【ダイエットと外食】
外食前の食事を抜かないことが
大事です。
今日のランチで外食するつもり
なら朝食を、ディナーでレストランを
予約しておくなら、昼ごはんを
必ず取っておくことが
実は大事なんです。
『なぜなら、外食の前の食事を抜くと
次の食事がついつい過食になります。
さらに、血糖値の急上昇と急降下が
起こる血糖値スパイクが起きやすく
なります。』
とくに朝欠食すると、前日の夜か
ら絶食状態になっているのでより
血糖値スパイクが起こりやすい
のです。
「おにぎりと味噌汁一杯だけでも
いいので口にしておくことが
大事なんです」
ついついやりがちな罠ですね
血糖値スパイクのクセが
つくと、なかなか立て直す
のも大変なんです。
欠食は百害あって一理なし
ですよ。
上手にコントロールしていき
ましょう。