痩せたけど、病気って言われるのは
「やせる」ではなく「やつれる」です。
これは脂肪ではなく筋肉が落ちるから。
健康的なダイエットは「脂肪」を落とす事。
でも、自分1人でやっていると、
「やせているのか？」
「やつれているのか？」わかりません。
痩せている？ やつれている？
筋肉が落ちていることが原因だったりします。
筋肉は、基礎代謝を維持するために非常に重要な組織です。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、太りやすい体質に
なってしまいます。
また、筋肉が減ると体力や筋力が低下し、
疲れやすくなる、
体のラインが崩れる、
といった問題も起こりやすくなります。
では、食べないとなぜ筋肉が減るのか？
体が活動するために必要なエネルギーは、
主に食事から摂取されます。
しかし、摂取カロリーが不足すると、体は蓄えていたエネルギーを使い始めます。
この時、体は効率的にエネルギーを生成するために、
筋肉を分解してアミノ酸を取り出し、
それをエネルギー源として利用します。
つまり、食べない状態が続くと、
体は筋肉を
分解してエネルギーを補給しようとするため、
筋肉量が減ってしまうのです。
でも、ダイエット中に痩せた かやつれたか？
を見極めるのって
まあまあ大変です。
具体的にはこんな感じです。
痩せた
* 健康的：脂肪が落ち、筋肉量や体の機能が維持されている状態
* 見た目：引き締まった体型、肌や髪にツヤがある、姿勢が良い
* 体調：活動的で元気、疲れにくい、体調が良い
やつれた
* 不健康：筋肉量が減り、栄養不足や病気などが原因で体重が減っている状態
* 見た目：げっそりとした印象、肌や髪にツヤがない、姿勢が悪い
* 体調：疲れやすい、体力が落ちる、免疫力が低下する
見分けるポイント
* 体重の減り方：急激な体重減はやつれている可能性が高い
* 体のライン：筋肉が落ちるとメリハリがなくなり、たるんだ印象になる
* 肌や髪：栄養不足になるとツヤがなくなり、肌荒れや抜け毛が増える
* 体調：疲れやすさ、体力の低下、免疫力の低下はやつれているサイン
* 生活習慣：過度な食事制限や運動不足はやつれの原因になる
ただ体重が脂肪が落ちれば良いわけではないんですね。
タカキ薬局ではその辺りもしっかりとサポートします。
一緒にダイエット頑張っていきましょう。