【少ない量でも脳が満足する食事】

こんにちは タカキ薬局です。

昨日は3名の方がダイエット
はじめられました。

まだ11月も始め
年末の荒波に向かって
頑張っていきましょう。
(*^。^*)

【少ない量でも脳が
満足する食事】

少ない量で脳が満足
ダイエットには最適ですね。

結構これがカンタンに
出来るんです。

【小さめの器を3つ】

用意してください。

そこに、3種類の
おかずを載せたら完成です。

これにごはんと味噌汁
を入れたら

【一汁三菜】です。

たとえば

豆腐に

里いもに

シャケ

そんな感じです。

具だくさんの味噌汁じゃダメ
(^-^;

そんな声が聞こえてきますが

例えば
旅館に泊まったとして
楽しみにしていた
朝ご飯

A ごはん
  
  さといも
  豆腐、魚が
  入った
  具だくさんの味噌汁

B ごはん
  みそしる
  さといも煮物
  豆腐
  焼ジャケ

どちらか選べと
いわれたら
Bを選ばれる方が多いのでは
ないでしょうか?

同じ材料なのに
たくさんあった方が
脳が安心するんですよね。

一汁三菜って
食べ物が少なかった
日本人の知恵です。

実際そんな感じで食べて
みてください

結構腹持ちがいいですよ。