な事もたくさんあります。 体重の落ちはそれほどでもないのに ガンガン体のサイズが 減っていくのです。 以前、通われた6 …
【太っている人ほど座っている時間が長い】
【太っている人ほど座っている時間が長い】 アメリカの研究報告で 肥満の人は 1日で立っている時間373分 座っている時間571分 肥満でない人は 1日で立っている …
【アンカーコントロール 怒りを最小限に】
【アンカーコントロール 怒りを最小限にするには】 誰しも人間だから 怒る事、イラッとする事 日々いろんなことがあります。 僕の記憶だと 人間は1日に80000万回 なんらかしら思考するそうで …
【 初めて2週目 順調な方のグラフとは】
【 初めて2週目 順調な方のグラフとは】 2週目の人のグラフです。 これが違う方のグラフです。 とても順調です(*^◯^*) 特徴として ○毎日 同じような山があること ○朝起きた時と 次の日の起きた時で …
【怒りやイライラを仕分けしましょう】
イライラや怒りの マネージメントをどうするか? 昨日はまず書き留めてみる という事をお伝えしましたが 集めたら次は ちょっとココロが 落ち着いた時に仕分けを してみるといいでしょう。 仕分ける …
【痩せない理由は4つだけです】
【痩せない理由は 4つだけ 】 ダイエットはいろいろ痩せない理由 がありますが実は 『痩せない理由』は 4つだけです。 やせない理由は、 1、食べ過ぎ 2、飲み過 …
【61.85kg →51.55kg半年間で−10キロ減の体験談】
今回は、なんと!! 61.85kg → 51.55kg に6カ月で達成されたAさんの 感想です。 約10キロのダイエットに成功!!! 嬉しいお手紙を …
【 夏場 太る方のパターンとは?】
【 夏場 太る方のパターンとは?】 「さて、夏場は食欲が減るのに でも体重が増えるのはなぜ???」 実は 夕食でたくさん食べていなくても 甘い物や間食をチョコチョトと食べている …
【運動と自律神経の関係とは?】
【運動と自律神経の関係】 運動はカロリーだけではないです。 筋肉をほぐす働きもある という事でしたが 筋肉がほぐれるという事は それだけ血流がよくなる という事です。 血流がよくなるという事は 自律神経のバランスもよくな …
【初めて2週目順調な方のグラフ】
【ダイエットを初めて2週目順調な方のグラフ】 2週目の人のグラフです。 これが違う方のグラフです。 とても順調です(*^◯^*) 特徴として ○毎日 同じような山があること ○朝起きた時と 次の …
【むくみの原因はなに?】
【むくみの原因はなし?】 むくみは夏のダイエットの敵です。 水分の取りすぎ意外にも? ○ 塩分の取りすぎ ○ 座りっぱなし・立ちっぱなし ○ 冷え・血行不良など ○ 運動不足 ○ ホルモンの影響 ○ ビタ …
【むくみの原因は?】
【むくみの原因は?】 むくみは夏のダイエットの敵です。 水分の取りすぎ意外にも? ○ 塩分の取りすぎ ○ 座りっぱなし・立ちっぱなし ○ 冷え・血行不良など ○ 運動不足 ○ ホル …
【シンバイオティクスとは?】
【シンバイオティクスとは?】 雑誌 ターザン 結構好きで手にして読むんですが 知らない単語の宝庫です。 今回目についた言葉が 『シンバイオティクス』 簡単に言うと ビフィズス菌とか乳酸菌など 腸内細菌を整え …
【腸活がダイエットの基本かも?】
【腸活がダイエットの基本かも?】 食欲は 脳でコントロールされています。 って言う定説が最近覆されつつ あります。 実は『小腸』が左右していると言う事 小腸の細胞は糖質を感知すると それを脳に …
【59.15kg→54.95kg 約1ヶ月半で達成】
【59.15kg→54.95kg 約1ヶ月半で達成】 59.15kg → 54.95kg 約1ヶ月 半で達成されました。 ダイエットを始める前は 自分でもできるか どうか不安で …
【この時期は腹八分目をしっかり意識する】
【この時期は腹八分目をしっかり意識する】 夏の時期ですが、この時期は 季節的に胃腸が弱る季節です。 漢方の基本である五行説では お盆から秋にかけては 脾胃の時期と言われ 胃腸が弱くなると昔から …
【噛めないものが 太る原因です。】
【 噛めないものが 太る原因です。】 ダイエットで何が太りやすいのか? 簡単に見極める方法があります。 それが、 『30回噛めるか 噛めないか?』 パッとみた時に 30回噛めない …
【むくみはダイエットの敵なのです】
【むくみはダイエットの敵なのです】 湿度が高いこの時期は 『むくむ』人が多いです。 普段なら自然と抜ける水分が なかなか体内から抜けません。 漢方では『湿邪』といって 体に湿気が …
【むくみはダイエットの敵】
むくみはダイエットの敵 湿度が高いこの時期は 『むくむ』人が多いです 普段なら自然と抜ける水分が なかなか体内から抜けません 漢方では『湿邪』といって 体に湿気がたまると考えらま …
【夏ばては胃腸から】
