こんにちは タカキ薬局 高木タイスケです。
最近、また 達成者が増えて来ました。
春に代謝がよくなってきたからですね
【食べ順ダイエットがヤセル理由】
野菜から先に食べて
最後にごはん やパンなどの炭水化物を食べる
ダイエット
【食べ順ダイエット】
実践されている方も多いと思いますが
ちゃんと理屈を分かっていると
効果もわかりやすいと思います。
食べ順のコツは
１．野菜から食べる事
２．ごはんなどの炭水化物は
最後に食べる事
です。
これでいくと
【いつも食べている量よりも早く満腹になります。】
大切なのは
いつもよりも少ない量で満腹になる
っていう事です。
野菜を先に食べる事で
野菜を噛む事で満腹中枢が
働きやすくなります。
すると、最後に食べるごはんが
少なくてすみます。
これは 最初からごはんを
食べると血糖値が糖に消化・ 分解され
血糖値が急上昇します。
するとインスリンが
多く分泌され余った糖を
脂肪として蓄積しやすくなります。
ところが野菜を先に食べれば
野菜の食物繊維が消化、吸収を
遅らせ
インスリンも適度に分泌され
脂肪をためにくくなるというわけです。
でも、ここで
【食べ順】の注意！！
早食いにならない事です。
これ結構 陥りやすいです。
いくら食べ順でも
食べすぎたら太ります。
特に最初の野菜は
ゆっ～～くり よく噛んで食べる事。
食べ順にする目的は
【いつも食べている量よりも早く満腹になります。】
ここしっかりと頭に入れておいてくださいね。