【ついつい食べすぎてしまうのはなぜ？】
お昼ご飯にラーメン・チャーハン定食
お腹いっぱい食べたのに
すぐにお腹が空いてしまう。
そんなご経験ありませんか？
これは炭水化物だけでお腹を膨らませた
から、起こる事なんです。
いわゆる、他の栄養素
タンパク質、ビタミン、ミネラルが圧倒的に
不足しているから起こる事
体が足りないよう〜
と合図をしてるんです。
タンパク質はアミノ酸の集合体
人間にはどうしても口から取らないと
補給できない『必須』ミネラル
『必須』アミノ酸があります。
これらが足りないと、体は食欲として
要求するわけなんですね。
だから、すぐにお腹のすく食事は栄養不足
なんですよ。
野菜や海藻、豆類を取ってくださいって
脳が命令しているんですね。
なにを食べたら・・・
コンビニで考えるとわかりやすいです。
豆なら 納豆・豆腐
野菜・海藻なら ひじき・海藻サラダ
もちろん手作りが一番いいですが
まずは手軽にできる方法も頭に入れておきましょう。