【腹八分目ってどれくらい】
昔からいわれる
「腹八分目」
で食べるといいよ
といわれます。
実際に腹八分目
で食べると
無理なく痩せる事が
できます。
ただ
イマイチ
ピンときませんよね。
「どれ位が
腹八分目？」
その食べた量が
腹八分目なのか？
それを判断する
コツは・・・・
【食べて２～３時間後に
お腹が空いているか
どうか？】
そこで判断してください。
例えば１２時に食べたら
２時から３時に
お腹がちゃんと
空いているかどうか？
脂肪は空腹の時に
消費されるので
その後、
夕ご飯までの
間は脂肪が
落ちるチャンスに
なります。
ここでひとつ
落とし穴
ダイエットを
初めた時は
空腹を感じたのに
最近は
同じ量食べているのに
空腹感を感じない
って事ないですか？
実は痩せてくると
痩せた分だけ
、脂肪が燃やす
必要がなくなります。
最初は８分目の
分量でもだんだん
８分目じゃなく
なって、夕食まで
空腹を感じずに
もってしまう
ってことになります。
最近、減りが悪い
なと思った方は
一度、空腹感を
チェックしてみて
くださいね。