【便通改善の意外なコツ】
前回は ダイエットをすると
便通が悪くなりやすい という話を
しましたが
今回はその続きです。
言われるように食べるようになったのに
まだ便通がすっきりしないんです。( 一一)
そういう方には 軽いジョギングを
オススメしています。
本当に軽く１０分くらいでいいと思います。
ジョギングをするという事は
足を使うという事
当然、下半身への血流がよくなります。
さらに「腸腰筋」という腸の周りの
筋肉が活性化するので、自然腸にもよい
影響がでるようになります。
僕も たまにランニングをしますが
事前にトイレに行ったのに 走り始めて
すぐ、便意が来ることもよくありました。
さらにジョギングをすると、気持ちも
前向きになる為 自律神経のバランスを
取る事も 便通によいと思います。
コツとしては
とにかく良い姿勢でリズミカルに
体幹を意識して 背筋をピーンと
伸ばして、「ハ～ ハッハ」と呼吸で
リズムを取る
コレが僕流の走り方です。(^^♪
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