こんにちは タカキ薬局です。
昨日は３名の方がダイエットを
はじめられました。
まだ１１月も始め
年末の荒波に向かって
頑張っていきましょう。
(*^。^*)
【少ない量でも脳が
満足する食事】
少ない量で脳が満足
ダイエットには最適ですね。
結構これがカンタンに
出来るんです。
【小さめの器を３つ】
用意してください。
そこに、3種類の
おかずを載せたら完成です。
これにごはんと味噌汁
を入れたら
【一汁三菜】です。
たとえば
豆腐に
里いもに
シャケ
そんな感じです。
具だくさんの味噌汁じゃダメ
(^-^;
そんな声が聞こえてきますが
例えば
旅館に泊まったとして
楽しみにしていた
朝ご飯
Ａ ごはん
さといも
豆腐、魚が
入った
具だくさんの味噌汁
Ｂ ごはん
みそしる
さといも煮物
豆腐
焼ジャケ
どちらか選べと
いわれたら
Ｂを選ばれる方が多いのでは
ないでしょうか？
同じ材料なのに
たくさんあった方が
脳が安心するんですよね。
一汁三菜って
食べ物が少なかった
日本人の知恵です。
実際そんな感じで食べて
みてください
結構腹持ちがいいですよ。