こんにちは
ネットの記事を探していたら
キケンな『糖質依存』から抜け出す11の方法
というターザンの記事を見つけました
とてもまとまって
記事が掲載されています。
キケンな「糖質依存」から抜け出す11の方法
理由をつけてはスイーツをぱくり。そんな日々が続けば、糖質依存症へまっしぐら。糖質依存は緩慢な自殺行為。まずは「糖質依存症チェックシート」を確認し、該当したら文末の「糖質中毒から抜け出す方法」もチェックしよう。
tarzanweb.jp
11の方法については
ネタバレになってしまうので
上の記事を読んでいただければと思いますが
糖質依存・・・・
意味もなく糖分をとってしまう事ですが
そもそも 糖質 と 糖分 と 炭水化物
区別つきます？
自分も恥ずかしながら
漫然と考えていました
記事の中には
「糖質」は砂糖などの「糖類」のことを指す
ひと口に「糖質」と言うけれど、
その内訳には食物繊維を含む「炭水化物」
食物繊維を除いたでんぷんなどの「糖質」
さらにはブドウ糖や砂糖などの「糖類」
とあります。
明確に違いがあるんですね。
炭水化物→糖質→糖類になるにつれて
体にとって手間なく
エネルギーが受け取りやすくなります
たかが言葉ですが
でも、正確に知ってると
判断を間違えなくてすみますね
1日でとっていい砂糖の量は２５g
まずは糖類をどれだけとっているか？
記録するところから進めてみましょう。