https://www.youtube.com/watch?v=LshUXRoelg0&list=PLzNflGfK6hxSr3TvukwbgldOqDQzgGERg
岡崎 こんにちは。岡崎チューブリポーターの岡崎です。今回は、以前にも取材させて
いただいた「タカキ薬局」さんに来ています。なんと今回は、ダイエット講座をしてくれ
るということで、ダイエットに興味のある方、必見の内容となっております。
岡崎 秋といえば食欲の秋、ということで、おいしい食べ物がたくさんあってついつい
食べ過ぎてしまいますよね。たくさん食べたいけど太るのは嫌だ、という方に朗報です！
今回ですね、たくさんの方をダイエット成功に導いたすごい方が、ダイエット講座をして
くださることになりました。それでは講師をご紹介しましょう。タカキ薬局のタイスケ先
生です。
高木 はい、こんにちは。漢方相談タカキ薬局の薬剤師の、高木タイスケと申します。
よろしくおねがいします。
岡崎 本日は、ダイエット講座をしていただけるということですが、どういったお話を
してくださるんでしょうか。
高木 そうですね、今日は第一回目ということなので、実際にじょうずに痩せた方の実
例をふまえて、こういうふうにすればいいんだよというのをご説明させていただこうかな
と思います。
岡崎 なるほど。楽しみですね。
高木 よろしくおねがいします。
岡崎 おねがいします。それではさっそく始めていきましょう。題して「タカキ薬局
タイスケ先生のダイエット講座」はじまります。
高木 おねがいします。
岡崎 はい、じゃあタイスケ先生、おねがいします。
高木 はい、おねがいします。そうですね、まあ上手に痩せた方って、どういう方なの
かなってことを、かるくご説明しようと思います。
岡崎 はい。
高木 百聞は一見に如かずってことで、こういうふうにね、体重測定をさせていただく
んですけども、これを見ていただけるとわかるかなと思います。えっと、この方ですね
、57歳の女性がね、最初60.35kgだったんですね。これがビフォー、アフターです。アフ
ターが48.25kg。
岡崎 すごい、そんなに痩せるんですね。
高木 期間としては8か月ぐらいだったかな。それぐらいの間で痩せました。よく「１
か月で何キロ痩せたらいいの？」って聞かれるんですけど、大体ね、１か月で痩せていい
のは、一応ですね、体重の5%ぐらい。
岡崎 5%…
高木 …ぐらいがいいって言われてます。だから、80kgの方だと4kg、60kgの方だと…
まあ3kgね。50kgぐらいの方だと、2.5～2kgぐらいっていうふうに思っといてもらうと、
ちょっと目安として立つかなと。
岡崎 はい、はい…そうですね、なるほど…
高木 これを知っておくと非常に便利で、わたしは何か月で目標を達成すればいいんだ
なっていうのがわかると、計画的に無理のないダイエットができるということになります
。こういうので見ていただきたいのが、まず体重ですね。40.25kg。次 見るのが「BMI」
ってやつです。岡崎さん「BMI」って知ってます？
岡崎 えーっと、あれですよね、「肥満」「やせ型」みたいなのがわかるやつですよね
？
高木 そうですね。「BMI」っていうのは、Body Mass Indexといいまして、体重と慎重の
兼ね合いのことを言います。たとえば、60kgっていう体重の方がいますよね。
でも、その方が150cmの60kgと、170cmの60kgでは、ぜんぜん見た目がちがいますよね。
その身長と体重の兼ね合いのことをBMIっていうんですけども、
それが22～25、この間がいわゆる平均・標準といいます。だから、この25を超えるとその人は
肥満ていう形になりますね。
逆に言うと、22より下になると、その人はやせ型っていう形になります。
岡崎 それはどうやって出すんですか？
高木 はい、それはですね。体重がありますよね。体重を身長の2乗で割ります。たと
えば、60kgの方だったら、身長が156cmだったら、156じゃなくて1.56の2乗です。メート
