【寝る子はヤセル】
睡眠時間が多いと
痩せやすい。
これは、なんとなくでも
わかりますよね。
でも、どうしても
睡眠時間が取れない人も
います。
主人の帰りが遅いとか
仕事がどうしても残って
いるとか。。。
安心してください。
そんな方でも
睡眠のメカニズムを
知っていれば大丈夫ですよ。
睡眠にも「質」と「量」
があるんです。
睡眠は
睡眠の質×睡眠時間
で成り立っています。
その質を高めてあげれば
ＯＫ！！
短い時間でも
良く寝た～ って
思う時がありますが
それは質が高まった
って事です。
では、その「質」を
あげるコツが
「体温」なんです。
寝る時に内臓の体温
「深部体温」が
質の良い眠りには
関係します。
だから、寝る時は
温かくしてほしいのです。
毛布を一枚増やすとか
ちょっとお風呂の時間を
ずらすとか
湯たんぽを使うとか
腹巻を使うとか
自分のやりやすい方法で
試してみてください。
コモ先生に教わった
【やせる裏ワザ】
「温冷浴」
４１度のお湯に
２分つかります。
そして、足に
水を３０秒かける
そして、また２分
入浴そしてまた
足に水をかける
まずは２、３セット
からはじめてください
足がポカポカして
寝る時も気持ち
いいですよ。