【夏バテは胃腸から】 お盆も終わり、夏バテが シーズンがやってきました。 今年は 猛暑の疲れと、 エアコンや 冷たい飲みのものなどによる 冷えから、体調不良が 多くなると思われます。 だるい、やる気が出ない …
【8時間ダイエットは本当に効果があるの?】
【8時間ダイエットは本当に効果があるの?】 以前、8時間ダイエットが流行った事があります。 朝食から夕食まで8時間の間に食べて それ以降は一切食べないというやり方です。 結論からいうと理にかなってます。 & …
【漢方の副作用について】
【漢方の副作用について】 漢方薬は基本、自然由来のものを 用いていますので、体には 極めて優しくできています。 しかし、まれに胃のもたれ を感じたり、下痢などの 症状を起こすなどの報告がありま …
【実は体重よりもサイズが変わる事がある】
【実は体重よりもサイズが変わる事がある】 ダイエット相談をしていて不思議なこと 体重の落ちはそれほどでもないのに ガンガン体のサイズが 減っていくのです。 以前、通われた60代の 女性も実際には3キロしか …
【お腹が空く人の特徴 その①】
【お腹が空く人の特徴 その①】 なぜ食べてしまうのでしょうか? それはお腹が空くから たくさん食べてもお腹が空く時もありますが 少なくても 満足する事があります それは なぜなのか その一つの …
【歳をとると太りやすくなるのはなぜ?】
こんにちは 高木薬局です 体にはじっとしている時でも 呼吸をしたり、体温を保ったり 心臓動かしたりと体を維持する エネルギーが必要です これを 基礎代 …
【約3ヶ月で8.15キロ減 60代女性 成功!!】
【約3ヶ月で8.15キロ減 60代女性 成功!!】 4月から始めたヨシさん見事に今回達成されました。d(^_^o) 約8キロ減です。 停滞期もなくスムーズでした。 コツをお聞きし …
【お腹が空く人の特徴として その①】
【お腹が空く人の特徴として その①】 なぜ食べてしまうのか それはお腹が空くから たくさん食べてもお腹が空く時も ありますが 少なくても 満足する事があります それは なぜなのか …
【意志が弱くても○○があれば ダイエットはうまくいく】
【意志が弱くても○○があればダイエットはうまくいきます。】 ちょっと問題です 1.旅行の為に5キロやせたい 2.ただ単に5キロやせたい さて、どちらが5キロヤセルと思いますか? 恐らく、1ですよね では、 1.ハワイ旅行 …
【体重が減らない日 はこう考えよう】
【体重が減らない日 はこう考えよう】 ダイエットをしていると 当然、体重が落ちる日ばかりでは ありません。 『ああ〜 落ちなかったなあ〜』 と落ちこみがちですが 今までの生活の中でも きっと同 …
【お昼ご飯はこれだけ食べてもOKです!!】
【お昼ご飯はこれだけ食べてもOKです!!】 お昼ご飯やランチは日中に消化酵素が ある程度出るので、消化吸収が スムーズになります。 その分どうしても食べすぎてしまう 傾向があります。 外食や買ってきて済ませ …
【ダメなものはダメです。】
私が心がけている事 『ダメなものはダメという』 という事を心がけています。 タイスケ先生 これ 食べてもいいですか? よくカウンセリングで 聞かれます。 大体 これいいですか? って聞いてくるものって ダメなんですよね。 …
【コストコで太る?】
【コストコで太る?】 『コストコに行ってきたの〜』 って言葉は ダイエットにとって 残念な言葉です。 コストコ行くと太ります(笑) コストコだけが悪いのではないのですが &nbs …
【小さな習慣を作ること】
【小さな習慣を作ること】 ダイエットを成功させるには 1日にしてならず 習慣化して続けないと 期待した結果は得られない だから、通っていただくわけですが 『〜しなきゃ』 といちいち思って いる …
【59歳 男性のSさん11キロ減 ダイエット成功!! 】
【59歳 男性のSさん11キロダイエット成功!! 】 ダイエット成功例 ご夫婦ではじめられた Sさん ダイエット 見事に成功されました。 72.5キロ ⇒ 62.1キロ 10.4キロ のダイエ …
【ダイエット 動くタネを見つけましょう。】
【ダイエット 動くタネを見つけましょう。】 ダイエットするにあたり 運動した方がいい 誰もが知っている事ですが なかなか実行できていないのでは? タカキ薬局では 運動よりも活動を大事にしましょ …
【漢方では6ヶ月 食事では3年 体質改善にかかる日数】
【漢方では6ヶ月 食事では3年 体質改善にかかる日数】 タカキ薬局での妊活・・・ ほとんど 体質改善なんですが 食事改善だと 3年かかるところ 漢方では 6ヶ月まで短縮できます …
【これがオススメのダイエット本】
【これがオススメのダイエット本】 『これだけ食べたら、これだけ運動カード』 結構役に立ってます。 こんな感じで 日頃ついつい食べてしまう物が 運動にするとどれくらい …
【ゆる糖質オフレシピ 7月版】