ルで見るんですね。60kgを2.44で割ると…24ですね。そうすると、この人はギリギリ肥満
ではない、という形になりますね。
岡崎 へえーそうなんですね。
高木 そうやって出せるんですけど、でね、これがね女優BMIってあるんですね。
岡崎 女優？
高木 女優さん。22～25がふつうですよね？ そうしたら、女優さんのBMIって大体い
くつぐらいだと思いますか？
岡崎 えー？ …そうだなぁ…19、とか？
高木 おっ、びったし！
岡崎 おっ、すごい、やったー！
高木 なかなか当たらないんですけどね。
岡崎 やったー
高木 すいません、失礼ですけど岡崎さん、身長いくつですか？
岡崎 157です。
高木 1.57×1.57×19は…46.8kgになると、女優デビューですね。
岡崎 その体重だったころが、かつてありましたね。
高木 （笑） ていうのが、女優BMI。あとね、モデルBMIっていうのもあります。
岡崎 モデルもあるんだ？ ちがうんですね。
高木 違うんですね。モデルはいくつでしょうか？
岡崎 17とか？
高木 ほー、なるほど。はい、これ18です。だから…44.3kgだとモデルデビューですね
。
岡崎 その体重だったことは、ないですね。
高木 １日１日でけっこうちがうんですよね。
岡崎 そうなんだ。
高木 で、正しいダイエットっていうのは、18を切っちゃダメです。
18を切ってしまうと、特に女性の方は、体の中の女性としての機能が働かなくなってしまう。
将来ね、お子さまが産めなくなったりだとか、生理の状態が悪くなったりしますので、
何キロでも痩せたいっていう人いるんですけど、BMI18はぜったい切っちゃだめです。
岡崎 なるほど…。44kgまでは痩せていいってことですね、岡崎も
高木 そうですね。BMIで見てもらうと分かるんですけども、一応ね、22までが健康ダ
イエットです。22よりも下の体重が、いわゆる美容ダイエットになります。だから、ご自
身が何キロになりたいのかなって頭の中にあったときに、自分はどこなのかなってことを
計算してもらうと、山のぼるのと一緒でね、5合目がBMI22だとすると、それ以上だと上の
ほうになってしまうので、ちょっとね、厳しいダイエットになります。
岡崎 なるほど、分かりやすい
高木 そうすると計画が立てやすいってことになりますね。はい。で、ここですね。つ
ぎ脂肪ですね。脂肪（の重さ）うち量れるんですけど。うちの体組成計ね、
値段言いませんけどけっこうお金かけてます。
なんでお金かけてるかっていうと、この脂肪を正確に量りたいからです。
こちらのやつね、見てもらうと分かるんですけど、24.1kgって書いてあるでしょ？
岡崎 はい
高木 はい。脂肪が、24.1kg体のなかにありますよってことです。
岡崎 あ、そういうことか。恐ろしいですね。
高木 はい。その恐ろしいものを持ってもらいます。こちらですね。どうぞ。
岡崎 ……
高木 約1kgでございます。
岡崎 1kgで、こんなんなんだ…岡崎の太ももぐらいありそう。フフフ、1kgですって。
ずっしりしてます。
高木 はい、これがね、3kgですね。
岡崎 おお…待って、だいぶ重い。すごい…2kgちがうだけで、こんな…めっちゃ重い
です。
高木 重たいですね。3kgっていうと、数字で見るとなんかけっこう軽いイメージがあ
るんですけど、こんだけ痩せるんだよってなるとね。
岡崎 そうですね、めちゃめちゃ重い…
高木 みなさん、おっ？と、びっくりされますよね。この脂肪がちゃんと正確に量れる
もので量っているんですけども、この方を見ると24.1kgですね。
岡崎 はい
高木 これが、8個分あるよってこと。で、その人がダイエット終わったときには
、14.3kg。
岡崎 え すごい。
高木 ね、すごいでしょ？
岡崎 そんなに脂肪落とせるんだ…
高木 これが約3個と、これが1個減ったってことになりますよね。
岡崎 すごいですね…
高木 もうひとつ、自慢なんですけども。上半身と、下半身と、あと“体全体”なんです
