【呼吸を整えて痩せよう】
以前に
ロングブレスダイエット
ってものが流行りました
今、やっている方
いるんでしょうか？
でも、あの方法は
流行りで終えるには
もったいない方法です。
結論から言います。
ヤセル呼吸法
①姿勢を正して
おへそより少し下を
意識してください。
② 大きく吸って
ゆっくり10秒以上
かけて吐ききって
ください。
③ それを5回
くりかえして
ください。
④ それを何度も
何度もやる
呼吸って無意識
なので、
日頃、あまり
意識しませんが
真剣にやると
ものすごく
カロリーを
使うんです。
20分 の呼吸法で
55キロカロリーを
消費します。
15分のウォーキング
で50キロカロリー
なので、
お手軽で
結構効果的
です。
(*^。^*)
レッツトライ！！