タイスケ先生：こんにちは！今日は、食事と睡眠について話しをしましょう。
お客さん：はい、わかりました。三食を規則正しく食べるのがいいって聞いたことあります。
でも、働き盛りや年配の人は忙しくて食事の時間がバラバラになっちゃうんです。
タイスケ先生：そうですね、忙しいと食事時間がまちまちになることもありますね。でも、心配しなくて大丈夫。
食事の時刻がバラバラでも、太ることはありませんよ。
大切なのは、食べる総カロリーを気をつけて、筋肉をつけるためのタンパク質を摂ることなんです。
お客さん：なるほど！じゃあ、睡眠時間はどうしたらいいんですか？
タイスケ先生：睡眠時間も大切です。忙しくても、睡眠時間は確保しましょう。睡眠が足りないと、
体の代謝が乱れて、太りやすくなるんです。睡眠には深いノンレム睡眠と浅いレム睡眠があります。
特にレム睡眠が足りなくなると、砂糖と脂質の摂取量が増えて、体重が増えるリスクが高まるんです。
お客さん：なるほど！でも、加齢とともにレム睡眠は減るって聞いたことあります。
タイスケ先生：そうなんだ。加齢とともにレム睡眠は減る傾向があるんだけど、心配しなくても大丈夫。
昼間に眠気がなく、土日にゆっくり寝れるくらいの時間は確保しましょう。
そうすると、体のエネルギーバランスも整って、中年以降の健康を保つのに役立つんです。
お客さん：なるほど！食事も睡眠も大切だね。今日から気をつけるようにします！