けども、僕らはお腹だとか体幹の脂肪だと見ています。
岡崎 ほー、ほー
高木 そうするとですね、この人の場合は、どっちかというと腕の方に（脂肪が）多い
。
岡崎 へー！ 分けて量れるんですか。すごい
高木 そうですね。腕とお腹に多いってことになります。で、実はですね、腕とお腹に
多くて、足に少ない。
岡崎 うんうんうん
高木 この状態に多いのはじつは更年期。を超えた方はこういう方がけっこう多いです
。更年期を迎えた方ですね。なので、僕らこれをみてときにね、あ、もしかしたらホルモ
ンのバランスが悪くなってるんじゃないかなっていうふうに、ちょっとアタリをつけたり
はします。
岡崎 なるほど
高木 で、これがアフターだとこういう状態ですね。これは、このグリーンの中がいわ
ゆる標準域です。信号でいうと、青信号ですね。
岡崎 ああ、きれいに収まってますね。
高木 なるべくここに収まるように、ご指導をしていくような形になります。
岡崎 ほー
高木 それで、これで見ていくと、もうひとつ筋肉量っていうのも量れます。こっち、
ビフォーとアフターで見ると、筋肉量どうなってますか？
岡崎 増えてますね
高木 増えてますでしょう。もうひとつここにあります。これが筋肉です。
岡崎 筋肉だ。あれ、これ…重くないですか？
高木 重たいでしょう？
岡崎 重いです。
高木 さっきのこれと比べて
岡崎 あ、ぜんぜん違う
高木 違うでしょう
岡崎 少ないのに重いってことですね？
高木 ちっちゃく見えるでしょう？
岡崎 ちっちゃく見えます。
高木 おなじ50kgの方でも、筋肉質の50kgの方と脂肪質の50kgの方では、見え方がち
がうってことですね。
岡崎 なるほど。引き締まって見えるってことですね。
高木 これね、もうちょっとグラフを説明しますと、じつは筋肉が増えているように見
えますが、筋肉は…ここ、グラムで量れるんですけど、14.9kgから何キログラムになって
ます？
岡崎 13.7kgだ…
高木 はい。てことは？
岡崎 減ってる…？
高木 そうなんです。じつは筋肉は減ってるんです。
岡崎 ？？？
高木 どういうことでしょう？
岡崎 ？？？
高木 これね、痩せてくってことはね、けっきょく筋肉も少しずつ減ってくんですよ。
ただ、グラフで見ると14.9kgから13.7kg…1.2kgですよね（減ったのは）
岡崎 うんうんうん
高木 でも脂肪で見るとさっき10kg以上やせてたでしょ？
岡崎 あ、たしかに
高木 だから、脂肪は落ちて、筋肉は落ちが悪い。この状態が実は正しい痩せ方なんで
す。
岡崎 は～なるほど
高木 そうするとね、全身の筋肉の割合としては増えるので、だから（筋肉が）増えて
いるような感じになりますね。
岡崎 そうなんですね。筋肉“率”が増えてますもんね。へーなるほど。
高木 だからよくね、ダイエットされる方で、筋肉を増やさな、筋肉を増やさなってい
うんですけど、じっさいはこれは筋肉を増やすっていうよりも、筋肉を残すっていうふう
にしていただくといいんじゃないかと。
岡崎 うんうん
高木 筋肉が減るダイエットというのがどういうダイエットかというと、じつは、「断
食」です。
岡崎 断食…
高木 「食べないダイエット」をすると、筋肉がどんどん減っていってしまいます。
岡崎 よくない
高木 はい。だから、ダイエットのコツとしては、筋肉を残して脂肪を減らしていく、
その一番大事なことっていうのは、まずはちゃんと食べないといけないってことです。
岡崎 ううーん…はい。
高木 なので、これから何回か講座（受講）いただけますけど、その間ではね、いかに
上手に食べてやせていくかっていうことも、ご説明できればなと思います。
岡崎 はい。うれしいですね。
高木 次回は、どういうものを食べるかよりも、どういうものを食べちゃダメなのか
岡崎 あぁ～
高木 ここはね、まず出血を止めるというかね、そこが大事だと思いますので。どうい
うものを食べちゃダメかっていうことを、お話しできればなと思いますので、またよろし
くおねがいいたします。