【ダイエット中にナッツはOK】
さて、グラフ化体重日記に
ナッツと書かれている場合
がチラホラあります。
みなさん、本当に食べてもいいの
かどうか？
迷っている感じだと思いますが
実際にはどうなんでしょう？
ナッツには糖質や脂質の
代謝を促すビタミンB群や
抗酸化作用のあるビタミンEが
豊富です。
なので、ダイエッターの間食に
おすすめの食材と言われています。
でも意外な落とし穴も
「ナッツの食べ過ぎはダイエットの
妨げになります。1日の摂取目安量
は多くても自分の片手に1杯分」
なんでもそうですが
どんなものでも
食べ過ぎは太る元になります。
量の調節がうまくできないという
場合は、密閉容器に片手1杯のナッ
ツを入れて1日分の目安とする。
あるいは小分け包装された商品を
選ぶなどの工夫を。
「また、大量の油で揚げられていた
りチョコが混ざっていたり塩分が含
まれているナッツはNG食材。
高力ロリーで太りやすく、
塩分の摂り過ぎでむくみの原因にも
なります。
食べるなら素焼きで無塩のアーモンド
がおすすめです
アーモンドチョコやバタピーには
あまり手を出さない方がベターです。
でも人間の頭って変に単純なので
あまり考えずに
『これナッツだからいいよね』
みたいに簡単に考えてしまいがち
あと食べる時間もできるだけ
食後の方がいいですよ。