【運動して食べ過ぎ解消”は甘すぎる】
「食べるのをガマンするなんてまっぴら、
それなら運動してヤセる!」
食べることが好きな人には、こういいって、
やおらジョギングやらテニスを始めるケースが
あります。
しかし、食べたいものは全部食べたうえで、
運動だけで痩せることはありません。
なぜなら、どんなに体力的にキツい
運動であっても、それによって消費される
カロリーというのは、びっくりするほど
少ないものなのです。
たとえば、テニス。1時間ぶっ続け
でやっても、消費されるカロリーは
たかだか400kカロリー程度
食べものでいうと、フィッシュバーガー
一個分にしかなりません。
ジョギングで１kgヤセるには、
十数時間休みなしで走らなければ
なりません。
そもそもテニスなどは相手と
場所の確保が必要となるため、
継続が命のダイエットには不向き。
週一回のゴルフでは、
レクリエーションにしかなりません。
では、どんな運動がいいのでしょうか。
ダイエットに最も適している運動とは、
１有酸素運動であること ゆったりした運動で、
２できれば10分以上続けられること
３毎日続けても無理がないこと
４1人でできること
５いつでもできること
６ どこででもできること
７特殊な器具などを必要としないこと
その辺りできるしかも短時間でも
できる運動を一つ用意する。
以上の条件を満たして
いなければなりません。
これらをすべて満たす、
私のおすすめの運動は、
「踏み台昇降」
『その場足踏み』
です。
もちろん、『ウォーキング』でも
いいですが、家にいながらでもできること
一つ入れておくといいですね。
「運動で消費されるエネルギーはしれたもの」
とはいいましたが、だからといってあきらめてはダメ。
外食で食べ過ぎたなと思ったら、
どうぞムダだなどと思わず、
30分ぐらいは歩いて帰りましょう。
とにかく短時間でもできることを 考えていきましょう。