【少ない量でも脳が満足する食事】
ごはんと味噌汁が代謝をよくする
話をしました
今度は、少ない量でも
脳が満足する食事です。
少ない量で脳が満足
ダイエットには最適ですね。
結構これがカンタンに
出来るんです。
【小さめの器を３つ】
用意してください。
そこに、3種類のおかずを
載せたら完成です。
これに
ごはんと味噌汁を入れたら
【一汁三菜】です。
たとえば
豆腐に
里いもに
シャケ
そんな感じです。
具だくさんの味噌汁じゃダメ
(^-^;
そんな声が聞こえて
きますが
例えば
旅館に泊まったとして
楽しみにしていた
朝ご飯
Ａ
ごはん
さといも
豆腐、魚が
入った
具だくさんの味噌汁
Ｂ ごはん
みそしる
さといも煮物
豆腐
焼ジャケ
どちらか選べといわれたら
Ｂを選ばれる方が
多いのでは
ないでしょうか？
同じ材料なのに
たくさんあった方が
脳が安心するんですよね。
一汁三菜って
食べ物が少なかった
日本人の知恵です。
実際そんな感じで食べて
みてください結構腹持ちが
いいですよ。