【体幹力を簡単にチェックする方法】

【体幹力を簡単にチェックする方法】

 

お腹のぽっこりを解消するには

『体幹力』を鍛える必要があります。

 

でもそもそも

自分の体幹力がどれくらいあるか？

調べてみましょう。
 

方法は簡単

 

片足で立ってみましょう。

立ち方ですが

○　前屈みにならないこと
○　肩が丸まっていない事

○　軸足の膝が丸まっていない事

○　揚げる足を真っ直ぐにあげる

 

この姿勢で３０秒間

キープできるかどうか

確認してみてください。

 

グラグラしたら体幹力が落ちてると

判断してみてください。