『痩せたんだけどまだお腹ぽっこりなの？』
よくいただくご質問です。
ダイエットの基本は脂肪を落とす事
ですが、実はそれだけでは
お腹のぽっこりが取れません。
それも体幹に問題があります。
お腹周りが引き締まってないのは
『体幹が弱い事で腹圧が弱いから・・・』
という事はご説明しましたが
腹圧を支えるのは
晒しを巻いたように腹部を支える 腹横筋
背骨を連結する 多列筋
天井部分に当たる 横隔膜
骨盤底部に広がる 骨盤底筋
この４つの筋肉を鍛えることが大事です。
さてそのためにまず意識したいこと
それは 呼吸です。
〜続く〜