【筋トレ → 有酸素運動が効果的】
筋トレ をしてから 有酸素運動をすると
いいって よくいいますよね
その理由は脳からでる
『成長ホルモン』の影響があります。
筋トレをすると 成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは体脂肪を分解しますので
そこで有酸素運動をすると 脂肪を燃焼して
くれるのです。
逆に有酸素 → 筋トレだと
成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。
上の表は ベンチプレスと 自転車漕ぎをやった時の
実験
有酸素後 に筋トレを行うと 成長ホルモンの分泌が
抑制されるのがよくわかります。
今、タオル体操を説明してますが
あれは筋トレになります。
タオル体操をしてから ウォーキング
自転車
どうせ 運動するなら効率よくですね。