【便秘とダイエット】

ダイエットをすると、
食べ過ぎたわけでもないのに
体重が減らないことがあります。

そこで便秘に気づいたりします。

便秘はダイエットには大敵であり、
毎日のお通じが理想です。

ただ、便秘解消のためにただ
水分を多く摂るのは避けましょう。

水分を摂り過ぎると水太りになって
体重が増えるだけです。

腸内の水分を増やすためには、
食物繊維が重要です。

しかし、食物繊維には2つの種類があります。

1つは野菜や果物に含まれるもので、
腸を保護し、汚れを掃除する働きがあります。

もう1つは穀類や豆類に含まれるもので、
腸の運動を盛んにしたり、
水分を抱え込む特徴があり、
排便を促進します。

つまり、便秘解消には穀類や豆類の
食物繊維が必要です。

野菜サラダだけではなく、
納豆ご飯や味噌汁、
豚汁などを摂ることもおすすめです。