【○○すると何カロリー?】

【○○すると何カロリー?】

一生懸命家事や仕事をすると
下手な運動よりもカロリーを
使うんですよ。(*^。^*)キラキラ

ここで
具体的に紹介しますねパー

30分のウォーキング走る人
が100キロカロリーと考えると
イメージしやすいですよ。

〇 首をストレッチしながら
  クッキング(5分)
  10キロカロリー

〇 スクワットしながら
  クッキング(3分)
  11.7キロカロリー

〇 ゴミ出し(5分)
  15キロカロリー

〇 新聞雑誌の整理(10分)
   20カロリー

〇 食器洗い (10分)

  その場ウォーキング
  しながら
  22キロカロリー

〇 布団の上げ下ろし(5分)
  22.8キロカロリー
 
〇 洗濯物をたたむ(10分)
  25キロカロリー

〇 アイロンがけ(10分)
  25.9キロカロリー

〇 掃除機で床掃除(10分)
  27.8キロカロリー

〇 洗濯物を干す(10分)
  32.8キロカロリー

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