【水分補給はどのくらい？】
1日2リットル 水分を取らないと
いけないと思っている方多いのではt
ないですか？
でも、それは取りすぎかも
しれませんよ
1日２リットルの根拠は？
人がトイレなどで排出することが根拠です。
でも水分はお米・野菜・味噌汁など
食物にも含まれます。
摂取水分ー食物中の水分で考えないと
過剰になってしまうんですね。
上手な水分摂取のポイントは？
のどが乾いたときに
温かいものを
ちびちびと飲む
冷たいものを飲むと当然体も
冷えてしまいますね。
さらに飲み過ぎだと
胃が大きくなり、食べる量も
自然と増えてしまいます。
なんか急に増え始めたな？
という方気にしてみてください。