【まずいつ何を食べたか記録してみましょう】
ダイエットをして太る理由
として多いのが
【間食】
ついついおまんじゅうを食べちゃう
スナックを食べてしまう
色々とあると思います。
実はグラフ化体重日記に記載
されていない間食って結構あります。
グラフをしっかりとつけているお客様に
もう一度口にしたもの全部書き出して
と言って書いてきてもらったら
結構、『食べたのを忘れていた間食』
がありました。
理由として
『これくらいならいいかあ〜』
『先生に怒られると思って』
『食べたことすら忘れていた』
特にダイエットが進んでくると
体はなるべく今の体重を保とうとします。
その『ちょっと』が影響している可能性は
高いのです。
その為にまずは自分がいつに口にしているか
メモにとってみましょう。
できれば３〜5日ほど すると意外なクセが
出てきます。
その結果をもとに対策を一緒に考えていきましょう。