【外食前の食事抜きはNG】

ダイエットと外食】

外食前の食事を抜かないことが

大事です。

今日のランチで外食するつもり

なら朝食を、ディナーでレストランを
予約しておくなら、昼ごはんを
必ず取っておくことが
実は大事なんです。

『なぜなら、外食の前の食事を抜くと
次の食事がついつい過食になります。

さらに、血糖値の急上昇と急降下が

起こる血糖値スパイクが起きやすく

なります。』

とくに朝欠食すると、前日の夜か

ら絶食状態になっているのでより

血糖値スパイクが起こりやすい

のです。

「おにぎりと味噌汁一杯だけでも

いいので口にしておくことが

大事なんです」

ついついやりがちな罠ですね
血糖値スパイクのクセが

つくと、なかなか立て直す

のも大変なんです。

欠食は百害あって一理なし

ですよ。

上手にコントロールしていき

ましょう。