停滞期の脱出法として
【食べる量を減らさず
カロリーを減らす】
停滞期をいち早く
抜け出すコツ
量を減らさず
カロリーを減らす。
ピーンときませんよね
量を減らすのはわかるけど・・・
わかりやすくいうと
唐揚げを３個食べる
かわりに
唐揚げ２個にして唐揚げ一個分の
大きさのブロッコリーを
食べるとか・・・
そんな感じです。
ただ、実際の生活でカロリーを減らすって
感覚的に分かりにくいと
思います。
ではここで
【量を減らさず摂取カロリーを減らす
コツ 第一弾】
《調理法を変える》
「揚げる」
↓
「炒める」
↓
「煮る」
↓
「焼く」
↓
「蒸す」
にすると自然にカロリーを
抑えられます。
鶏肉を食べたければ
フライドチキンよりも
蒸し鶏を
タマゴを
食べるなら
卵焼きよりも
ゆで卵を
そんな感じです。
停滞期の時こそ
自分の食べている物を
書き出してみて
どんな調理法か
チェックして
みたらいかがでしょう。