【間食を食べる時間はほぼ決まっている。】
こんにちは高木タイスケです。
食欲の秋と言いますが、おいしいものが溢れていて
「ついつい食べちゃう」 なんて事もよく聞きます。
食べた後に 「ああ～～ なんで食べたんだろう」
と後悔する その繰り返しでは・・・・・
間食で太っている人 多いんですが
でも 間食って注意深く見てみると
だいたい 同じ時間 同じタイミングで食べている
事が多いのです。
例えば 夕食の片づけがフッと終わった後
例えば 仕事から帰宅した時
なんとなく同じタイミングで食べている
食べたくて食べているんじゃないんですね。
まずは一日 自分を観察してみる。
自分は何時位に 口にしているんだろうと
記録してみるといいです。
実はこの「記録」するという行動が
結構効果的なんです。
食べちゃダメ ではなく記録して食べる
となると 自然と口にしていいかどうか
判断する事になるので
自然と 食べる機会が減るのです。
グラフ化体重日記をつけている人は
空欄の所に書いておくといいですよ