【甘い果物・野菜ジュースを控える】
ダイエットに果物、野菜ジュースって
どうですか？
とよく聞かれます。
健康には良さそうなイメージもありますが・・・
自家製のジュースを少し飲むなら問題ないですが
市販の甘いジュースをがぶ飲みするのは
アウト
特に、肝臓的にアウトなんです。
問題は果物ジュースに多い果糖
果糖は血糖値を上げにくいが
実はカラクリとして血糖値を
上げない代わりに大半は肝臓で
脂肪に変わります。
果糖を大量に摂ると、脂肪肝に
なりやすくなるのです。
特に野菜ジュースは
飲みやすくするために
果物ジュースが加えられているので
気をつけなくてはいけません。
自分で作った野菜ジュースって
実際、そんなに美味しくないですよね
ジュース以上に危ないのは
清涼飲料水に含まれる
異性化糖
果糖ブドウ糖液糖
ブドウ糖果糖液糖
商品の裏面を見て
この２つが入っていたら
太るだけでなく、肝臓にダメージを
与えることを覚えておいてください。