【油脂の摂取はこうしよう】

【油脂の摂取はこうしよう】

 

取りすぎが

悪いのは糖質と脂質なのは

よくお分かりの事と思います。

 

上の図は

https://www.cbc-kenpo.com/news/?id=10063

を参照させていただいておりますが

おおよそ、男性は50g 女性は40gを1日が油脂の

摂取量として上限と言われています。

 

まずその量を覚えておいてください。

お肉の場合 牛バラ肉だと一食食べたら

男性ならもう終わり、

ポテチなら一袋で1日量の半分は摂取してしまいます。

 

マーガリンも大さじ1サジ

食パン一枚に塗るくらいじゃ

ないでしょうか?

それで10g

女性だとあと30gしか取れません。

マヨネーズもサラダにギュッとかけてしまったら

あっという間にオーバーですよね

 

上はコアラのマーチとジャガリコ

15gほど・・・・

しかもトランス脂肪酸 怖いですね〜

怖いのは加工食品や調理した油脂の量

実際にどれだけ摂取しているのか

わからない事です。

ここではなるべく皆さんにわかりやすい

様にご紹介できればと思います。