【食事以外でも血糖値アップ 睡眠が大事なわけ】
この頃のダイエットはカロリー
よりも血糖値を下げる事を
優先する傾向にありますが
タカキ薬局のダイエットでも
カロリーはそんなにとって
なくても増えていく人は
実は 糖質の摂取が原因に
なっている人が多いのです。
ただ単にお菓子の食べ過ぎ？
ご飯の早食い？
そんな単純なことだけでなく
日常生活の中でも太る人って
多いんですよ。
そのうちのナンバーワンは
『睡眠』
当店のお客様でも問診をすると
大体 夜0時ぐらいに寝てます
という方が多いんです。
眠りが乱れると自律神経の
交感神経が優位になります
すると血糖値を下げるインスリン
の作用が抑えられ
血糖値を上げるコルチゾール
などのホルモンが分泌される
ためです。
では睡眠時間を確保するために
すること。
『それは寝る時間をちゃんと
決めることです。』
規則正しく寝ること
ダラダラ寝ないこと
例えばどうしても仕事で
睡眠時間が1時になってしまう
という方は1時から6時まで
５時間は絶対寝ると決めてください。
睡眠時間が多いことに越したことは
ないですが それよりも不規則になって
睡眠時間が乱れてしまい交感神経が
優位になっている方が問題です。
自分の睡眠パターンをしっかりと
作ってくださいね。