7月の料理です。 【きゅうりとさば缶】 きゅうりとサバ缶のポン酢和え きゅうり1本 サバ缶の水煮 A しょうが・・小1かけ ポン酢しょうゆ・・・大さじ1+1/2   …
【ダイエットに成功する方法とは?】
【ダイエットに成功する方法とは?】 絶対に成功する方法って どんな方法だと思いますか? いろいろなダイエット方法ありますよね 糖質抜きダイエット バナナダイエットなんていうのも ありました。 パーソナルやライザップなど …
『ダイエット 環境が7割 実力が3割』
『ダイエット 環境が7割 実力が3割』 その結果を作るのに 環境が左右される事が 大きいという事です。 プロ野球なんか見ていると それが顕著で、ドラフトでほぼほぼ 同じような実力の選手がいても 万年下位のチ …
【ストレスを緩和する食べ方を知ろう】
【ストレスを緩和する食べ方を知ろう】 ずばり、よく噛む事が 食べる事がストレスを 緩和する食べ物なんです。 (*^ω^*) フワフワなものより 堅いものほう 「噛む事」の大切さをあらわした言葉に 『ひみこの …
【油脂の摂取はこうしよう】
【油脂の摂取はこうしよう】 取りすぎが 悪いのは糖質と脂質なのは よくお分かりの事と思います。 上の図は https://www.cbc-kenpo.com/news/?id=10063 を参 …
【4ヶ月で8キロ減 夢の40キロダイエット体験談】
こんにちは タカキ薬局です 久々に体験談です 先週達成したAさん 50代の後半の女性ですが 当初 57.8キロが48.4キロへ 4ヶ月で目標に到達しま …
【学校給食から学ぶ 栄養バランス】
【学校給食から学ぶ 栄養バランス】 お子様の体を作り、守るのが学校給食 ダイエットにも健康にも見習う事が 多いです。 給食は 主食・牛乳・おかず の組み合わせで作られています。 主食・・・・ 主にエネルギー …
【学校給食に学ぶ 栄養バランス】
【学校給食に学ぶ 栄養バランス】 お子様の体を作り、守る学校給食ダイエットにも健康にも見習う事が 多いです。 給食は 主食・牛乳・おかず の組み合わせで作られています。 主食・・・・ 主にエネルギーになり …
【ストレスを緩和する食べ方とは】
【ストレスを緩和する食べ方とは】 ズバリ!!よく噛んで 食べる事がストレスを 緩和する食べ物なんです。 (*^ω^*) フワフワなものより 堅いものほう 「噛む事」の大切さをあらわした言葉に 『ひみこのはが …
【油脂の摂取について考える】
【油脂の摂取について考える】 ダイエットで 悪いのは糖質と脂質なのは よくお分かりの事と思います。 上の図は https://www.cbc-kenpo.com/news/?id=10063 …
【ダイエット成功!!59歳 男性のSさん11キロ減 】
ご夫婦ではじめられました Sさん ダイエット 見事に成功されました。 72.5キロ ⇒ 62.1キロ 10.4キロ のダイエットに成功 最初は グラフもガタガタでしたが &nbs …
【ダイエット基本 一ヶ月で痩せていいのは〇%】
【ダイエット基本 一ヶ月で痩せていいのは〇%】 さて、世の中には いろいろな ダイエットがあります。 一ヶ月で-7キロ減 2週間で-5キロ などなど では実際の所 どれ位のスピードが ダイエットには 無理がないのか? こ …
【女性のお腹に脂肪がつく 5つの理由とは】
女性のお腹に脂肪がつく5つの理由とは 脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の 2種類だと思ってください。 内臓脂肪は内臓の周辺に つきます。 ほっておくと内臓疾患につながります。 ただ、代謝 …
【女性のお腹に脂肪がつく 5つの理由】
女性のお腹に脂肪がつく 5つの理由 脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の 2種類だと思ってください。 内臓脂肪は内臓の周辺に つきます。 ほっておくと内臓疾患につながります。 ただ、代謝が …
【痩せない理由・太らない理由を見つける】
【痩せない理由・太らない理由を見つける】 体重を減らす 脂肪を減らす事だけが ダイエットだと思わないでください。 太る理由・痩せない理由を探す事も とっても大事なのです。 なぜなら、これをしないと また同じ …
【まずいつ何を食べたか記録してみましょう】
【まずいつ何を食べたか記録してみましょう】 ダイエットをして太る理由 として多いのが 【間食】 ついついおまんじゅうを食べちゃう スナックを食べてしまう 色々とあると思います。 実はグラフ化体 …
【記録を分析してみましょう】
【記録を分析してみましょう】 食べたものをとりあえず 記録してみようという事でした。 ちなみに 昨日僕は 10時ごろ 缶コーヒーを飲み 15時にアイスクリーム 18 …
【食べるのをめんどくさくしよう。】
【食べるのをめんどくさくしよう。】 さて、自分のクセをとる 一つの手としては その時間を食べられない状態に しておくのも手です。 僕がオススメは 夜ならば、お風呂に入る 昼ならば …