【お肉を食べる事もダイエット】
今回はタンパク質のお話です。
僕らのカラダはタンパク質から
できています。
いわばカラダの材料です。
ダイエットにもタンパク質は不可欠
必要な目安は
体重１キロに対し１ｇ
６０キロならば６０ｇ
になります。
よく、タンパク質は
「豆腐を食べているから大丈夫」
という方がいますが、
豆腐半丁 １５０ｇ
ですが、その中のタンパク質の量は９．９ｇ
そして、実際に使われる量は６．６ｇ
対して牛肉１５０ｇ中に蛋白は３０ｇ
そして実際に使われる量は１２ｇ
同じ量でもお肉の方がしっかりとタンパクが
取れます。
ダイエットをするとお肉を敬遠しがちですが
お肉もちゃんと食べる事がダイエットの近道です。