【週末運動しているから大丈夫でしょう？ はウソ】
仕事中はデスクワークメインで
ほぼ座っているけれど、週2ベースで
ジムで運動しているから問題ナシ!
そう思いたい人もいるだろう。
でも、無慈悲に断言しよう。 運動
は座りすぎの免罪符にならない。
運動不足を専門的に、
身体活動足(フィジカル・
インアクティビティ)と呼ぶ。
運動などの活動が、国が定めた
基準を満たせない状態だ。
「セデンタリー・ビヘイビアと運動
不足は別物。 少しくらい活発に運動
しても、それ以外の時間ずっと座っ
ていたら、不健康なのです」(早稲
大学の岡浩一朗教授)
座りすぎの死亡リスクを下げるに
は、1日60~75分の中強度の運動が
求められる。
何メッツの運動を何時間したかで
表すと、
週に35・5メッツ・時だ。
ジョグ(メッツ)を30分毎日行っても、
20メッツ・時/週
死亡リスクは下げられない。
運動不足の人の多くは、座りすぎ。
運動不足×座りすぎは最悪だが、た
とえ毎日30分運動しても座りすぎの
生活をしていたらダメなのだ。
ターザン849号からの抜粋です。
セデンタリー・ビヘイビアとは
日本語で座位行動・・・
座っていることを言います。
ここの衝撃は
例え毎日30分運動をしても
座りすぎていてはダメという事
逆に優先順位として
運動を増やすより
座りすぎを減らすってことの方が
よっぽど大事ってことですね。