【お昼ご飯はこれだけ食べてもOKです！！】
お昼ご飯やランチは日中に消化酵素が
ある程度出るので、消化吸収が
スムーズになります。
その分どうしても食べすぎてしまう
傾向があります。
外食や買ってきて済ませる人が多い
ですが、ではどれだけ食べたら良いか？
摂取エネルギーの目安は600キロカロリー
とすると
ミートソースパスタは ８割
とんかつ定食 ７割
唐揚げ定食 ８割
ステーキ定食 ６割
うな重 ６割
はギリギリOK
もちろん大盛りはなしです。
生姜焼き定食
刺身定食
エビチリ定食
などはカロリー的にはOK！！
ただ急激な血糖値の上昇を抑えたいので
最初は味噌汁や野菜ものから食べてくださいね。