ダイエットをすると、
食べ過ぎたわけでもないのに
体重が減らないことがあります。
そこで便秘に気づいたりします。
便秘はダイエットには大敵であり、
毎日のお通じが理想です。
ただ、便秘解消のためにただ
水分を多く摂るのは避けましょう。
水分を摂り過ぎると水太りになって
体重が増えるだけです。
腸内の水分を増やすためには、
食物繊維が重要です。
しかし、食物繊維には２つの種類があります。
１つは野菜や果物に含まれるもので、
腸を保護し、汚れを掃除する働きがあります。
もう１つは穀類や豆類に含まれるもので、
腸の運動を盛んにしたり、
水分を抱え込む特徴があり、
排便を促進します。
つまり、便秘解消には穀類や豆類の
食物繊維が必要です。
野菜サラダだけではなく、
納豆ご飯や味噌汁、
豚汁などを摂ることもおすすめです。