【ヤセる睡眠のコツ】

 

【ヤセる睡眠のコツ】

先日 寝ないと痩せない事をご説明させて

もらいました。

 

5時間以内だと急激に肥満度が上がる

衝撃的でしたね。

 

さて今度は上手な睡眠の3つのポイントです。

 

① まず寝る時間を決めること

 

22時〜2時が睡眠効果を高めるゴールデンタイムです。

でも仕事がら、家庭を切り盛りするにも

難しい人も

 

その場合はまず寝る時間を決める事です。

ここから〜ここまで寝ると決めれば
グッと集中して寝る事ができますよ。

ダラダラと寝ない事です。

 

② 布団で必ず寝ること

 

ソファでついうたた寝なんて人も
いらっしゃると思いますが

もう一度 起きようとしているから
体も完全に熟睡しないんです。

 

しっかり布団かベッドで寝ましょう。

 

③ 体温を高めて寝る

 

一度体温を上げてから寝ると

熟睡度は高くなります。

お風呂のしっかり浸かって寝ましょう。