【消化・吸収・排泄の時間について】

 

【消化・吸収・排泄の時間について】

人の体は
1日として24時間に

分けられていて

①排泄
②消化
③吸収

この3つの時間帯があります。

朝の4~12時は
排泄がしやすい時間です。

朝、お通じに行きたくなる方が
腸が一番敏感に感じる時間です。

次に12~20時は
消化がしやすい時間。

1日の中で
もっとも活動する時間です。
食べ物を消化して
どんどんエネルギーを作るんです。

そして、
20~4時が吸収をしやすい時間。

エネルギーを溜めこんで
明日に備えるための時間です。

ということは・・・

20~4時の時間は
食べたものを
エネルギーとして
消費するよりも、

栄養(脂肪)を溜め込んで
もっとも太りやすい時間帯・・・
ということになります。

このような体の働きを考えても

夕食は早めに食べた方がいいですし、

できるだけ夜の8時までには
食べ終わっていた方が
いいってことなんですね。

仕事などの都合で
どうしても夕食が
遅くなってしまう方も
今は多いですが

その場合には
なるべく高カロリーのものや
炭水化物の単品メニューなど

エネルギーたっぷりの
メニューではなく、

粗食で消化の良いものを
軽く食べるようにした方が

ダイエットにも効果的ですし、
疲れが抜けやすくなったり、
体への負担も少なくなりますよ!
(●^o^●)