連休が終わり、過ごし方が変わったせいか、ついつい食べ過ぎてしまったという方も多いのではないでしょうか。でも、心配しなくても大丈夫です。ダイエットの季節がやってきました。ジョギングや筋トレなど、運動をすることで体脂肪を減らすことができます。しかし、実際にどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？
「30分のジョギングするとかなり運動した気持ちになると思いますが、では実際にはどれくらいのカロリーを消費したことになるでしょう。」と問いかけると、多くの人が「結構消費したんじゃないかな？」と答えるかもしれません。しかし、実際にはアンパン一個分のカロリーしか消費していないのです。
もちろん、運動は体脂肪を減らすために必要不可欠なものです。しかし、運動をしても、たくさん食べてしまうと逆効果になってしまいます。運動だけでなく、食事も見直すことが大切なのです。
塩むすびや大福は高カロリーなおやつですが、アンパンも意外にカロリーが高いことがわかります。体重が65キロの人が時速8キロで30分走ると、約283キロカロリーを消費します。一方で、アンパン一個には約260キロカロリーのカロリーが含まれています。つまり、30分のジョギングをして消費したカロリーを補うためには、アンパンを食べるだけでいいわけです。
もちろん、運動自体が悪いわけではありません。運動によって筋肉がつき、基礎代謝が上がるため、痩せやすい体質になることができます。ただし、食事と運動を両方取り入れることが重要です。運動することで消費するカロリーを、食事で補うのではなく、食事自体を見直し、摂取カロリーを減らすことが必要なのです。
ダイエットは、運動だけでなく、食事も見直すことが必要です。