【呼吸を整えて痩せよう】
少し前に
ロングブレスダイエット
ってものが流行りました
今、やっている方
いるんでしょうか？
でも、あの方法は
流行りで終えるには
もったいない方法です。
結論から言います。
ヤセル呼吸法
1姿勢を正して
おへそより少し下を
意識してください。
２大きく吸って
ゆっくり10秒以上
かけて吐ききって
ください。
３それを5回
くりかえして
ください。
４それを何度も
何度もやる
呼吸って無意識
なので、
日頃、あまり
意識しませんが
真剣にやると
ものすごく
カロリーを
使うんです。
20分 の呼吸法で
55キロカロリーを
消費します。
15分のウォーキング
で50キロカロリー
なので、
お手軽で
結構効果的
です。
(*^。^*)
レッツトライ！！