「ねえ、40歳を過ぎると、痩せにくくなるって、
代謝が低下するからなんでしょ？」と、
メタボ気味の親友が質問してきたので、
私はこんな風に説明しました。
「実は、20代のころよりも疲れやすくなったり、
太りやすくなるのは、『ミトコンドリア』
が減少しているからなんだよ。
40代前半になると、放っておくと
、老化や肥満、病気の原因になることがあるんだ。
だから注意してね。」
と。それに対して、親友は
「ミトコンドリアを増やす方法は何かあるの？」
と聞いてきたので、
「もちろんあるよ」と私は教えました。
「例えば、階段を一段抜かしで登る、
スクワット、背筋を伸ばして姿勢を良くする
といった運動が効果的だよ。
そして食事においては、良質なタンパク質と
脂肪を摂取すると良いし、
イカ、タコ、貝類に含まれるタウリンも取るといいんだよ。」
でも、良質なタンパク質って？
イカ・タコ・貝類って実際にちゃんととるの
案外難しいです。
サプリメントでは
コエンザイム とかヘルペプタイン
なんかはミトコンドリア活性をすることが
わかっています。